закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4644 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 465  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 28 янв 2013, 13:20 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 янв 2013, 12:27
Сообщений: 4744
Откуда: Miami, Fl

Не в сети
Добрый день, уважаемые форумчане :smile3: .
Арина, 43 года. Вернулась сюда повторно.
Первоначально пришла в 39 лет. 158см. Была 79кг. Дошла до 63,5кг!
Идеальный вес д/б 55кг. Но, я думаю, что 60кг в моем случае - уже победа. Я столько весила много лет назад.
Результаты первого "заплыва" на диете Дюкан:
Атака 28.01.2013 - 02.02.2013 минус 5кг.
Круиз с 03.02.2013 1ЧБ/1БО. Должна -0,2кг в день
1 месяц - 7,5кг
2 месяц - 4,3кг
3 месяц - 3,7кг
4 месяц - отпуск
5 месяц - 3,6кг
Далее не отслеживала, болталась туда-сюда, окончательно соскочила в январе 2014 года.... 63,5 кг!
Сейчас, 19 марта 2017 вешу 71,5кг.
Придерживаюсь правильного питания, нерегулярно занимаюсь спортом, посещала спортзал, но предпочитаю ходьбу, иногда йогу, обожаю плавание (бассейн, океан, пару раз в неделю по 1,5-2 часа).
Итак, в день Солнечного равноденствия я начинаю новый виток борьбы за идеальную фигуру)))


САША (дневник моего Гуру в Диете Дюкана):
viewtopic.php?f=18&t=5903&start=11240

Стр.243. ФОТО "Что было - что стало)
viewtopic.php?f=18&t=6022&start=2420
Также на стр.48! Что было за пару недель до начала диеты! Забыла как сделать ссылку!
Фото от 05.10.2013. 65кг примерно :girl_haha: :
viewtopic.php?f=18&t=6022&start=3880
Фото от 11.12.2013. 63,5кг. -15,5кг.
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6022&start=4370

Себе, а может и другим на заметку!!!!
- отруби съедать в первой половине дня, лучше всего на завтрак
- на ужин лучше всего чистый белок, даже в БО (белково-овощной день)
- в БО овощи должны составлять 40% а белки 60% от дневного рациона
- овощи тоже желательно употреблять часов до 15, т.к. они задерживают воду



Хороший сайт Дю-рецепты! http://diiet-dukana.ru/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
viewtopic.php?f=17&t=7
http://dukandiet.ru/syr-domashnij-2/


ТОРТ БИТОЕ СТЕКЛО СТР.164
ТОРТ "ПТИЧКИНО МОЛОКО" viewtopic.php?f=18&t=6526&start=4630
СУФЛЕ от Эффи: viewtopic.php?f=18&t=5903&p=631811#p631811
ТОРТ МОККО% viewtopic.php?f=18&t=6022&start=1340

САШИНЫ мороженки из творожка и СОМ: viewtopic.php?f=18&t=5903&p=484764#p484764


САШИНО РАЙСКОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ: viewtopic.php?f=18&t=5903&p=573285#p573285


Засолка рыбы: viewtopic.php?f=18&t=6022&p=618150#p618150

СВЕТУЛЬКИН рулет (допов на 1 день):
viewtopic.php?f=18&t=6038&start=1780
Творожный чизкейк Софьи: viewtopic.php?f=18&t=5229&start=1160
ПИЦЦА: http://vk.com/photo-22714304_289241014
САЛАТ ЩЕТКА (вынос мебели): http://dukandiet.ru/salat-shhetka-dlya-poxudeniya/
как готовить спаржу: http://vsiako1vesy.wordpress.com/2012/0 ... -gol-sous/

Когда чего-то хочется... viewtopic.php?f=18&t=6038&p=452492#p452492

Сельдь под шубой:
viewtopic.php?f=18&t=6022&p=677011#p677011
ПИРОГ ОТ ТАНИ ПТИЧКИ:http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6526&start=3360

БЛИНЫ НА МАСЛЕНИЦУ! http://dukandiet.ru/dyumaslenica-bliny- ... nachinkoj/
хлеб дюкана http://dukandiet.ru/hleb-dyukana/
блинчик дюкана http://siberian-vixen.livejournal.com/16269.html
холодные супы viewtopic.php?f=9&t=480
ОКРОШКА! viewtopic.php?f=9&t=302&start=10
Вечтинница для приготовления ветчины (вдруг надумаю купить): http://waxmax.ru/catalog/shop/kitchen/V ... _Beloboka/
Мясной рулет с грибами от Мышки_Наташки :smile3: : viewtopic.php?f=18&t=5990&p=435437#p435437
Пирог с тунцом, яйцом и луком:
http://dukandiet.ru/nezhnyj-pirog-s-tun ... m-i-lukom/
Вода Сасси: viewtopic.php?f=18&t=6022&p=443418#p443418
Тортик за 5 минут "Маша и ведмедь":http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=5514
Дю-киш от Татьяны Лимончика viewtopic.php?f=18&t=3650&start=3360
не забыть на выходной приготовить:
http://dukandiet.ru/tortik-a-lya-grafskie-razvaliny/
http://dukandiet.ru/shariki-konfetki-a- ... ero-roshe/
http://dukandiet.ru/merengi-beze-s-saharozamenitelem/
viewtopic.php?f=18&t=5903&start=620 курветчина от Александры :yes4:
Вафельки (соберусь ли печь-то?) http://dukandiet.ru/vafli-po-dyukanu/co ... /#comments
БРИЗОЛЬ (вкусненько, Манюня) viewtopic.php?f=18&t=6021&p=542287#p542287
КУРЯЧИНА в луковой шелухе:
viewtopic.php?f=18&t=7528&p=657715#p657715

Про пресс:
Rogneda писал(а):
потопчусь у тебя еще в теме, вот шо надыбала:
Цитата:
Плоский живот или упражнения для пресса.
1.Максимально ограничивать себя в сладком и мучном.Но это не значит что я не могу съесть вкусную конфетку или даже пару, а вот умять коробку конфет это уже проблема.
2.Не нужно каждый день с утра фанатично качать до головокружения мышцы пресса. Это не даст дополнительных результатов, а только наоборот замедлит процесс формирования вашего плоского живота.
Так как мышцы привыкают к нагрузкам и перестают реагировать должным образом, лучше качать пресс к примеру по такой схеме
1 неделя - 2 дня качаете, 1 день отдых
2 неделя - 1 день качаете,2 дня отдых
потом повторяете цикл.
3.Не нужно делать безумное количество повторов в одном подходе качаясь по иннерции как маятник,
вполне достаточно от 20 до 30 повторений, но МЕДЛЕННО при этом прочувстуя каждую мышцу пресса.
4.Обязательно менять каждый месяц упражения, повторюсь мышцы привыкают и перестают реагировать должным образом.
5.Обязательно чередовать пресс с прыжками со скакалкой или иммитировать прыжки на ней, эффект будет в 3 раза лучше. Допустим вы сделали 3 подхода по 25 повторений на пресс, потом попрыгайте на скакалке, по такой схеме
1 мин. прыгаете потом отдых 30 сек.
2 мин. прыгаете отдых минута
3 минуты прыгаете отдых минута и т.д. сколько хватит сил прыгать, я умудрялась прыгать и по 10 минут.
6.Все упражнения выполнять обязательно на тощак, до легкого жжения в мышцах
7.Чередовать упражнения для нижнего пресса и верхнего, а так же не забывать про косые мышцы живота.


"Магнерот" перед КД!
Пиридоксин (В-6) при судорогах, на плато.

А это просто клёвый клип про нас :smile3:
http://www.youtube.com/watch?v=Pq2n_0kJiio
http://www.youtube.com/watch?v=uh8HuLfloZ0


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

В гости милости прошу

Атака 20.03.2017 - 23.03.2017


Последний раз редактировалось Colorina 20 мар 2017, 21:08, всего редактировалось 58 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 28 янв 2013, 13:28 

Зарегистрирован: 18 янв 2013, 23:01
Сообщений: 10
Откуда: Воронеж

Не в сети
Colorina, привет. Слишком много мяса, да еще и консервирован., добавь лучше рыбки любой (в фольге можно запекать) и молочки 0% (творог, кефир, молоко, йогурт), курицу и говядину готовь сама. Сначала лучше ограничить соль, вода будет уходить.
На сайте много рецептов с отрубями, кексики, блинчики , мясные суфле. Что-бы не было соблазно что-то сьесть готовь заранее на весь день (или 2). Удачи!!!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 28 янв 2013, 13:51 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 янв 2013, 12:27
Сообщений: 4744
Откуда: Miami, Fl

Не в сети
Спасибо за совет, Kate! Хорошо, что я нашла этот форум: много рецептов и советов - красота!
Не совсем поняла, что значит "слишком много мяса"? Всё вместе это около 400гр на день. И Дюкан не ограничивает вроде бы. И не консервированное. Буженина запеченная в фольге, сальтисон - тот же холодец, только из говяжьих языков (свиной же нельзя). Просто к первому дню готовилась, чтобы не было голодной паники :smile3: . Да. в 11 утра сьела 2 отварных яйца. мясо по состоянию на 15.00 сьела не более 200гр. Не хочется.

_________________
Изображение

В гости милости прошу

Атака 20.03.2017 - 23.03.2017


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 28 янв 2013, 15:59 

Зарегистрирован: 18 янв 2013, 23:01
Сообщений: 10
Откуда: Воронеж

Не в сети
Я имела в виду что написано только про мясо, а оно быстро надоест.
Изображение
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 29 янв 2013, 12:17 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 янв 2013, 12:27
Сообщений: 4744
Откуда: Miami, Fl

Не в сети
Рыбку обязательно добавлю)) Рыбку люблю, поэтому оставляю "на потом", на самые грустные дни, когда уже на мясо смотреть не захочу)

С курицей не сложилось (застряла на автомойке, сделала комплекс, уже не до магазина :smile3: )... продолжаю с индейкой.. грудка почти шашлык (пока тушила - чуть пригорела, самую малость). Сегодня по совету Kate82 не стала есть консервированное из магазина. Вечером буду кефир и творожок 0%. И отруби))) Вот с этим мне повезло. С удовольствием ем. Овсянные. Английские. Myllyn Paras.

_________________
Изображение

В гости милости прошу

Атака 20.03.2017 - 23.03.2017


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 03 фев 2013, 12:26 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 янв 2013, 12:27
Сообщений: 4744
Откуда: Miami, Fl

Не в сети
Атака длилась 5 дней. Минус 5кг. Вчера позволила себе грибы (вешенки отварила, добавила сальтисон из говяжьих языков, вбила одно яйцо, специи). Ела с добавлением йогурта чистого ("Легки", Активия) и укропа свежего. Вечером окнчательно смирилась с тем, что хочется соленой рыбки. Съела 100гр вяленой корюшки (растянула на просмотр кинофильма, только спинки)... кайф-ф-ф-ф. Ну, наутро после рыбки, против вчерашних 72,500 получила 73,0кг. Но, все равно довольна.
На Атаке минус 5кг за 5 дней. Отлично! Перехожу на Круиз!
Встречайте в порту)))
Вчера и сегодня пекла блинчик по Дюкану (овсянка 2ст.л.+яйцо+соль+творог обезжиренный "Домик в деревне" примерно 3ст.л. + разрыхлитель 1 коф.ложейку). Нямка! На завтрак с кофе и без сладкого отлично уплела))

_________________
Изображение

В гости милости прошу

Атака 20.03.2017 - 23.03.2017


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 03 фев 2013, 19:32 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 янв 2013, 12:27
Сообщений: 4744
Откуда: Miami, Fl

Не в сети
Сегодня сделала себе салат из:
Помидорки черри, огурчик свежий, редисочка, салат-корн, укроп, лук-порей, перец-паприка, свежая стручковая фасоль, брюссельская капуста (5 кочанчиков, больше в это салат не положу, просто я её терпеть не могу и не понимаю в каком виде её ещё можно в меня впихнуть - точно не в вареном). Заправила упаковкой йогурта лайт "Активия" и соленой-ламинарией вместо соли (продается в аптеке). Около 400гр. получилось.
Ела в обед с двумя куринными ножками (тушила в любимых специях + имбирь маринованный + чесночная соль; кожу удалила).
Полдничала салатом + малосольная семга 100гр.
Вечером как самостоятельный вариант ужина.
Понравилось, соскучилась по овощам :blush2:

_________________
Изображение

В гости милости прошу

Атака 20.03.2017 - 23.03.2017


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 03 фев 2013, 19:33 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 янв 2013, 12:27
Сообщений: 4744
Откуда: Miami, Fl

Не в сети
Хочу заказать на http://shirataki.ru/shop макаронные изделия. Мне не рано? Правда?

_________________
Изображение

В гости милости прошу

Атака 20.03.2017 - 23.03.2017


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 05 фев 2013, 07:39 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 янв 2013, 12:27
Сообщений: 4744
Откуда: Miami, Fl

Не в сети
Вчера сделала кавитацию на зону живота (25мин.) Делала в первый раз. Результаты обещают через 3 дня. Но, уже утром весы показали 71,800. Удивительно)) Восхитительно! Вероятно, все мои платьица я ношу последние недельки, немного печально... новые покупать - прилично для бюджета))

_________________
Изображение

В гости милости прошу

Атака 20.03.2017 - 23.03.2017


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 05 фев 2013, 13:10 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 9818
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
Результаты - ЕСТЬ :ok: ,те надо за них бороться и снижать И НА ВСЕ последующее стройное БУДУЩЕЕ потребление любимого соленого-копченого , особо во второй половине дня...Еда у тв - оч. трудно излечимая привычка, те надо на чаепитие переклбчаться. Мы же не только худеем, но и уже учимся больше не полнеть....
Ты гуляешь, сама зарадку делаешь ? Процедуры процедурами, но... мышцы заставляем работать-потягиваться ЖЖЖелезом :training1: и регулярно... :Yahoo!:

Цитата:
брюссельская капуста (5 кочанчиков, больше в это салат не положу, просто я её терпеть не могу и не понимаю в каком виде её ещё можно в меня впихнуть - точно не в вареном).

Брокколи советую везде подкладывать - онаоч. полезная+ и вкуснее и приятнее брюссельской (шпряутьес, как ее по-голалдски называют),но варить ее буквально пару минут(обычно в конце готовки мясного докладываю), чтобы была ЗЗЗЗеленая и твердая,те лишь вкусом мяса пропиталась.
Пиши и дальше рационы по ЧБ и БО+питьевой режим.
Успехов !! :drinks:

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4644 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 465  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Google Adsense [Bot], Martulya, mr. smidt, veronica ivanova


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: