закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 12 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как заставить себя сесть на диету
СообщениеДобавлено: 08 авг 2011, 15:53 
Главный модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 янв 2011, 13:32
Сообщений: 1797

Не в сети
Желание похудеть сродни мечтам о замужестве: все девушки грезят об этом, но мало кто выдерживает первые несколько недель совместной жизни. Поэтому, прежде чем сесть на диету, сделайте 10 дел: они помогут вам выбрать свою методику лепки фигуры и настроят на победу.

1-е дело
Примите твердое решение
Женщины часто относятся к правильному образу жизни как к прихоти: сегодня настроение есть на столе диетические блюда, завтра настроения нет - в рот отправляются пирожки. Так и получаются весовые качели, не позволяющие добиться стабильных результатов. На самом же деле к похудению надо относиться как к браку, выбирая в спутники жизни одну единственную методику снижения веса.
ВАЖНО Заранее настройтесь на то, что первые два месяца будет трудно: в период адаптации придется заставлять себя терпеть выбранную систему снижения веса.

2-е дело
Заведите дневник
В течение недели носите с собой заветную тетрадку, отмечая в ней каждый съеденный кусочек. 3аписи помогут выявить вкусовые пристрастия и составить диету в соответствии с ними.
ВАЖНО Проанализируйте данные по белкам, жирам и углеводам. К лишнему весу часто приводит избыток в рационе животных жиров. Уменьшив их долю, вы похудеете без диет.

3-е дело
Купите платъе своей мечты
Любой даме хочется выглядеть обворожительно. Подумайте, какой наряд пойдет вам, когда фигура обретет желаемые очертания, и купите на будущее приталенное платье.
ВАЖНО Новую вещь повесьте на самом видном месте: любуйтесь ею, трогайте и постоянно представляйте себя в ней.

4-е дело
Взвешивайте порции
Диетическое питание не синоним полуголодного существования. Взвесьте 100 г отварной курицы и 100 г листового салата. Вы удивитесь: полученный объем с трудом уместится на
одной тарелке - еды будет вполне достаточно для полноценного обеда.
ВАЖНО Помните: низкокалорийные блюда тоже необходимо взвешивать. Согласно статистике, 32% приверженцев диетического рациона не могут похудеть из-за переедания. Ведь они уверены, что главное - это калорийность пищи, а не ее количество.

5-е дело
Уберите вредное из шкафов!
Кухня - искусительница: если где-то на полочке лежит пачка калорийного печенья, то рано или поздно рука к ней потянется. Чтобы следовать голосу разума, говорящему о стройности, необходимо изгнать из шкафов и холодильника все вредные продукты.
ВАЖНО Не пытайтесь навести порядок на кухне за один день: ничего страшного не произойдет, если вы сядете на диету на неделю или две позже, чем планировали. Уж лучше уничтожать сделанные запасы постепенно, а заодно медленно переходить на здоровое питание.

6-е дело
Читайте труды диетологов
Каких авторов выбрать - тех, кто рассказывает о своем опыте, или врачей, не один год помогающих другим, - личное дело каждого. Главное, чтобы текст стал руководством к действию.
ВАЖНО Если диетолог обещает моментальный результат, отнеситесь к его методу настороженно: чем быстрее вес уходит, тем скорее он потом возвращается. Наиболее физиологичным является похудение на 4 кг за месяц.

7-е дело
Войдите в режим
Даже зарядка с трудом вклинивается в сложившийся распорядок дня - что уж говорить о трапезах, которые должны приходиться на одно и то же время. Поэтому нет ничего плохого, если поначалу вы будете жить по часам, заводя будильник на определенное время.
ВАЖНО Строго следуйте расписанию, не переносите занятия спортом с утра на вечер.

8-е дело
Регулярно снимайте мерки
Уберите весы подальше: ежедневное взвешивание травмирует психику пышек не меньше, чем отказ от любимых продуктов, и в конечном счете приводит к стрессу. А если вы с первых же дней начнете посещать фитнес-клуб, весы станут врать: килограммы будут расти (ведь мышцы тяжелее жира), в то время как объемы будут уменьшаться.
ВАЖНО Поручите процесс измерения подруге или другу: независимый эксперт не будет подтасовывать данные.

9-е дело
Найдите хобби по душе
Ограничения в еде легче переносятся, если свободное время посвящено любимому делу.
ВАЖНО Старайтесь выбирать, увлечения, при которых руки должны быть чистыми: вышивку, вязание. Это убережет от случайных визитов на кухню за шоколадом.

10-е дело
Освойте приемы визажа
Круги под глазами или слишком большой лоб вызывают недовольство внешностью, которое переносится на фигуру. Масса тела при этом может быть в пределах нормы,
но женщина уверена, что для достижения идеала ей просто необходимо похудеть. Чтобы оценить фигуру, сделайте макияж, наденьте праздничное платье и туфли на каблуке. Точно уверены, что нужно истязать себя диетами?
ВАЖНО Задрапируйте зеркало. Постепенно открывая свое отражение, вы поймете, какая
часть тела нуждается в коррекции.

_________________
Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя сесть на диету
СообщениеДобавлено: 09 авг 2011, 06:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 июл 2011, 19:34
Сообщений: 94
Откуда: киев

Не в сети
спасибо.хорошая информация :Bravo:

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя сесть на диету
СообщениеДобавлено: 11 авг 2011, 15:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 июл 2011, 20:49
Сообщений: 12
Откуда: Украина

Не в сети
:smile3: Информация полезная

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя сесть на диету
СообщениеДобавлено: 15 авг 2011, 07:31 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 май 2011, 11:03
Сообщений: 121

Не в сети
Информация полезная, но на меня она даааавно не действует((( Я не поддающаяся :cry:

_________________
Изображение Моя диета: диета Дюкана
Мне помогает худеть BODYфлекс __Дневничок!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя сесть на диету
СообщениеДобавлено: 04 сен 2011, 13:05 

Зарегистрирован: 26 авг 2011, 13:43
Сообщений: 4088

Не в сети
Всем добрый день! Спасибо за информацию! Когда читаешь информацию, написанную специалистом, да еще именно ту, которая сходна с твоими собственными мыслями (просто не успели эти мысли так удачно сформулироваться :smile3: ) - то понимаешь, что ты на верном пути!!! Спасибо большое. Я еще не приступила к диете, но вот купила книгу и внимательно ее изучаю, с карандашом в руках, выписываю , можно сказать делаю конспект, чтобы не листать странички, а чтоб все под рукой... зашла на сайт Дюкана, сделала расчет... Смущает то, что тот вес, который мне установили как результат - я не торопясь и сама сброшу за 4 месяца... опыт в постройнении есть и весьма положительный...Минус 30 кг и я не вернулась к прежнему весу, просто из-за стресса (потери отца) вес долго стоял... В целом, мне диета Дюкана нравится, но я вот привыкла каждое утро выпивать натощак стакан воды с лимонным соком или яблочным уксусом, а потом ложку оливкового масла - и кожа не обвисает и со стулом все в порядке....А тут...ну, ладно.. все же я еще похожу по форуму, посмотрю..


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя сесть на диету
СообщениеДобавлено: 11 фев 2012, 16:28 

Зарегистрирован: 10 фев 2012, 13:03
Сообщений: 4

Не в сети
что бы вбить себе в голову всю инф-ю, нужно читать наверное каждые 2 часа :victory:

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя сесть на диету
СообщениеДобавлено: 22 фев 2012, 22:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 фев 2012, 05:18
Сообщений: 50

Не в сети
Спасибо за советы! Я впервые на форуме, надеюсь они помогут мне не соскочить с диеты, которую начала 21.02....

_________________
МОЯ НОВАЯ ЛИНЕЙКА!!

Изображение

нач. вес 85 кг, дюканила с 21.02. по 30.05 - 74 кг (-11 кг),
затем лето и неоднократные срывы (+5 кг),
с 29.10 - новый круиз от 79 кг

я где-то тут viewtopic.php?f=18&t=3530


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя сесть на диету
СообщениеДобавлено: 02 окт 2012, 14:46 

Зарегистрирован: 30 сен 2012, 16:48
Сообщений: 1075
Откуда: г.Самара

Не в сети
Я тоже на форуме недавно ,пока только на Атаке второй день . Но честно скажу к данной диете меня вдохновили советы и фотоотчеты девочек. Какие же Вы молодцы что выкладываете свои отчетики да еще с фотографиями!Глядя на Вас появились стимул,огромное желание ,цель а самое главное вера в себя ,в свои возможности!
Форум только только изучаю ,знакомлюсь так сказать с ресурсом и с участниками! Пока только приятное впечатление,дружная атмосфера, поддержка, ,спасибо организаторам данного форума за такую организацию :good:

_________________
Я Наташа-ко мне на "ты"

Мой дневничок
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя сесть на диету
СообщениеДобавлено: 22 окт 2012, 20:26 

Зарегистрирован: 22 окт 2012, 19:58
Сообщений: 1

Не в сети
сегодня первый день на дюкане,главное не сорваться :training1:

_________________
<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln65/ves659762_86,5.png"></a><br />


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя сесть на диету
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2012, 22:10 

Зарегистрирован: 24 ноя 2012, 21:42
Сообщений: 2

Не в сети
Всем привет, давно собиралась сесть на диету Дюкана. Нашла ваш форум и главное этот раздел, спасибо за его создание. Теперь я полностью готова к бою !!!!!

_________________
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 12 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: сефа, Google [Bot], Google Adsense [Bot], VERAP25, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: