Всем доброго времени суток!
Я тут новенькая, и хочу представиться - меня зовут Катерина, мне 23 года.
Я никогда не отличалась стройностью, всегда была "пухляшом".
В 19 лет правда, похудела до 50 кг, и вес держался около двух лет.. В те времена было время на фитнесс, на долгие прогулки и я вела достаточно активный образ жизни, т.к. я не работала.
Потом я устроилась на "сидячую" работу, и в связи со сменой ритма жизни и из-за неправильного питания потолстела до 67,5 кг..
В преддверии лета было принято решение кардинально изменить сложившуюся ситуацию. В интернете увидела хорошие отзывы о Диете Дюкана, купила книги, прочитала их, и вот теперь - я с вами!
Очень надеюсь на советы и поддержку! Давайте худеть вместе!!!

Итак, мои изначальные параметры:
Рост 162 см
Вес 67,5 кг,
Цель: 48-49 кг

Сайт Дюкана рассчитал такую схему:
Атака - 4 дня (с 24.02-27.02) (Снижение веса до 66 кг)
Круиз - 96 дней (28.02-03.06) (Снижение до 53,8 кг)
Консолидация 137 дней - (04.06-19.10)

Наверное, еще нужно измерить объемы...страшно...их чуть позже выложу...

Привет и добро пожаловать) Сделай себе линеечку.
А почто тебе 48-49, если доктор прописал 53?

Мне вот тоже примерно на 18 кило надо похудеть, правда, у меня совершенно другой масштаб трагедии

Talvi, привет.
Линеечку сделала ))
48-49 хочу, потому что помню себя с весом в 50 кг, и тогда все было неидеально.
Сейчас, конечно же, о 50ти подумать страшно, надеюсь хотя бы добраться до 60ти.
Сегодня впервые за несколько месяцев встала на весы и ооочень сильно удивилась..я то думала, что вешу 63..ну максимум 65...а весы показали 67,5 ..не поверила даже им сначала..

Померила сейчас свои "объемы" реакция такая же
Шея:35
Грудь: 99
Предплечье: 31
Талия: 81
Живот( чуть ниже пупка в самом широком месте вместе с "боками"): 95
Бедра: 98
Ляжка: 58
Икра: 36

В итоге самые проблемные места - пузо, бока и руки..
Эх..

Ну тогда начинай, а там видно будет. Ты когда в атаку?
Ну и не забывай про физические упражнения.

Ты читала книгу Дюкана? Прочитай обязательно.

Привет, Катя Удачи тебе в похудении, знаешь, "не так страшен черт, как его малюют", так что начни, а потом сама будешь удивляться своим весам
Я Юля, ко мне на "ты".

Книгу приобрела где-то месяц назад, сейчас читаю уже в третий раз, для того, чтобы пропустить минимум информации.

Вчера был первый день атаки, сегодня второй. Настроение боевое отчитываюсь.

День первый Атака.

Завтрак. Большая чашка чая.
Обед. 200 гр Сайры консервированной в собственном соку, 2 яйца вкрутую. Большая чашка белого чая.
Полдник. 100 гр Творога 0,02% жирности "Домик в Деревне"..горький гад..
Ужин. Жаренное на сковородке без масла филе куриной грудки со специями..примерно 200 гр.
Вода 300 гр.

Из физ активности - 15 мин крутила велотренажер..вяленько..и прогулка в 40 мин с собакой..тоже не в очень быстром темпе..

Утром весы показали 67,0. Это значит отвес в 500 гр
Ура, товарищи! Скорее всего вода ушла,но все равно, приятно. Сегодня второй день атаки и первый день рабочей недели..буду стараться.

Ты между приёмами пищи воду пила? Нужно как минимум полтора литра выпивать.
И отруби. Что-то я их у тебя в меню не заметила. Отруби нужны обязательно.

Отдельно воду пить не очень получается..нет привычки..
У меня есть бооольшая кружка дома (450-500 мл), вот ее я с легкостью выпиваю утром/вечером. Поэтому минимум 1 литр жидкости в день в меня в любом случае поступает))
Отруби купила..сегодня вечером пыталась из них и из творога с яйцом слепить сырники/творожники.. кулинар из меня тот еще..(( в итоге все растеклось по сковородке да еще и подгорело..в итоге получилась пригоревшая местами кашица )) по было достаточно вкусно, благодаря щепотке ванилина и 2 таблеткам сахзама))

Привычку придётся приобретать. Носи с собой бутылку с водой.


Делай лучше блинчик/лепёшку: 2 ст.л. отрубей, 2 ст.л. мягкого творожка, 1 яйцо, соль/сахзам/специи - по вкусу. Из этой штуки можно делать бутерброды или пиццу. Потом приноровишься, будешь дю-тортики печь)

Ну так процесс пошел, поздравляю А то что вода, так это тоже надо, сначала вода, а потом и жирок уйдет.
По поводу воды, то ее действительно нужно пить много, чтобы свой организм почем зря не нагружать отходами. У меня тоже не было привычки пить много, до диеты могла только небольшую кружку чая выпить утром и вечером, да и днем немного жидкости. Сначала тяжело, буквально заставляешь себя воду пить (хотя воду и сейчас плохо получается пить, чаще чай или кофе), чашки считаешь, чтобы минимум 1,5 литра было. А потом уже втягиваешься, организм сам по себе уже просит попить что-нибудь))