дневничОК

[Alter_Ego↑↓]

привет)
меня зовут Вика
история накопления моих "отложений" очень банальна, но такого стихийного бедствия с весом никогда не было
мне 33 года, рост 160 см и вес всегда колебался в пределах от 60 до 80 кг даже при беременности, но стресс и полугодовалая депрессия, которую заедала сладким, добавили больше 20 кг

дядя Дю рассчитал мне 63 кг в идеале, почти половину от меня теперешней



сегодня 3ий день аттаки и минус 3кг
весы у меня правда древние, не электронные)
муж не дает добро на покупку новых пока не увидит -15 кг)))

фотоотчет:
это было давно и не правда)))
минус 10 кг
минус 15 кг
раритетное фото)))
еще раз йа

проверенные и горячо любимые мной рецепты:
Вода Сасси: пей и худей!
"адский коктейль"

хлебушек:
дю-блинчик от Lemon Juice (вместо молока можно добавлять кефир\йогурт)
хлеб в микро без ДОПов от Kate1975
хлеб в духовке без ДОПов от Maroschka

Сыр домашний
Яичный пирог из спаржи с укропом
Творожные кексики


пастрома из индейки от Lemon Juice
печеночные оладьи
капустные "драники" от Lemon Juice (по такому же принципу делаю "драники" из кабачка)
фаршированный перец и котлетки от mamaptica
стручковая фасоль от Иланит
омлет с морскими гадами от Гордая Мидия

Шелковый шоколадный пудинг
пломбир или взбитое молоко
Джем из каркаде
Желе «Кола»
Трюфели
Тирамису
Спасение для белкового дня! Десерт!
желе из творога
Суфле из тыквы

заметки:
список допустимых продуктов
список допустимых продуктов от Dukanka
краткое описание этапов диеты

Последний раз редактировалось Alter_Ego 06 авг 2013, 23:00, всего редактировалось 12 раз(а).

[Lemon Juice↑↓]

привет, вика! механические весы это... гм... ты потопчись на них немного, и увидишь как минус 15, так и плюс 15 с одинаковой вероятностью. точность плюс минус километр.
расчеты дядюшки дю, я вижу, ты уже нашла. а книгу прочитала?


книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать

книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

книга дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах epub, fb2 и mobi

ты молодец, что решилась что-то менять в своей жизни. при определенной мотивации все получится!
удачи!

[Alter_Ego↑↓]

Таня, привет)
я читала твой дневничок один из первых...ты умничка!
а весы...я у подруги взвешивалась)))
а на своих да, можно и попрыгать и подкруть для мужа
- книгу читала
- продукты купила
в бой)))

и спасибо за ссылочки

[яТатьяна↑↓]

привет)
меня зовут Вика
история накопления моих "отложений" очень банальна, но такого стихийного бедствия с весом никогда не было
мне 33 года, рост 160 см и вес всегда колебался в пределах от 60 до 80 кг даже при беременности, но стресс и полугодовалая депрессия, которую заедала сладким, добавили больше 20 кг

дядя Дю рассчитал мне 63 кг в идеале, почти половину от меня теперешней



сегодня 3ий день аттаки и минус 3кг
весы у меня правда древние, не электронные)
муж не дает добро на покупку новых пока не увидит -15 кг)))

Привет,Вика!Со стартом тебя.
Весы тут нужны электронные(я свои механические сразу выбросила)
Пиши что кушаешь,так легче видеть и анализировать от чего привесы и отвесы.
Ну,терпения и хороших результатов!

[Alter_Ego↑↓]

яТатьяна, спасибо за пожелания и рада знакомству

за весами, думаю, завтра выберусь)

1й день
завтрак: яйцо отварное, курогрудь из пароварки
завтрак: кефир 0%
обед: рыба рычная из пароварки, яйцо отварное
обед: кефир 0%
ужин: курогрудь из пароварки, кефир 0%
вода течении дня
спорт: вечерняя прогулка пешочком в быстром темпе, догоняя мужа и дочь на велосипеде) кручу массажный хула хуп

2й день
завтрак: яйцо отварное, рыба рычная из пароварки
завтрак: кефир 0%
обед: курогрудь на мангале, яйцо отварное
обед: кефир 0%
ужин: остатки курогруди на мангале, кефир 0%
вода течении дня
спорт: поход на природу пешочком в быстром темпе, догоняя мужа и дочь на велосипеде) кручу массажный хула хуп

3й день (нашла таки отруби)
завтрак: дю-блинчик, курогрудь на гриль-сковороде, кофе+сах.зам
завтрак: кефир 0%
обед: курогрудь на гриль-сковороде, творожок 0%
обед: кефир 0%
ужин: курогрудь на гриль-сковороде, кефир 0%
вода+зеленый чай в течении дня
спорт: вечерняя прогулка пешочком в быстром темпе, догоняя мужа и дочь на велосипеде) кручу массажный хула хуп

4й день
завтрак: дю-блинчик, курогрудь на гриль-сковороде, кофе+сах.зам 1 табл.
завтрак: кефир 0%
обед: рыба речная из пароварки, творожок 0%
обед: кефир 0%
ужин: курогрудь на мангале, кефир 0%
ужин: кофе
вода+зеленый чай в течении дня
спорт: поход на природу пешочком в быстром темпе, догоняя мужа и дочь на велосипеде) кручу массажный хула хуп

ну вот пока так выглядит мое "меню")))
нужно добавить "спорта" конечно, но пока не получается одной погулять)))

завтра 5ый день аттаки и я вся в раздумьях: может дотянуть до недельки? с другой стороны, хочется редиски погрызть)))

круизить планирую 1\1, а там видно будет

[Alter_Ego↑↓]

вопрос: можно ли использовать сухие травы для готовки? а то я в первые дни рыбу и курогрудь посыпала базиликом и орегано и еще использую адыгейскую соль...вот такую

Состав: соль поваренная, чеснок, кориандр, перец черный, укроп, петрушка

ее можно?

[Lemon Juice↑↓]

меню прекрасное, но где же отруби?!
и ни в коем случае нельзя самовольно продлевать атаку, это чревато застоем потом на круизе.
травы, лук, чеснок - можно!

[Alter_Ego↑↓]

отруби в блинчике, точнее их 2 получается)))

мой блин: яйцо, отруби, кефир и адыгейская соль

[Alter_Ego↑↓]

про атаку поняла, спасибо

[Alter_Ego↑↓]

хожу-брожу по дневникам и многие переживают о нерегулярных визитах грузчиков)
у меня после 5 мин изображения Алины Кабаевой с хула хуп они приходят сразу же, главное успеть снять шорты для похудения)))