Хочу нравиться себе в зеркале!

Anastasiya Ya

ИТАК вес 65,5кг
ничего не поменялось со вчера
Ни "+" ни "-"...
Медитирую! Завтра хочу весить 64!
Сегодня пешеходить опять планирую много!
Я когда нить уже сдвину линейку или нет!

Сегодня БО день

Завтрак 7-30 сон белковый коктейль
Перекус 10-00 кофе+молоко0,5% +Дюлепеха
Обед 12-00 2яйца+шпинат+креветки=яичница
Перекус 15-00 175гр творог 0,3% +кокосовая стевия
Ужин 18-00 шампанское2бокала +3 маленьких кус.черного бородинского :blush2:

и Ширатаки с креветками

Вода чистая 1,8л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0.5литра (кофе)0,2

Спортивный минимум :training1:

1.пешеходить 2часа Ок
2.подниматься по лестнице 10этажей Ок
3.приседать 90раз (как на стул) Ок
4.любимый вид активности (хула-хуп 20мин)
Фсё :pardon:

Anastasiya Ya

Мотивашки...

akozlova

Anastasiya Ya писал(а):

:girl_pinkglassesf:

настенька123

Настька) привет!!!
смотрю хулиганишь шампусиком))) :acute:

я не могла пройти мимо фото "две причины" вот это ПОПА))))ммммм... после отпуска пойду в зал за ней)
хорошего дня!

Anastasiya Ya

akozlova писал(а):

Anastasiya Ya писал(а):

:girl_pinkglassesf:

Я сразу то и не поняла как в тему я енту картинку нашла :girl_haha:

Anastasiya Ya

настенька123 писал(а):

Настька) привет!!!
смотрю хулиганишь шампусиком))) :acute:

я не могла пройти мимо фото "две причины" вот это ПОПА))))ммммм... после отпуска пойду в зал за ней)
хорошего дня!

Привет Настенка! Пропала ты совсем! :sorry:

Мотивашка хороша! :training1:

Kseniia

Anastasiya Ya писал(а):

[b][size=150]ИТАК вес вчера 65,5кг
Сегодня понятно что "+" на весы не пошла :parting:

Итак понятно что после шампанского и хлеба там ничего радостного не будет :pardon:

Сегодня скачала программку хочу посчитать калорийность своего рациона и кол-во белков. Кажись в этом дело... что вес стоит :connie_1:

По крайней мере мне так кажется легче себя контролировать! :connie_1:

И вам здрасьте!!! :wink3:

Так и сколько тебе программка насчитала ккал? За ними тоже будешь следить? Или только за белками?

Anastasiya Ya

ИТАК вес вчера 65,5кг
Сегодня понятно что "+" на весы не пошла
Итак понятно что после шампанского и хлеба там ничего радостного не будет
Сегодня скачала программку хочу посчитать калорийность своего рациона и кол-во белков. Кажись в этом дело... что вес стоит
По крайней мере мне так кажется легче себя контролировать!

Сегодня ЧБ день

Завтрак 7-30 белковый коктейль
Перекус 10-00 кофе+ +Дюлепеха
Перекус 11-00 175гр творог 0,3% +кокосовая стевия
Обед 12-00 ничего ... потому как на выезде была
Перекус 15-00 250мл кефир0%+лен и Ширатаке с морепродуктами
Ужин 18-00 Творог 0,3+протеин+ягоды годжи =запеканка! и небольшой стейк говядины.

Анализ дня
Общая калорийность Ок
по белкам Ок, жиров перебрала почти в 2 раза!
Стейк, семга и желтки = вот и жиры...

Вода чистая 2,5л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0литра (кофе)0,2

Спортивный минимум :training1:

Ок
1.пешеходить 2часа
2.подниматься по лестнице 10этажей
3.приседать 90раз (как на стул)
4.любимый вид активности (хула-хуп 20мин)
5. ДушШарко 2ая процедура
Фсё :pardon:

Хочу нравиться себе в зеркале!

Кто сейчас на форуме