Ураа!!!
С понеделька я вступаю в ряды Дюканок
Уже просто не терпиться, прикупила все продукты сегодня ( потратила дофига по сравнению с нормальными днями), купила и книжку рецептов дюкана сегодня.
Кстати, вопрос: а как быть с сыром низкого содержания жиров? ( я имею ввиду мягкие сыры типо филадельфии для атаки и чередования) До скольки процентов можно? Я нашла только 13% самое низкое содержание...

Итак с завтрашнегт дня начинаю!!! Вы мне будете оооочень нужны:-)
Нужно наверное дневник мой создать... где его создавать кстати, может подскажете???

Мели

ЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭ...так ты вроде УЖЕ из него и пишешь ?! и его название с понедельника я с вами!!!!!!
Про сыр тебе еще рано думать - он относится к допустимым продуктам , а они вводятся в рацион только с Круиза. Но даже на нем можно только до 7%, 30гр в день .
Напиши больше про себя и что прописал Дюкан по дням периодов. Пиши рационы каждый день ,чтобы избежать ошибок с самого начала.
Вот полезные ссылки по теории и СПИСКИ продуктов
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

Привет. Это уже твоя третья темка? Кстати ты и первую свою тему могла бы продолжать в качестве дневника, просто переназвать ее как хочешь. Для этого просто на первой странице меняешь название и все.

Спасибочки

Всё читаю, читаю, уже 4 дня подряд от компа не отхожу. Муж сегодня уже просто умолял больше о диете не говорить

Итак, немного о себе...
Мне 31 год, вешу 73 кг рост 170, детей нет ( но хочется в будущем) т.к. в моей семье есть склонность к полноте и помню оооочень хорошо размеры моей мамули после рождения моего младшего брата.... меня это очень пугает, не хотелось бы после беременности ( когда будет ) всю жизнь страдать.
Вобщем моя цель - закрепиться на 61кг
Я так весила где то 6 лет назад, потом наяала вкусно кушать и .... вот теперь хочу кушать вкусно но правильно

Буду много надоедать и спрашивать что- нибудь и очень часто
Спасибо заранее всем за терпение, завтра начинаю!!!!

Первый вопрос что мне есть на завтрак чтобы не мучаться голодом потом?
Мой вариант: йогурт 125 г. 0% без добавок + кофеёк с молочком обезжиренным + нарезка куриной грудинки... чтобы ещё такое съесть???

А отруби-то овсяные уже есть ? ТОгда из них можно что-то спечь - коржик ,дю хлеба или блин-галету...
- магазинная ?
Что ты обычно -то ела по утрам ? И в каком кол-ве ?

Да, магазинная и диетическая, у нас такая продаётся в удобных упаковочках
А обычно на утро ела: хлопья с сухими фруктами, молоко, кофе ну и йогурт со фруктами ( фрукты вообще моя слабость, не знаю как буду... придёться пить много вруктового чая с сахзам.. а можно кстати чай фруктовый) ??????


Да, магазинн

Вот, первый завтрак по дюкановски сделан, сегодня ещё поеду прикуплю отрубей и на завтра ещё коржик забахаю...
Сегодня на лбед есть мяско, но не знаю как я его готовить буду... надо пошарить по рецептикам -) -)

со стартом !!!
На Дюкане все научатся готовить... Но делай пока, что попроще и чтобы точно получилось и ,чтобы не УСТАТЬ Атака - мощный пинок для организма - много пьем и спим-гуляем по возможности.

Спасибо:-)
Вот обедаю и... конечно без соусов мяско суховато, нужно на завтра какой то соус сделать, но вот читаю, читаю а всё никак не найду подходящий для атаки... может кто подскажете?

Можно ложку кетчупа диетического. Но я добавляла хрен наш обычный. Его в списке нет, но есть васаби, в принципе это тоже самое. Когда кажется все пресным помогает.