Доброго времени суток. Меня зовут Алексей и я начал худеть на дД. Маленькая предыстория, мне 32 года и еще шесть лет назад я имел вес 70 кг при росте 176 см. Ну так вот все было хорошо пока не начал увлекаться пивом, и самым обычным способом после ежедневных возлияний перед ноутбуком, с пиццей и жареными крыльями я набрал к данному времени 99 кг....
Так вот на диете уже 4 дня (расчет с помощью программы для телефона) результат 95.9. Ощущения отвратительные, болит голова, слабость и сонливость. Но цель поставлена, так что сдаваться я не собираюсь)))

По поводу головной боли - в книге Дюкан пишет, что надо больше пить воды. Четвертый день - поздравляю, Вы супербизон)), говорю, как специалист первого дня)))

Да пью около 3 литров, думаю витаминчики купить, может кто посоветует какие получше?

Нам бы рациончики почитать... с четким раскладом поедаемого по времени суток ,тогда и можно точные советы давать.
Может элементарно не доедаешь -голодаешь ? Ну и ...углеводы ВСЕ почти разом убрали,те причина для такого состояния имеет место быть...Ешь всю норму молочки, обязательно отруби ,те 1.5стл овсяных и 1стл пшеничных, витамины ВСЕЙ группы В очень нужны, можно и пивные дрожжи(тоже таблетки). Пить зеленый чай...
И гл.правило - чем больше инфы о себе и своей еде + образе жизни, тем конкретнее сможем помочь советами !
Полезные ссылки по сайту
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/

Попытаюсь передать рацион:
Завтрак: отруби с водой 1,5 столовой ложки
Второй завтрак( через 1,5 часа): творожок 300 грамм 0,1 процент
Обед: курица, рыба, индейка, телятина, креветки в районе 400 грамм
Полдник: мидии либо бастурма 50 грамм
Ужин смотри обед.
Вода в основном зеленый чай или Боржоми около 3 литров в день.. Вроде все)

Привет!
Я всю атаку(ажно 6 дней) и еще 2 дня круиза вставала и ложилась с головной болью, потом прошло. Само. Это и вправду от отсутствия углеводов. Потерпи или таблетку.

Ощущения именно голода есть ? Я бы добавила кефир утром ( и угли лишние и полезно натощак против запоров , сорри ) Из отрубей можно что-то приготовить,те БОЛЬШЕ порция получится...кашку сварить или некий коржик-хлеб даже в обычной СВЧке испечь . Рецепты в Кулинарной книге+на Сайте или через "ПОИСК" можно найти. К овсяным можно уже с Атаки добавить ложку пшеничных отрубей,те вполне их вместе на приличное изделие хватит !!! И есть с творогом или мясным ...
тут простейший рецепт хлеба : http://dukandiet.ru/hleb-dyukana/ ,подгони отруби под нормы Атаки (1+1.5)
И то, как его дополняю я (уже на Круизе,но тофу и на Атаке можно!) viewtopic.php?p=256625#p256625
Ну и я бы яйца в рацион добавила ...Ту же курицу&Co омлетиком в них сделать...
Явно просто еды мужскому организму, к диетам+ограничениям в поедаемом не привычному,не хватает ... В молочке есть угли,те набирай их из нее...,особо если трудиться надо и ощущение слабости мешает.Творог можно почаще и вечером поесть, особо с большим содержанием белка..