ПОМОЖЕМ -ПОДДЕРЖИМ
Но надо писать свои рационы ...,тк на их правильном построении и подгонке под каждого отдельно,успех диеты и базируется.
Напиши,плз о своем питании до Дю, что преобладало, какие вкусы и будет ли от чего-то слишком тяжело отказаться - лето на носу,те фрукты пока придется откладывать.... Где живешь ? Доступны ли необходимые проДЮкты ?
Советую почитать этот дневник Тани Лемон Джус и особо изучить ссылочки на 1стр. viewtopic.php?f=18&t=3650
УСПЕХОВ !!!
ezther спасибо!
Прошу прощения
, что пишу спустя несколько дней. В четверг днём приехали дети и забрали меня на дачу. С телефона читала , а писать не получилось. Я живу в Минске , Беларусь . По поводу, что преобладало - фрукты , овощи , очень любила сладкое . Фрукты могу проснуться ночью и съесть яблоко или мандарин . Люблю готовить , особенно выпекать . Врать не буду, конечно люблю вкусно покушать. На праздник готовлю много разного .
И так, пишу свой рацион за 7 дней атаки в течении дня:
С жирностью молочных продуктов сложновато
, но я решила , что пусть будет отвес меньше ,чем ничего.
1 денькуриное филе , маринованное в яблочном уксусе
кефир 1.6 % литр
кофе + молоко + сах.зам.- 2 раза по 100 мл.
чай+ сах.зам.
простокваша 380 гр.- 2.5 %
кока-кола лайт - 200 мл.
мин. вода много- литра 1.5
2 день пангассиус- обваляла в яйце и овсяных отрубях. запекла в духовке 1 кг.600 , съела за день половину.
кефир
кофе+ молоко+ сах.зам.
мин.вода
3 деньвчерашняя рыба гр. 300 , остальное помогли дочка с мужем
2 яйца
творог
кофе + молоко + сах.зам.
куриная ветчина - 100 гр.
чай + сах.зам.
4 деньомлет из яиц 3 шт. + молоко 2.5 % гр.250
творог - 100 гр.
ряженка- 400 гр. - 2.5 %
бедро куриное -1 шт.
кофе + молоко + сах. зам.
чай + сах. зам.
5 денькуриные 2 бедра
бульон от этих же бедер - 250 мл.
простокваша 380 гр.- 2.5%
кофе+ молоко + сах.зам.
чай + сах.зам.
6 денькуриные маленькие 3 бедра
куриная ветчина - гр. 70.
творог 100 гр. - 0%
кофе+ молоко + сах.зад.
2 яйца
7 деньтворог 200 гр. - %
копчёный лосось рёбрышки без жира- 150 гр.
коко-кола лайт 100 мл.+ 100 мл. воды ( я её развожу)
простокваша 380 гр. - 2.5 %
Напишу сразу овсяных отрубей 3 дня не ела.Мои стулья и так слабо задерживаются во мне , а с хлопьями со скоростью ветра эвакуируются.
Девочки ,может подскажете , как закрепить желудок в моей ситуации?
На даче не было весов , сегодня утром был мне приятный сюрприз отвес - 3.570. Я очень хорошо осознаю , что так вес уходит , потому . что есть с чего уходить.
О, сколько написала.
Пойду похожу по гостя
, прошу не угощать . есть не буду