Всем привет!

День 1БО
Вес 101,5
- 1,200
28 ДЦ

Подъем, семена льна, семена ЧИА с кефиром

3автрак: 2 яйца, огурец, з Помидорки черри, кофе с с/з
Завтрак-2: Булочки с курицей 3 шт.
Обед: Салат "Цезарь"
Полдник: Творог "Valeo" 180г, 0.3%
Ужин: Холодец из индейки
На ночь: фитомуцил с молоком

Водонорма
Ходьба на эллипсоиде ОК

Всем отличного дня и прекрасного
настроения!!!

Со сливом!
(жалко нет писающего смайлика, мне б тож подошел )

Нашла тока такого

И тебя тогда тоже со сливом

Всем привет!

День 2БО
Вес 101,1
- 0,400
1 ДЦ

Подъем, семена льна, семена ЧИА с кефиром

3автрак: 2 яйца, булочка с копченной рыбой, кофе с с/з
Завтрак-2: Булочки с копченной рыбой ещё 3 шт.
Обед: Курогрудь с шампиньонами в молочном соусе с изолятом с/б, салат китайский + помидоры черри
Полдник: Творог "Простоквашено" 180г, 0.0%
Ужин: Заливное из судака (покупное) соленое
На ночь: фитомуцил с молоком

Водонорма
Ходьба на эллипсоиде ОК

Всем отличного дня и прекрасного
настроения!!!

06.09.2014 (суббота) едим на юбилей к свекрови, проводиться будет на даче с шашлыками и прочими вкусностями (сначала планировался ресторан! Как хорошо, что шашлыки). Замочу себе куриный шашлык, так как там планируется свиной. Конечно же колу-лайт с собой возьму. Надеюсь все пройдет без нарушений. Специально поеду "за рулем", чтоб не соблазняться на шампанское.
После двух недель занятий на эллипсоиде уже чувствую как подтягивается ...ОПА, да уже и без напрягов почти, со следующей недели увеличу нагрузку

Я вчера сделала булочки с копчено-соленной рыбой и яйцом:
Тесто:
2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
2 ст.л.СОМа
1 ст.л.кукурузного крахмала
1/2 пакетика разрыхлителя
6 ст.л. кефира 1%
(тесто не солить!)

Начинка:
Порезать рыбу (у меня был палтус) мелко грамм 100
Добавить 1 варенное яйцо

На дно формочек налить немного теста, сверху разложить начинку, залить оставшимся тестом.
Разогреть духовку до 180г и поставить туда форму на 30 мин. (если сильно будут зажариваться сверху, на последних 10 минутах, включить только нижний уровень)
Вытаскиваем из духовки, на утро не сможете оторваться какая вкуснотища

Вкуснотень и красотень! В такие моменты жалею, чо духовки нет...

С отвесом!

Спасибки!
Сань, а чё у тебя плита без духовки? А если маленький жаровой шкафчик купить? Да вообще-то с нашими кухнями , ну ты могла бы на кронштейн повесить, как принтер

У меня и плиты нет!

Ну тады жаршкафчик в самый раз