Забыла написать !
Вода хорошо
Ходьба хорошо

оксана, почему так мало ешь? что это за завтрак такой - 2 ст.л. творога? :) почему отруби пшеничные?
овсяные отруби лучше передвинуть на завтрак в виде блинчика или хлеба или каши.
крабовые палочки - это не еда, это экстренный перекус, если ничего другого нет. и я не знаю, сколько это в граммах, но нам разрешено не более 8 шт. крабовых палочек в день.
а вот мяса могло бы быть и побольше.

Привет ! Спасибо за коментарии ! Пшеничные отруби мне посоветовали есть для лучшего пещеварения ( у меня плохо со стулом ) И так же по этой причине я ем отруби овсяные с молоком на начь ! Один раз мне это помогло и я решила еще раз попробовать ! Если не станет помогать буду есть овсяные отруби по утрам !
И я как перешла на круиз у меня вес встал

ага. норма пшеничных отрубей - 1 ст.л. в день. то, что вес встал, это обычное дело для начала круиза. в рацион вернулись овощи и вместе с ними вода.

Привет Добро пожаловать .

Терпения и больше отвесов. Всегда рада помочь

Спасибо за пожелания Мамба !

Чтобы вес начал снижаться нужно больше белков! (утром, в обед и вечером)

Меню БО
завтрак - 100гр творог + 1 ст. л. пшеничных отрубей + кофе с сах.зам.
Обед - 3 небольшие котлетки из гургрудки+салат из морковкии корня сендерея с лимоном + 1ст.л масла оливкового + кофе с сах.зам.
Перекус - бедро куриное без кожи из пароварки
Ужин - творог 150 гр +молоко
Вода хорошо
Ходьба хорошо

Уже лучче, тока масло столовыми ложками нам нихто не разрешаль
(считай белки, должно быть по 1,5гр. на каждый кг тваво тела. Да, я знаю, я зануда )