закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26693 ]  На страницу Пред.  1 ... 1865, 1866, 1867, 1868, 1869, 1870, 1871 ... 2670  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2014, 10:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19154
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
Да уж да... :girl_impossible:

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2014, 13:49 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19154
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
"Я изобрёл безвредный шоколад!" (П.Дюкан)

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2014, 13:54 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 20273

Не в сети
:friends: :Rose: :air_kiss:

_________________
Изображение
рост 166
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2014, 13:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19154
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
effi писал(а):
:friends: :Rose: :air_kiss:

Приветы! :Yahoo!:

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2014, 14:27 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19154
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
Решила разместить у себя... чоб не потерять... т.к. умного много.

5 хитростей, которыми мозг удерживает вас во власти дурной привычки

Вложение:
117752234_large_1.jpg


Плохая привычка может разрушить жизнь. Вы это прекрасно понимаете и очень хотите от неё избавиться, но… у вас ничего не выходит. Хотите знать, почему?

А потому что в ваш мозг знает множество хитрых способов держать вас во власти ваших привычек.

1. Ваш мозг считает вас «будущего» совершенно другой личностью
Вы знаете, что завтра ровно в 8:00 вам предстоит сдавать важный экзамен. И, тем не менее, уже час ночи, а вы всё ещё пребываете в бесцельных блужданиях по закоулкам интернета. Умом-то вы, конечно, понимаете, что давно пора отправляться спать и что завтра ваше ночное бдение выйдет боком, но на подсознательном уровне «завтрашняя версия» самого себя представляется вам совершенно другим человеком. Тот, завтрашний, и будет разбираться с последствиями; а сегодняшний посмотрит ещё какой-нибудь боевик.

В ходе одного научного исследования выяснилось, что когда мы думаем о самих себе и о других людях активизируются совершенно разные части нашего серого вещества. Это вполне понятно – мозг отводит разные доли себе любимому и всем остальным, потому что, в первую очередь, думает о собственных нуждах. Странно то, что у некоторых людей, при размышлениях о себе в будущем активизировались те области, что были зарезервированы для «посторонних».

Ну и как вам теперь мотивировать себя отказаться от булочки и отправиться в тренажёрный зал? Вы можете сколько угодно убеждать себя, что скоро на вас не застегнётся ни одна пара штанов, но, поскольку ваш мозг отказывается ассоциировать себя с завтрашним толстяком, то будет манипулировать вашим подсознанием, чтобы в очередной раз насладиться ароматной выпечкой.

2. Для формирования устойчивой «хорошей» привычки требуется около десяти недель
Допустим, у вас есть одна-две дурные привычки от которых вам обязательно надо избавиться. Вы решаете начать с того, чтобы обзавестись несколькими хорошими, потому что, как известно, самый верный способ побороть зависимость – это вытеснить её другой зависимостью. Вы покупаете абонемент в местный тренажёрный зал, и планируете тренироваться по три раза в неделю и победить, наконец, страсть к пирожным. Или к пиву. Или ещё к чему-нибудь.

Как вы думаете, сколько времени вам придётся принуждать себя, пока тренировки не станут неотъемлемой частью вашей жизни? И как скоро физические упражнения начнут приносить удовольствие?

Согласно результатам одного исследования, на формирование привычки уходит примерно 66 дней. За это время сознательные усилия и принуждение переходят в автоматизм. Так что если вы решите подружиться с беговой дорожкой, имейте в виду что только через два месяца она превратиться из пытки в привычное занятие.

В течение этих двух месяцев разного рода препоны и рогатки будут вставать на вашем пути непрестанно. То вы простудитесь, то придётся задержаться на работе… И всё. Конец хорошей привычке и возвращение к прежним «вредным» радостям – потому что последние уже давно сформированы и встроены в вашу жизнь.

Это происходит не потому что ваш мозг желает вам зла – просто он любит результативность, а вредные привычки всегда результативны. А результата он добивается такого: превратить вашу жизнь в набор повторяющихся действий, которые можно делать на автопилоте, выработать на основе имеющегося опыта набор правил, которые позволили бы проживать жизнь, затрачивая минимум энергии. Всё.

Поэтому если вы захотите нарушить привычный ход вашей жизни, вам придётся очень туго. Месяца два.

3. Сила воли – ограниченный ресурс
Если вы всё же твёрдо решили, например, бегать каждое утро, и настроились на продолжительную борьбу с самим собой, мы считаем своим долгом вас предостеречь: самую большую опасность на вашем пути к совершенству представляют не разного рода неподконтрольные вам обстоятельства, а… недостаток мотивации. То есть если вы, скажем, бегаете каждое утро и уже можете похвастаться определёнными успехами, то в какой-то момент можете решить, что заслужили передышку.

Оказывается, чем чаще и дольше люди сопротивляются своим желаниям, тем меньше силы воли у них остаётся для сопротивления последующему желанию. В психологии это явление носит название «истощение силы воли».

Во время эксперимента учёные попросили одну группу студентов запомнить двузначное число, а другую – семизначное. Затем предложили участникам из обеих групп выбор между пирожным и фруктовым салатом. Поразительно, но студенты, которые запоминали семизначное число, выбирали пирожные в два раза чаще. То есть для того, чтобы заметно снизить силу воли и выбросить белый флаг достаточно запомнить каких-то пять лишних цифр.

Затем учёные провели другой эксперимент, в котором подошли к той же проблеме с другой стороны: добровольцам показали два блюда – одно со свежеприготовленным печеньем, а другое – с редиской. Половину участников предварительно проинструктировали взять печенье, другую половину – взять редис. После этого всех попросили решить сложную геометрическую головоломку. Те, что брали редис, бросили задание через восемь минут, а те, кому досталось печенье, бились над головоломкой целых 19 минут.

Несмотря на то, что выполнение задания не требовало никаких физических усилий, отказ от аппетитного печенья отнял у участников часть сил, которые могли быть потрачены на выполнение задания.

4. Мозг использует ваши успехи как повод для того, чтобы сделать себе поблажку
Для одного из недавних исследований учёные собрали группу сидящих на диете и уже добившихся заметных успехов людей. Волонтёров разделили на две группы. Одних стали расхваливать за успехи на пути к достижению своего идеала, другим ничего особенного не говорили.

После этого обеим группам предложили выбор между яблоком и плиткой шоколада в качестве благодарственного подарка за участие в исследовании. 85 процентов из тех, кого хвалили, выбрали шоколад, во второй же группе шоколад предпочли только 58 процентов участников.

Те, кому пели дифирамбы, решили, что они имеют полное право разок вознаградить себя за успехи, в то время как другие смиренно жевали яблоки.

Другими словами, осознание успеха – первый шаг к провалу.

Если бы «празднование» ограничивалось только одной шоколадкой, в этом не было бы большой беды. Но… спросите у любого человека, выкарабкавшегося из какой бы то ни было зависимости, и он подтвердит, что «разок» практически всегда превращается в целый поток мелких поражений, и вы не успеваете оглянуться, как от ваших успехов не остаётся и следа.

Как мы уже говорили, мозг предпочитает прежний, привычный, а значит и менее энергозатратный способ существования, даже если с ним вы рискуете не дожить и до сорока.

Но иногда…

5. Вы миритесь с дурной привычкой, чтобы уберечь себя от большого провала
Есть особый тип людей, которые вечно ноют. На их пути к успеху вечно стоит какая-то непреодолимая преграда – ни одна, так другая. Пообщавшись с таким человеком достаточно долго, вы понимаете – он и не стремится чего-то достичь, просто всё время изобретает себе новые и новые препятствия — и, по-видимому, нарочно.

Это явление психологи называют » мазохистское личностное расстройство». Учёные объясняют подобное поведение следующим образом: человек подсознательно «соглашается» на неудачу, которую может относительно легко пережить, потому что боится другой, какой-то очень болезненной. То есть совершает своего рода сделку.

Например, одинокий парень скорее совсем откажется от общения с девушками и будет терпеть насмешки, чем позволит какой-нибудь красотке отвергнуть его как ботаника/тюфяка/прыщавого зануду.

А дальше – очень легко понять, как из этого вырастает очередная дурная привычка. Допустим, работа в офисе для вас осложняется тем, что вы ненавидите носить галстуки или вставать по утрам. В таком случае, у вас появляется очень веская мотивация холить и лелеять в себе эти слабости, потому что они защищают вас от позора оказаться некомпетентным и потерпеть крах в профессиональной деятельности. Поэтому вы продолжаете шататься без дела, но с иллюзией собственной профессиональной гениальности, проявить которую всегда что-нибудь, да мешает. Дурная привычка стоит на страже вашей самооценки.

И пока ваше сознательное «я» ненавидит себя за свои слабости, подсознательное «я» втихаря саботирует любую вашу попытку справиться с ними, потому что ему ваше самосовершенствование ни к чему, потакание своим желаниям – вот его единственная цель.

Автор — Света Гоголь


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


Последний раз редактировалось akozlova 06 ноя 2014, 14:29, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2014, 14:28 

Зарегистрирован: 23 май 2011, 19:28
Сообщений: 8319
Откуда: Москва

Не в сети
akozlova писал(а):

ждём шоколад....а пока едим маслины :Yahoo!:

_________________
добро пожаловать к Марусе
скидка на 1-й заказ в iHerb JRD986


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2014, 14:33 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19154
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
Бросившим курить... посвящается.

ПАССИВНОЕ ОЖИРЕНИЕ

Вложение:
smoking_fat_640.jpg


Эксперименты на мышах-курильщиках раскрыли центральное место пассивного курения в распространении ожирения по миру
Американские эндокринологи случайным образом выяснили, что пассивное курение является одним из самых быстрых и почти безотказных способов набрать лишние килограммы. Причиной этого являются церамиды — небольшие жировые молекулы, составляющие основу клеточных мембран и дирижирующие некоторыми важными процессами в организме, которые выделяются клетками легких при контакте с табачным дымом. Их блокировка, как показали опыты, позволяет почти полностью нейтрализовать эффект «пассивного ожирения». О результатах экспериментов рассказывает пресс-служба университета Бригама Янга.

В последние три десятилетия ученые раскрыли массу интересных (и чаще всего крайне неблагоприятных) эффектов, которые возникают в организме у курящих людей. Вместе с никотином наши легкие поглощают сотни других типов молекул, в том числе десятки сигнальных молекул и гормонов, которые заметно меняют работу разных частей тела и органов. К примеру, один из самых заметных побочных эффектов — быстро растущая невосприимчивость организма курильщиков к инсулину.

Это изменение в работе организма почти не сказывается на облике и самочувствии любителей табака. Неспособность их клеток быстро сжигать лишнюю глюкозу компенсируется тем, что никотин подавляет работу центров аппетита в мозге, в результате чего они не набирают лишние килограммы. С другой стороны, когда курильщик решает завязать с табаком, он быстро начинает набирать вес, так как его чувство голода больше не притупляется сигаретами.

Бенджамин Бикман из университета Бригама Янга в городе Прово (США) и почти дюжина нейрофизиологов и эндокринологов проводили серию опытов на мышах, пытаясь раскрыть причины притупления в инсулиновой чувствительности и найти способ ее восстановления. Сначала биологи экспериментировали не с животными, а с образцами различных тканей, потенциально связанных с данным феноменом — кусочками легких, полосками мускулов и жировой ткани, а также другими органами грызунов. Во время этих экспериментов они обнаружили необычную вещь, которую раньше не замечали другие ученые. Оказалось, что клетки альвеол (легочных пузырьков, где происходит поглощение кислорода) вырабатывали огромное количество церамид при контакте с табачным дымом или его отдельными компонентами.

Попадание таких жировых молекул в другие клетки приводит к весьма необычным последствиям. Как показали опыты на мускульной ткани, церамиды проникают в митохондрии, клеточные энергостанции, и мешают им «дышать» — поглощать кислород и использовать его для окисления молекул глюкозы и преобразования их энергии в понятный для клетки формат. В результате этого в клетке постепенно накапливаются лишние молекулы сахаров, что и притупляет ее чувствительность к инсулину.

Обнаружив возможную причину развития ожирения среди бывших курильщиков, авторы статьи предположили, что такие люди могут избавиться от лишних килограммов или предотвратить их появление, если их организм не будет синтезировать церамиды. Для проверки этой теории они приобрели несколько десятков мышей и превратили половину из них в заядлых «курильщиков».

Клетки курящих мышей были оборудованы специальным «мундштуком», во внешний конец которого вставлялась сигарета, а внутренний — подключался к носу животного. Компьютер, управлявший работой этого прибора, имитировал неспешное выкуривание сигареты — мыши «затягивались» по десять секунд табачным дымом, а затем минуту дышали чистым воздухом.

В общей сложности животные прожили в таких условиях около шести недель. После каждого сеанса курения ученые следили за изменениями в чувствительности их клеток к инсулину, изменениями в их массе и пищевых предпочтениях, а также за другими особенностями в работе организма. Примерно половина из курящих грызунов получала вместе с пищей небольшие дозы лекарства, которое подавляло работу некоторых ферментов, необходимых для сборки церамид в клетках альвеол легких.
Табачный дым и порождаемые им церамиды действительно крайне негативно влияли на метаболизм мышей — их чувствительность к инсулину неуклонно падала, они все хуже переносили глюкозу, а у некоторых грызунов развился синдром, напоминающий ранние стадии диабета. Такие животные быстро обрастали жиром при неограниченном доступе к жирной и сладкой пище и приобретали тот комплекс проблем со здоровьем, от которых страдают диабетики.

Что интересно, данный эффект наблюдался даже в тех случаях, когда грызуны дышали не чистым табачным дымом, а тем, что выдыхали их сородичи. Это подтолкнуло авторов статьи на неожиданный и крайне беспокоящий вывод — наибольшему риску набрать лишние килограммы подвергались не сами курильщики, а окружающие их люди.

Как показали эксперименты, все мыши-курильщики, которые регулярно получали дозы лекарства, не страдали от ожирения или диабета. Их мускулы и другие ткани тела поглощали нормальное количество глюкозы и чутко реагировали на изменения в уровне инсулина в крови, а масса тела оставалась в относительной норме. С другой стороны, при переходе на высококалорийную диету этот эффект терялся, и мыши все равно начинали набирать лишние килограммы.

«Сама идея того, что у нас есть возможность создать лекарство, которое могло бы защищать здоровье и будущее детей, растущих в доме вместе с активными курильщиками, доставляет нам особенное удовольствие. Самим курильщикам мы можем только порекомендовать завязать с этой вредной привычкой. Может быть, наше исследование даст им дополнительный стимул для этого, так как теперь они будут понимать, что они наносят вред не только себе, но и окружающим, близким и любимым людям», — заключает Бикман.


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2014, 14:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19154
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
Просто сладкий творог с просто обычным желе из каркаде...

Вложение:
IMG_20141106_141851.jpg


Вкусно :blum3:


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2014, 14:51 

Зарегистрирован: 23 май 2011, 19:28
Сообщений: 8319
Откуда: Москва

Не в сети
akozlova писал(а):
неожиданный и крайне беспокоящий вывод — наибольшему риску набрать лишние килограммы подвергались не сами курильщики, а окружающие их люди.

:beee: не фига! я проверяла!
эти неприятные тощие некурящие приятельницы так и остались тощими! сколько я их не обкуривала :girl_cray2:

_________________
добро пожаловать к Марусе
скидка на 1-й заказ в iHerb JRD986


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2014, 14:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19154
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
Мару$ya писал(а):
akozlova писал(а):
неожиданный и крайне беспокоящий вывод — наибольшему риску набрать лишние килограммы подвергались не сами курильщики, а окружающие их люди.

:beee: не фига! я проверяла!
эти неприятные тощие некурящие приятельницы так и остались тощими! сколько я их не обкуривала :girl_cray2:

:laugh3:
Против науки твои доводы выступають как-то бледненько...

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26693 ]  На страницу Пред.  1 ... 1865, 1866, 1867, 1868, 1869, 1870, 1871 ... 2670  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Ninulya17, black_fiancee, Google [Bot], Google Adsense [Bot], veronica ivanova, Yahoo [Bot], Yandex [Bot], ЛендГрейп


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: