Отдам жир в хорошие руки! (мужской дневник диеты)

[Igor_NN]

Привет форуму.
Меня зовут Игорь. Живу в Нижнем Новгороде.
Стало тяжело таскать с собой телегу жира, подсказали диету Дюкана и я почти сразу нашёл этот замечательный сайт и форум.

Прошёл Атаку и два дня БО Круиза. Вес уходит хорошо (но думаю это потому что у меня его на троих хватит ), пусть так и продолжает. Приложу к этому максимум своей хотелки и желалки.

Надеюсь опытные форумчане дружным коллективом подскажут, поддержат на пути и не дадут свернуть!
Буду рад всем советам, хитростям от вас. Готовить буду сам, хотя и супруга будет помогать, но она не на диете.

Сразу два вопроса: много читал про молочку и кисломолочку здесь но так толком и не понял: чего и по сколько можно на этапе Круиз. Кефир, % от и до, доза? Молоко % от и до, доза? Сухое молоко % от и до, доза? Творог % от и до, доза? Творожный сыр % от и до, доза? Спасибо тому кто распишет подробно, я очень люблю кефир, молоко, йогурты просто!

P.S. линейку создал, а кто подскажет как она работает? Её ручками постоянно обновлять нужно? Или она сама двигаться будет?

Последний раз редактировалось Igor_NN 30 июл 2012, 15:17, всего редактировалось 1 раз.

[ezther]

Молочка жидкая-творожная до 800мл в день, процент 0%.
С Круиза можно по 2 продукта из СПИСКА ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ продуктов , там и сыр и сух. мол. с нормами
список тут viewtopic.php?f=17&t=7
Прочая полезная инфа тут http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
----------
Линейка меняется самолично, если и КОГДА будет результат

[Igor_NN]

Спасибо. Это я всё уже прочитал. Спрашивал именно про тонкости молочки от и до...т.е. от 0% и до скольки? Например в магазинах найти йогурты с 0% не могу, Актимель тоже минимальный нашёл 1,6%. Во многих этих продуктах сахар, даже если процент жирности мелкий. Вот я о чём =(

[ezther]

ну , если нет чистого нуля, то покупаем наименьшее по жирности... сахар в обычном кефире ??? пытаться обойти продукты с сахаром, если никак ,то значит этот самый 125гр фр.йогурт придется есть ...с ним.
ОБЩЕЕ кол-во молочки - 800мл, нет цифр по молоку или творогу.. Некоторые форумчане замечают, что им иногда приходится уменьшать/смещать на утро кол-во именно творога ,тк у некоторых ( не у всех )вызывает привес... В процессе диеты все станет ясно,тк любой метод все равно подгоняется под себя... Главное перестать есть то, что АБСОЛЮТНО на ДЮкане запрещено...

Последний раз редактировалось ezther 26 июл 2012, 23:09, всего редактировалось 1 раз.

[Igor_NN]

Большое спасибо. Успокоили =)
А да, про крабовые палочки спросить хотел и крабовое мясо. Там тоже сахар и крахмал и вроде даж масло... а они разрешены 8 шт. в день. Да и палочки есть разные: большие и маленькие. Как быть?

[ezther]

Диета французская... вероятно у них там палки какие-то ДРУГИЕ, хотя и в голландских сахар аж на вкус ощущается и в ингридиентах стоит... Правило одно - если можно, то избегаем всего подозрительного и явно с примесями вредных вещ-в, если НИЧЕГО больше нет, то ...едим, чтобы ...выжить Если вес уходит хорошо, то едим ВСЕ,что разрешено, если вес не уходит, то делаем диету строже , убирая готовые/магазинные продукты, как палки, копченое-соленое-ветчина и тд... , налегая на лично приготовленную кур.грудь и рыбу...(для примера)
Из моего личного опыта - краб. палки НЕ ЕМ

[Taisa]

Доброе утро.
Про молочку- рекомендовано ДО 800 гр молочки всего, т.е. кефир, молоко, йогурты, творог- все в эту цифру входит. Я разве что 2-3 ложки в выпечку не беру в расчет.

Про крабовые палочки: у нас они далеко не крабовые, сурими, поэтому этот продукт- "на случай войны", когда очень голоден, а блюдо основное в процессе готовки еще. Либо как добавка в салат или другое блюдо.

[Igor_NN]

Спасибо Taisa. Решил я что не буду их (крабовые палочки) употреблять =) Разве что по праздникам так сказать. И без них Дюкан позволяет много вкусного! Буду искать, экспериментировать =)

[vodolei4nk]

Привет, Игорь!!! У тебя такой жизнерадостный "бегунок", что он с легкостью добежит до желаемой отметки. Хорошо что готовишь сам, забегай в гости, я сама ни чего не придумывала(в смысле рецептов) но в своем дневничке всегда даю ссылки на понравившиеся мне рецепты и выкладываю фото, описываю все свои кушанья.
Крабовые палочки я тоже кушаю очень редко, по началу накупила их, теперь лежат, иногда съем 2-3 штучки когда хочется сладкого на ночь
Удачи тебе и хороших отвесиков!!!

[Igor_NN]

Спасибо за приглашение vodolei4nk, обязательно зайду за вкусностями. Я кстати тоже водолей по знаку =)