Всем привет! Меня зовут Маша. Мне 30 лет. У меня дочь, сидячая работа и (я очень стремлюсь к этому) регулярная йога. Еще у меня 106 кг - это я хочу поменять.

привет, маш! добро пожаловать!
вот тебе набор начинающего дюкановца:
http://fictionbook.ws/sci_/sci_medicine/per-dyukan-ya-ne-umeyu-hudet.html КНИГА ДЮКАНА - ЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО
http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты

удачи, все получится!

1) Скачала программу на айфон за 120+ рублей. Оказалась, не фонтан. Но пусть будет.
2) Между колой зеро и колой лайт различий в углеводности нет.
3) Белковые спортивные коктейли - подходящая нам еда?
4) Жиры пока не считаю, и так фигово.))
5) Йога с утра (йога всегда) даёт больше энергии, чем потребляет. Главное - выпнуть себя туда.

Надо бы добавить бодифлекс.

Lemon Juice, спасибо, что заглянула!!)) А ведь я вчера как раз твоими фотками и замотивировалась. Так что вдвойне рада твоему приветствию.

Сейчас побегу читать, что за ссылочки)

Приветики! Присоединяйся к нашей дружной компании!