Ира привет.
А ты не стесняйся , ходи в гости и знакомься , вопросы задавай - и к тебе тоже в гости ходить начнут.
График тоже легко делать - кликаешь по любому графику , хоть по моему - попадаешь на сайт диет.ру, где регестрируешься, строишь график и потом его в свою подпись в центр пользователя вставляешь, каждый день обновляя , и за несколько дней задним числом обновлять тоже можно .
И из Германии тут давольно много дюканющих, ну много - не много , а есть - Крутя, Марошка ( у неё на первой странице много хороших рецептов), Лунатик это те кто сразу мне на ум приходят ... может и больше ...
Успехов в похудении.
Праздники конечно вещь суровая , соблазнов много, не самое конечно лёгкое время для строгой диеты, в январе, после праздников уже легче.
Ну , а как пережить праздники - Праздновать только в сам запланированный праздник , а в остальные дни просто круизить не нарушая.
В сам праздник тоже стараться нарушать по минимуму , в праздничные дни делать Белково-Овощные дни ( у меня например алкаголь в нарушениях , а еда в основном белок и овощи, и очень маленькая порция десерта), между праздничными днями делать Чисто Белковые.
Главное чтоб в месяц белковых и овощных дней было поровну , да лучше когда 1х1 или 2х2 - дисциплинирует , но если так чётко чередовать сложно , в связи с праздничным месяцем, то можно и в разнобой чередовать - главное для себя в календаре записывать.
Я так дела - и худела.
Удачи
