Ты голодная? Тогда ешь. А если нет, то нет.
В моем случае вообще одинаковый веч утром и вечером совсем ничего не означает

спать
даже если не против перекусить!
Тогда точно будет отвес и утром нанямаешься

Я так делаю

если есть, то белок. Я иногда ужины пропускаю, если в обед очень хорошо поела, но не часто. Дюкан не советует голодать, это замедляет метаболизм. За один раз 30 грамм белка усваивается максимум. Если тебе его надо съесть грамм 100, то это три-четыре приема пищи белковой. Если ты ешь утром и в обед, то белка ты скорее всего недобрала, а значит тормозишь процесс похудения. Конечно в ночи насильно в себя пищу не надо запихивать, но старайся так режим питания составить, что бы ужин все же присутствовал. Завтрак должен быть сытный, обед больше, чем завтрак, а ужин меньше, чем завтрак, тогда будет тебе счастье

Случилось!!!
-400
69,5кг


Вчера все-таки кушала вечером печенку)))

Вечером я решила создать запеканку творожную с ширатаки-рисом. Получилось очень сытно и вкусно;)
Белки от 3 яиц взбила отдельно, ширатаки и творог с желтками перемешала вместе с СОМ, крахмалом и отрубями (по 2 ст л), потом соединила в форме и запекала 45 минут

Поздравляю с шестереочкой на весах

Сама хочу ее поскорее увидеть

Позаимствую у вас пару рецептов.
Хороших результатов и приятного постройнения!

- ну вот и шестерочка нарисовалась!!)

Не второе за месяц явление)))) еще б чуть к шестому числу и буду итожить за месяц!;)

С отвесиком! Теперь надо закрепить шестерочку и убежать подальше от семерочки.

Урря! Шестерочка! Вот и славно!!!