Цитата:
совместить Дюкана, пост и подсчет каллорий...
Не спрашивайте как.
УТро! Калории именно с калькуляторм считать не надо, но надо обращать внимание на число БЖУ(белки-жиры-угли) на всех покупаемых продуктах(углей тоже надо поменьше, а белка побольше)+ читать ингридиенты и выискивать вредные загустители (мука) и сахар... Ну и ясно,что если целый день ела-ела-ела и не двигалась, то....НЕ сть надо меньше , а ...
Те калории мы не считаем, а вечно о них помним,те их растрате.
Цитата:
Моя главная проблема, что я много знаю, но абсолютно не умею применять это на практике на постоянной основе. А хочется стабильности
Что знаешь - делись...
, а мы теорию в практику легко введем-с...,тк тоже много уже знаем и умеем
Цитата:
но после последнего 3 дня почему-то отвалился целый килограмм
На Атаке сливается жидкость,значит ее было много...
А по рациону БО - мало РАЗНООБРАЗНЫХ овощей...Это сейчас для нас источник витаминов+клетчатки ,чтобы кишечник работал ,те желательно разных и побольше. Соотношение овощей и белков в БО 40/60. Ужин лучше белковый...
Цитата:
выходила 700 ккал
Хм...многовато как-то, половина дневногого рациона....ты уверена, что КИЛО...мой велик показывает лишь калории, 100 сжигаю за 10 минут отчаянной езды...
сорри,но...
,интересно про режим( в гору шла?) и время+скорость...