belka писал(а):
Саша, звучит не ободряюще. Я бы даже сказала, удручающе.
Мда...в какой-то степени (не знаю, в какой нарушение проявилось у Оkcal) мы все нарушили в НГ. Кроме строго круизящих.
Это что, значит, впустую весь круиз?
Или нет, не так вопрос задам: какой период требуется для восстановления (после НГ и подобных нарушений) толерантности поджелудочной железы? Имею ввиду не регулярные мелкие нарушения, а крупные (по поводу).
Где-то в подсознании мелькает число "21 день". Но то ли это для формирования новой привычки, то ли для привыкания к жизни без сахара.
Нет, вспомнить не могу.
Саша, разъясни, пожалуйста!
Почему не ободряюще? Очень даже ободряюще!
Сначала ты не нарушаешь... потом живёшь без последствий
21 день в данном случАе вряд ли поможет...
Я не Дюкан. Всего объяснить не могу. Поэтму, лучше полагаться на систему и рекомендации.
Как я это понимаю...
У всех полных людей есть нарушения (те или иные) обмена веществ. Это комплексное нарушение.
Нам интересен момент нарушения углеводного обмена (не зря же Дюкан говорит об инсулине!) Это наше нарушение недостаточно серьёзное (у нас СЛАВА БОГУ нет диабета, при котором инсулин вводится извне и привести поджелудочную в норму вряд ли легко удастся. Многие учёные уверены, что вообще не получится), поэтому его можно корректировать.
Существует только три типа корректировки, которые срабатывают В КОМПЛЕКСЕ! И не работают по отдельности. Это:
- коррекция питания на протяжении длительного времени, т.е. диета (кстати, нарушение нормального питания - основная причина нарушения углеводного обмена);
- физическая активность;
- снижение массы тела (как следствие первых двух пунктов).
Что предлагает диета Дюкана? Все эти три пункта
Сроки восстановления - каждому индивидуально (примерно Дюкан рассчитал: это ваша индивидуальная линейка Атака-Круиз-Закрепление. Стабилизация - это просто поддержание)
Это в идеале!
Что касаемо нарушений - тут всё тоже индивидуально, но лично я (не Дюкан, заметьте) считаю, что пара-тройка разовых нарушений в год (да ещё сразу отработанных танцами/пешпоходами) не принесут значительного вреда, если чаще, то проблемам быть. В той или иной степени. Чем чаще нарушение, тем хуже.
Причём, я писала в разных дневниках не один раз: после нарушений не надо проводить повторных Атак. Да, вы сгоняете воду и видите улучшения на весах, НО, для организма продолжительные ЧБ - это дополнительный стресс (только представьте это себе в виде графика!!! Нарушили - сахара в организме дофика, ЧБ - нифика! Из крайности - в крайность).