ух, сколько наводочек на сериалы) это я люблю...перед сном серию чего-нибудь такого лёгонького..спасибо

Надия , ножен краткий конспект , как завести метаболизм , быстро. ( я не сторонница быстрых диет, но похоже мне пора встряхивать свой организм)
Твоего любимого ЯБ нет времени читать, а надо бы.
... но много чего надо .... да до кабы...... но скорей всего в сентябре почитаю и подробненько .....

Не нравится мне , что происходит с моим телом , с духом всё в порядке , но как то резко за 2-3 недели вес подскочил и ему там , в высотах понравилось.... а мне вот нет.
Конечно многие могут ухмыльнуться - ага! нефиг Эффикам по маффину в день или сникерсу лупешить.... но пожалуй это были единственные грехи и поблажки на не правельное питание.... и даже и не каждый день , но да, часто.... в основном же были и есть - белок и овощи + немного здоровых угливодов. А вес ростет.
Сладкого не ем, хлеб не ем практически, алкаголь умеренно и не каждый день.
Физ-ры правда почти ноль.... минимальная быстрая ходьба и всё.

Я конечно уже настроилась с 9 сентября начать круизить, возвращаюсь 4 с родины матушки, угощаю всех с 5 по 8, 3 дня привезёнными надаренными съестными подарками - не взять обидеть родню..... ,
....и всерьёз начинаю заниматься тушкой любимой, разъевшей брюшко .... без фанатизма до 15 сентября , но если к середине сентября не увижу сдвигов в нужном направлении , то придётся принимать серьёзные меры , а серьёзные меры , для Эффи - это только белок и много воды-чая.... с ежедневной ходьбой хотя бы час , кроме просто до раоты и обратно.... и что бы воду согнать , и запустить метаболизм в нужное русло...

хххххххххххххххххх

Вот до сего момента написала , но не отправила , так как подумала , ну что совсем уж обнаглела , конспекты выпрашивать.

Удосужилась , сходила в гости к ЯБ ... набралась мудрости , которая созвучна мне .... конспектирую сама в свой календарь на Сентябрь , составляю расписание БЭлковых дней...

Надия - спасибо.

Влезу пока Надии нет
Эфик, ты ж сама понимаешь, что надо будет совсем исключить мафины/сникерсы/алкоголь!
А чтоб запустить метаболизм нужно кушать 5-6 раз в день, перерывы между приемами пищи не должны превышать 2,5 - 3 часов! При этом фрукты в первой половине дня. Твои любимые овсяные хлопья тоже. Вечером больше налегать на белок. И больше активности! Вот только по мнению Брина от ходьбы толка не будет - скорость метаболизму придают силовые упражнения! Если решишь ими заняться, то там ещё целая наука, что лучше съесть до и после тренировки, чтоб этот метаболизм запустить ещё круче!
Ну тыж сама всё прекрасно знаешь

Эффичка, заказ принят Сделаю,тк вчера опять сидела и читала его статьи и копировала...,ТЕ В ТЕМЕ.
МАРУСЕ - ОГРОМНАЯ ПЯТЕРКА с букетом (цветочных )плюсов

философские мысли посетили... да такие необычные...

Неужто возможно достичь такого уровня грамотности и понимания/знания себя, чтобы задача "запустить метаболизм" и "убрать пару лишних кг" превратится из страшного "вызова" (challenge, в русском языке и слова-то такого нету, разве что - "подвиг" ) с неизвестным результатом во вполне рутинную задачу вроде "подшить шторы" или "покрасить волосы"...

А ведь и правда- похоже, что возможно.

я уже тут однажды цитировала "ТЫ причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги,черепашки ниндзя - хорошая отговорка для детей до 12-ти".
В этот же список можно добавить медленный обмен веществ, метаболизм и т.д.
Так что развиваемся не только духовно и профессионально, но и физически! Учимся контролировать своё тело и приучаем организм к правильному образу жизни. А они - тело и организм, нам за это спасибочки скажут

не могу себя заПОгнать постричься и покраситься... Есть каждые 2 часа и прыгать с Дебби гораздо проще...Хотя... надо есть через 20 минут ужО 3й раз , а я ...не хочу... ,НО БУДУ , а потом потащусь в сторону Центра и может все же окажусь в кресле куафЁЁЁЁЁ&ФУУУУра Во Францию НАДО вьехать ....не голландкой

Так Брин показательно ЭТО и сделал - набрав вес в 30 кг и скинув его по своему же методу ...Да,он мужчина и вес был свежий ...,НО...он это сделал ! http://brinblog.ru/rezul-taty-diety-fm4 ... /#more-994

Читаю его сайтовые статьи урывками и больше концентрируюсь на "вопросы-ответы",тк меня тоже пока все еще ОООООчень примитивные вещи интересуют... ТРудно сползти с устаканившихся идей ...например, есть вечером

и в тему поста Маруси
из статьи Брина (ссылка выше)

"Когда вы жалуетесь, вы отдаёте свою силу другому, вы питаете его своей энергией, а себе оставляете только негатив и тяжесть вашей ментальной настройки. Хватит ныть! Главное — это цель записанная на клочке бумаги и дата, к которой всё должно быть готово с подробным планом. Главное понимать, что
Ни один план не реализуется стопроцентно, поскольку сам процесс его реализации вносит изменения в окружающую действительность и это нормально…

Жизнь несправедлива – привыкайте…

Почему человек толстеет от еды?

Почему он не толстеет от того, что врёт?

Или от того что мучает животных?

Или наоборот – жизнь справедлива….

Мы всегда получаем НЕ то, чего достойны, а то, что заслужили.

Какой вы захотите видеть свою жизнь, такой она и будет!

Многие начинали вместе со мной, думаю процентов 1,5%-2% )) Остальные просто наблюдали. Ну вот и прошло пол года, у кого-то всё в жизни изменилось, а чего ждёте вы? Идеального времени? Тогда вот вам правда жизни:

Идеального времени не существует!

Вы всегда либо слишком заняты, либо слишком устали,

Либо слишком молоды, либо слишком стары,

Либо ещё что-то….

Если вы ждёте момент чтобы начать, он никогда не наступит!

Я повторяю это себе практически каждую неделю, когда мне хочется увильнуть от тренировки (нет возможности тренироваться) или слопать фасфуда (нет возможности приготовить).

Я тренировался в гостинице, в кабинете, на балконе, в парке, в сауне, в научно-исследовательской лаборатории, на экспериментальном кольце г.Щербинка, на стадионе, на берегу Байкала, в подвале, во всех возможных условиях. Для тренировки нужен кусок пространства 2м*2м. Тоже самое с питанием, Отварить себе пару яиц и нарезать овощей можно в любых условиях.

И не важно, что скажут окружающие, в вашей жизни не должно быть места чужому мнению. Исключения составляют наши менторы (учителя), которые делают нас успешнее, здоровее и богаче, остальные лишь злорадствуют своими ухмылками. Пожалейте их, они не умеют по другому, ведь нет ни чего деморализующей, чем смотреть как кто-то расширяет накатанную тобой колею и мутит твоё болото.

Если вы хотите перемен в своей жизни, вам необходимо идти против того к чему вы привыкли и убрать из своей жизни поступки, которые вас разрушают день за днём:

- Когда мы едим еду, которую не стоило бы есть.

- Когда мы спим с людьми, с которыми не стоило бы спать

- Когда мы посвящаем себя работе, которую не любим.

Остальное крутиться где-то рядом. Проявите дисциплину и Начните с любого пункта.

Цена дисциплины всегда меньше, чем цена сожаления

Проверено временем "

ах, как мудро! но и на это всегда найдется сто человек, которые придут сюда ныть: дааа, вам-то хорошооо, у вас вон какая сила воооли! ну почему никто не понимает, что не всем дано.... и еще стописят тыщ высказываний в том же духе.