Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Чтобы дойти до цели, нужно прежде всего идти! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7871 |
Страница 1 из 528 |
Автор: | Ольга72 [ 07 окт 2013, 17:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ольгин дневничок |
Здесь я собрала рецепты найденные на просторах интернета, опробованные мною и понравившиеся мне. Идеи для ЧБ дней: Омлетный рулет с печенью Фрикадельки Белковый рулет Мясные ватрушки Омлетные рулетики Идеи для БО дней: Ленивый бризоль Овощи под омлетом Пицца Идеи для завтрака: Молочный коктейль Оладьи Ветчина К чаю: Рулет без ДОПов Овсяное печенье Шарики из отрубей торт "Мы вкусно Дюканим" Крем для торта |
Автор: | Ольга72 [ 07 окт 2013, 17:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ольгин дневничок |
Начинаю вести свой дневничок. Стартовала я с немалым грузом в 103кг. После Атаки и двух дней круиза ушло 2.9кг.Скажите это нормально? Да и у кого-то в дневнике прочитала что молочку надо есть в первой половине дня. Я вместо второго ужина пью кисломолочный продукт -это неправильно? Дюкановцы с опытом подскажите сколько раз в день кушаете!? |
Автор: | Ольга72 [ 07 окт 2013, 17:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ольгин дневничок |
Оренбурженки обращаюсь к вам где вы берете ширатаки или обходитесь без нее? И вообще, на что похоже по вкусу это чудо природы? |
Автор: | Ольга72 [ 07 окт 2013, 19:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ольгин дневничок |
3-ий день круиза (7.10.13) - БО Меню: Завтрак:сырники(творог 170г ж.0.2%+1яйцо+отруби+соль+сах/зам) с йогуртом натуральным ж.о.5%, кофе с молоком 0.5%+бутерброд :дю-хлеб и сыр 7.5%-17гр. Обед:пюре из цветной капусты+ куриные котлетки 2 шт. Ужин: форель+капуста брюссельская+фасоль стручковая. Все на пару Второй ужин:йогурт с кусочкоми фруктов питьевой ж.0.4% |
Автор: | Valentinka)) [ 07 окт 2013, 20:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ольгин дневничок |
Ольга, добро пожаловать в наши ряды отвечаю на вопрос по поводу чередования для тех, у кого плохо худеет низ: "Вариант 2/0, то есть 2 белковых дня (понедельник и четверг) в неделю и 5 обычных дней без всякой диеты, но с умеренным питанием без излишеств. Это ритм лучше всего подходит женщинам, предрасположенным к целлюлиту, часто худым в верхней части тела, бюсте, плечах, лице, но с пышными бедрами." но, думаю, этот вариант можно использовать уже в конце круиза, если попа будет сильно больше всех остальных частей тела и это будет сильно беспокоить. я вот своей довольна уже сейчас, мне бы животик подобрать... ширатаки, говорят, безвкусные. но с соусом из дозволенных продуктов идут неплохо. я не пробовала потому что макароны - это последнее, чего мне хочется. вот шоколадочку бы овощи лучше есть в первой половине дня, причем соотношение овощи/белок должно быть примерно 40/60. ну то есть не тазик салата и махонький кусочек курочки в БО день. молочку, тоже говорят, лучше на ночь не есть. но я ем. может, потому и не худею? рецептов, в также полезных советов много тут: viewtopic.php?f=18&t=5903 успехов у нас тут весело, мы не только про диету, но и вообще про жизнь любим потрындеть |
Автор: | Ольга72 [ 08 окт 2013, 05:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ольгин дневничок |
Спасибо! Обязательно учту все рекомендации.У меня все время клинет, после каллоража что мясо надо меньше есть-каллорий много.Но я стараюсь... У меня после Атаки как ушло 2.9кг и все сейчас вес встал как вкопанный может КД всему виной, а может я неправильно ем. Но в теле, надо заметить ощущается легкость, да и объемы уходят понемногу. Я , честно сказать не мерила, но по одежде заметно. Сколько по времени такое состояние "плато" может продолжаться? Да, и еще я решила писать в дневнике свое ежедневное меню, может кто из "бывалых" дюкановцев найдет минутку и исправит погрешности моего питания. Рада буду всем советам, ведь ошибки свойственны всем новичкам- на них учатся... |
Автор: | Olgita [ 08 окт 2013, 07:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ольгин дневничок |
Привет тезка! Добро пожаловать и удачи То, что вес стоит, не переживай! Ты хорошо сбросила за атаку и первые дни круиза. Организм в шоке) Ему тоже надо время прийти в себя. Да еще КД. У многих перед КД привесы или стояк. Так что все в порядке. Продолжай все соблюдать и пойдет вес вниз, никуда не денется Пиши рационы подробно. Поправим, если что. Про молочку - да, я тоже стараюсь ее есть в первой половине дня, но на ночь пью кефир. Вроде нормально) У всех это индивидуально. Экспериментируй! Вот отруби, допы и овощи (в БО дни) я строго ем на завтрак, максимум на обед. Ужин всегда только чистый белок! Рецептов тут очень много у девочек на первых страничках. У меня тоже есть) заходи в гости |
Автор: | Велена70 [ 08 окт 2013, 07:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ольгин дневничок |
Оля, привет! у меня вопросы по твоему меню: ты пишешь про сырники с отрубями и про хлеб - в норму отрубей укладываешься? ну и совет, если вес стоит, то сделай ужины чисто белковыми, и убери молочку на первую половину дня. вот ссылки на дневнички наших заслуженных кулинаров, там на первых страничках много проверенных рецептов viewtopic.php?f=18&t=5903 viewtopic.php?f=18&t=5182 |
Автор: | Ольга72 [ 08 окт 2013, 07:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ольгин дневничок |
Всем спасибо! Да, в положенную норму отрубей я укладываюсь. В сырники добавила всего 1 ст ложку, поэтому и съела ещё бутер, чтобы догнать до нормы. А вот теперь из ваших советов сделала вывод -что ужин строго белок!!!!! Я до этого сидела на каллораже ( по методике "Елизаветы", слышали наверное про такую, особенно кто из Оренбурга) так вот там ужин должен быть легким-в основном овощи... Будем исправляться. Результаты на каллораже были в первый раз очень хорошие со 118 я дошла до 74. Потом то ли незапланированная беременность и аборт, то ли ещё что вес постепенно начал ползти вверх. Вторая попытка каллоража, честно говоря вообще не удалась-всего 5кг, как я не старалась. Полное разочарование, пофигизм.... А потом случайно в интернете прочитала про метод Дюкана... И вот я в ваших рядах! Буду идти стойко до конца! Не могу и не хочу так выглядеть, хотя все мои дорогие и близкие -муж и двое взрослых сыновей говорят что мы тебя и такую очень сильно любим и ласково называют помпушечкой. |
Страница 1 из 528 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |