Всем здравствуйте! Принимайте меня в свою дружную форумскую команду. Худеть надо на очень большое количество килограмм...соответственно, делать это буду долго.
Меня зовут Евгения, мне 39. Вес уже ну просто ни в какие ворота не лезет (буквально ). При росте 160 см умудрилась разожраться (ну другого слова здесь не подобрать ) до 100 кг!!!!
Очень хочу постройнеть, привсти себя в порядок. Да и не только себя, но и своё здоровье. Как-то раньше легко вроде бегалось, а сейчас и одышка начала появляться, да и вообще не комфортно.
На сайте Дюкана рассчитала вес, к которому пойду - 69 кг. Ну вот, надо с 31 кг как-то распрощаться. Начинаю Атаку завтра...фух...удачи мне!
Очень прошу поддержки! Мне это правда очень нужно!


Добавлю здесь нужные мне ссылки:
список продуктов


Любимые рецепты
шоколадный пирог с творожными шариками
дю-хлеб

Привет, Жень!!!! Будем худеть вместе, я тоже начинаю завтра.
Какие планы на завтр.меню?

Привет! С утра блинчик по-дюкановски с творогом, кофе с молоком. Витамины с утра принимаю)))
На обед сварю куриную грудь, порежу мелко в бульон (как-то хочется жидко-горячего, а то мне мой желудок помашет ручкой и попросит кашки, а я "подюканиться" хочу)))
На ужин семгу паровую сделаю. Буду чай зеленый пить днем (заварю термос)... Ну вот как-то так....Прально или нет не знаю...

Здрасьте, Женя....

Следите за жирностью молочки и бульонов, гуляйте, как рекомендовано Дюканом и лелейте свой эмоциональный фон)))) . Тогда все получится)

Привет новичкам! ))) Удачи в Вашем легком пути к стройности!
Евгения, меню отличное. Главное - творог 0 %, и все без сахара, муки и т.п. А так- великолепно.

Девочки, здравствуйте! И спасибо за визит в мой дневник!
Я по жирности продуктов знаю, творог обезжиренный заготовлен. Молоко я и без диет всегда 0,5% для своего кофе покупаю) Сахар в напитки не кладу (мне невкусно)...Блинчики из отрубей буду делать, благо их запас есть, потому что на другой диете была, где отруби тоже едят)))...Бульон из грудки будет, без кожи, вродь не жирный должен быть...ну вроде всё...Если чего - я спрошу лишний раз...

Вот как раз мне интересно - а перекусы не должны быть? Или лучше 5 раз питаться, но небольшими порциями? Или это как кому удобно? Расскажите, плиз, опытные дюканщики, как правильно? Мне бы вот удобнее три раза было бы...Но вдруг голод даст о себе знать...Чем можно перекусить? И надо ли? Книжку завтра буду читать, есть и бумажный вариант и на телефон скачала...

У нас с тобой на завтра и меню почти одинаковое) питаться можно неограниченное количество раз, лучше чаще, но порция меньше. После 18-00 кушать можно) а то у меня после 18-00 самый жор приходит.

Ух, еле нашла свой дневник! )))) Так далеко вниз ушёл)))
Ну я начала, первый день атаки. Сегодня с утра вес был меньше, чем вчера, потому что уже вчера пыталась настроить свой мозг на диету и питалась почти правильно. К чаю вечером урвала кусочек черной шоки ...

M*o*o*n, ага, я поняла, буду может ещё какой перекус устраивать, по ходу дела соображу.

По меню будут небольшие изменения. Рыбу отварила (пароварку что-то лениво было включать) и беру с собой на обед, а курочку с бульоном съем вечером, может ещё яицо отварю. Часов в пять планирую ещё творога грамм 100 съесть (100 было съедено на завтрак).

Не забывай про 1,5 ст.ложки отрубей. Я на затрак творог с отрубями мешаю) А завтра хочу хлебушек испечь.