Привет всем Мне 32,все 66 кг при росте 165 см до родов я весила 55-57кг и вот хочу вернуть назад свой вес. Я еще не разобралась как пользоваться этим сайтом надеюсь что вы поможите как правильно нужно все оформлять и сам процесс диеты. Та как я не все еще знаю про диету Дюкана. Сидела на протасовке, но вес возвратился. Прошу вашей помощи и советов и примите в свои ряды.

Привет тебе, привет! Сама второй день на Дюкане и пытаюсь разобраться,как же завести дневник))) Сил тебе, терпения и удачи!

Vita, добро пожаловать!
Для начала тебе нужно прочитать книгу Пьера Дюкана «Я не умею худеть», рассчитать свой идеальный вес по Дюкану и изучить список продуктов для диеты Дюкана.
Если будут вопросы, обращайся!
Удачи!
ПыСы. Линеечку нужно вставить в свой ПРОФИЛЬ в ПОДПИСИ...

Вес я расчитала на официальном сайте, а вот с питанием еще загвоздка. Знаю минимально. Немного напрягает отдельно для себя готовить. И конечно я не знаю всего разнообразия продуктов и рецептов

это поначалу трудновато, а потом втянешся))
я и мужу и ребенку отдельно готовлю, иногда три и больше кастрюльки надо за раз брать и ничего)))) достижение поставленой цели берет свое)))
тем более, что мясо, рыбку можешь на двоих готовить, просто под себя подганяй, а остальные его будут вплетать за милу душу))
рецептов на сайте уйма...просто не привычно, что вроди и на диете, а на кухне нужно времени проводить много)))

Привет! Поброди пофоруму, почитай рецепты, там всё не так страшно!
Саму напрягала готовка, а теперь втянулась! И домашние мою еду с удовольствием едят!
Удачи!

вот подборка ссылок на конспектики теории и СПИСКИ ПРОДУКТОВ - это тебе поможет
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

рецепты тут
viewforum.php?f=2
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/ --- (справа перечень по категориям, первое-втрое и тд)

Скажите, а йогурты, кефир, творог только обезжиренные или можно хотя бы до 2%

Да, с 0% по жирам... Если ничего не купить-не найти -не сделать самой ,то покупать наименьший процент,понимая, что чуть отходишь от метода и могут быть задержки в похудании

девочки как менять данные в линейке никак не разберусь. Завтра ухожу в круиз, толком еще не прочитала о нем, скажите можно ли есть фрукты и какие если да