Привет девочки! Меня зовут Марина!Мне 48 лет и 10 кг лишнего веса! Пришла к Вам с системы минус 60 на которой поправилась и распухла ( с плюшками по утрам ) Буду пробовать Дюкана ..думаю белковое питание мне поможет,начало впечатлило.. 2 день Атаки и минус 1,3 кг Буду рада всем кто зайдет в гости
По форуму побегала, но не совсем поняла на атаке какие ограничения по кол-ву молочки?

привет, марина, добро пожаловать!
ты книгу дюкана прочла?
правильный вес и индивидуальную программу похудения по анкете дюкана рассчитала?
анкета: http://www.dukandiet.com/
перевод анкеты: http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/
книга: http://fictionbook.ws/sci_/sci_medicine/per-dyukan-ya-ne-umeyu-hudet.html. это электронная версия, но можно купить бумажную в любом книжном магазине.
не только на атаке, но и на круизе молочки можно 800 гр. в день. сюда входит и творог, и кефир, и молоко и все прочее.
удачи!
и кстати, здесь у нас не только девочки, но и мальчиков тоже немало

Танечка привет! Большое спасибо за ссылки,все почитаю и расчитаю!

Совсем разочарована я дядей Дюканом!!!!! за 1,5 месяца ни грама не ушло веса...ничего не понимаю..почему у меня так Я на грани срыва

если бы можно было почитать ваши рационы и физическую активность, то можно было бы давать советы. а так вам никто не поможет

Завтраки всегда или кашка из 2 ст ложек овсянных отрубей или яйчница или Дюкановская выпечка с чаем

обеды курица вареная или печень куриная или говядина В БО дни с овощами

ужины творог 200 гр с молоком или рыба,мясо отварное

Я не нарушаю... точно знаю.Книгу прочитала, и на форуме уже 2 месяца перечитываю всех..

Меню на сегодня:
З: 7.30 Запеканка из о% творога 200гр, кружка чая,кашка из отрубей овсянных на молоке 0,5% жирности

О: 12.30 печеночные котлеты ( жарю на тефлоновой сковороде) масло не использую совсем,даже разрешенные 3 капли. 200 гр творога чай с молоком

ужинать буду курица вареная без кожи с бульоном
жидкости пью 1,5 -2 литра в день
Физическая активность хотьба по 40 минут каждый день и беготня по магазинам и домашним делам И так приблизительно каждый день . Из допов очень редко бывает 100 гр. йогурта 0,1 жирности с кусочками фруктов и 1 ч ложка какао

Вес -,+ 1 кг и ни с места.... вот так то

а на системе -60 сколько были? и сколько удалось там сбросить?

он тоже от вас не в восторге раз вес не уходит, значит что-то делаете неправильно. подробно распишите свои рационы по дням и часам. не забудьте упомянуть, сколько и чего пили, сколько ходили пешком в быстром темпе каждый день.
ну и... как дела с теорией? прочли ли книгу дюкана?

На системе была 5 месяцев поправилась на 1,5 кг

Здравствуй Таня, читаю твой дневник каждый день! А писать как то не решаюсь. Рацион расписала в предидущем сообщении.Книгу прочитала. И что такое сделать чтобы Дюкан меня полюбил????