У меня в месяц уходит:
КК - 300-400 гр
СОМ - 500 гр
Клейковина - 500 гр
Соевый изолят - 500 гр
Какао 1.3% -200 гр
Ну где-то +/- так
А еще обрати внимание на агар-агар или камедь гурановая, Тоже очень полезная штука

Вот спасибо, добрый человек
Агар в хозяйстве всегда, какао есть, а остальное пора преобретать

Всем доброго утра и хорошего дня!!!
Ну вот и закончилась моя атака 6 день прошел вполне благоприятно, чему способствовала хорошая погода (еще бы тепло пришло, а не мороз). Весы сегодня отказались радовать и показали 87,1, что на 100 гр. больше чем вчера, но я на них не обижаюсь и понимаю, что это просто гуляет водичка. Линеечку все равно меняю т.к. один этап пройден с результатом - 2,9 кг
Перехожу на чередование, скорее всего это будет график 1/1. По расчетам сайта этот курс у меня до сентября, ну да поможет мне погода и природа
Правда у меня одно расстройство, вчера видимо продуло шею и сегодня я напоминаю робота поворачиваясь всем корпусом. А еще вечером у меня стоматолог

Меню 20,03
Завтрак - салат из сайры консервированной и 2 отварных яичек, быстрокекс, чай с молоком

Обед - куриные котлетки, соус (йогурт, 3 оливки), 2 кусочка сулугуни, чай с молоком, быстрокекс

Ужин - остатки сайры консервированной, творог с молоком, чай, остатки быстрокекса

В копилку рецептов

с окончанием атаки , даже должна сказать с отличным )))
Вижу Метелькины пельмешки по всем дневникам разошлись

Спасибо))) Эх, еще бы закупить компонентов и наваять этих самых пельмешек на пробу

Девочки, доброе утро

Вчера был первый день чередования, но оказалось я к нему как-то не особо подготовилась Овощей в рационе было мало, да и сам рацион был полноценным всего 2 раза, но пока у меня состояние когда кушать не хочется, а я не очень то и настаиваю
Сегодня весы показали 86,8 радуюсь и с нетерпением жду 7 ибо ее не видела несколько лет.
Вчера была у стоматолога, почистила камушки. Весь организм тянется к совершенству

Меню 21,03
Завтрак - омлет из 2 яиц, пассированные овощи (морковка, лук) с тушенкой говяжьей домашней, быстрокекс, чай.

Обед - отварная говядина, капуста квашенная с луком и маслом (на тарелку 2 ч.л. масла, я съела от силы чертверть), быстрокекс, чай

Перекус - кружка капучино (молоко обычное, брала в маке)
Ужин - стакан кефира

Умничка!
С окончанием атаки!
Подписываюсь на дневник, буду следить за успехами

С отвесиком тебя! Скоро дойдешь до 7, даже глазом не успеешь моргнуть.

Привет ! С отвесом, менюшки очень диетические, мне кажется я много ем ))), с завтрашнего дня хочу опять записывать