Musya писал(а):
Ириш, я дцмаю, ты слишком расточительна - вычеркни капучино, выпей обычный кофе без сахара, а на сэкономленные калории съешь яйцо вареное и огурчик
Маша, откорректировала
Яйцо на вечер отнесла вместо творога.
budgie писал(а):
Ириша привет!
Не буду тебя томить, отвес за день -500 гр, для меня это невероятно много, отвешиваю я микроскопическими дозами обычно. Ну и наконец -то линеечку двигаю.
Так что теперь за тобой очередь.
Пару слов о твоем меню. Посмотри внимательно, у тебя в 200 гр заливного 130 гр белка, 36 гр жира и всего 64 ккал, этого не может быть.
Даже если только чистое мясо без желе, максимум 40 гр белка. И очень много жира, откуда в заливном из грудки столько?
И я согласна с Мусей, капучино убрать, а вместо него добавить еще 100 гр творога к ужину, калории те же, а сытнее и белка больше.
Неля, я тебя поздравляю от души! Сработало
Теперь я пробую. Пересмотрела меню. Так как заливное уже готова, менять план не стала, но пересчитала. Яйцо добавила на ужин. Этот расчет заливного брала из рецепта готового тут:
https://www.patee.ru/recipes/aspic/view/?id=117009 Но потом пересчитала исходя их своих продуктов. Может и неточный расчет, но где-то так.