и я Тане подпою,что уклоняешься от нашей гл. пищи - белка... Когда планируешь блюдо, то сразу понимай-прикидывай,глядя на упаковку- сколько белка и углеводов сьешь,те ХОТЯ БЫ -чего больше..те исоответственно и следующую еду планируешь.Раз утрмо было много углей, значит потмо должно быть и много белка ... Плюшки, кексы... все это вписывается в "нормы" ДОПов, но на этом фоне еще и жирная(сранивая с курицей) индейка -да, ее можно, но... не лучший вариант на таком углеводном фоне...(это я уже из Монти, чуть по привычке, корректирую, там жир с углеводами нельзя)
Ты вообще сладкоежка ? Вижу, что ТЯНЕТ тебя на всякое и разное
- кола стакан, копчености(магазинная курица была ?), сладкая выпечка утром стала нормой , а вот в БО салат лишь УТРОМ ...
и то, не расписала с чем ...Овощи бывают разные...
Мы придираемся, но пока ничего вкусного не отбираем
лишь намекая, что если хочешь результаты, то надо ПОНИМАТЬ,что ты ешь и тут же анализировать эффект этой еды...и может что-то сразу же и улучшать.
----------
заменить вечерний кекс на кефир обезжиренный?[quote][/quote]
Совсем вечерний ? Или в перекус перед ужином ? Вечером лучше творог - там белка больше, чем в кефире ...Почитай состав продуктов...Тут некоторые девушки выставили "меню дня" с полной картиной угли-жиры- белки" и просто было интересно посмотреть, чего даже из разрешенного надо к вечеру"побаиваться", те смещать на 1ю половину дня.(меня поразил жир в индейке, если честно...
)