Верю, все еще будет!..

[milisenta]

Всем привет! Я новичок, примите в ряды худеющих. Мне 55, бабушка одного прелестного внука и мать двух великовозрастных детей - мальчика и ... девочки Им 29 и 24 соответственно. Дети живут отдельно, остались вдвоем с мужем, и я решила заняться-таки собой. Про диету услышала от своей невестки. Они с сыном сидят сейчас на 3 стадии. Я решила тоже ее попробовать. Пересмотрела некоторые темы, запаслась кое-какими продуктами, которые не входили в мой обычный рацион, попробовала приготовить некоторые блюда, и - вперед. Сегодня первый день. Весов в хозяйстве пока нет. Взвешивалась 2 недели назад - 98 кг, думаю что не похудела и надеюсь что не поправилась за это время. Фото "до" выложу чуть позже. По расчетам Дю мой вес должен быть 73 кг. В этом весе я себя еще помню, но было это 20 лет назад. Потом лень и дальше гормональная перестройка сделали свое черное дело, и я получилась такой, как сейчас. худой я никогда не была, но всегда была подвижной и спортивной. Первый день я пока не поняла что происходит. Но есть хочется не слишком. Есть несколько вопросов, и основной - как вести дневничок? Если кто может помочь - буду благодарна. На первый раз достаточно. Пошла смотреть биатлон.

Последний раз редактировалось milisenta 26 апр 2014, 07:57, всего редактировалось 1 раз.

[Lemon Juice]

вам сюда

[milisenta]

Доброго всем утра! Оно сегодня и в самом деле доброе - с утра светит солнышко и тепло. Позавтракала сегодня в 9 ура омлетом из 3 яиц с 50 мл молока 0.5% и 3 крабовыми палочками, лепешками из 1.5 ст.ложек отрубей и большой (400 мл) чашкой кофе на молоке. Наелась. Вчера никаких специальных физ. упражнений не делала, т.к. весь день занималась уборкой после 3-х недельного отсутствия в доме - мыла окна, пол, стенки и потолок на лоджии. Думаю, для первого дня достаточно. Сейчас пробегусь по магазину с авоськами, потом буду гладить - тоже пока нагрузки хватит. С понедельника посмотрим. У меня по утрам гимнастика обычно по 15-20 минут, надо наверное еще прибавить ходьбу, но уже только вечером. Утром не успею. А кто какие физ. упражнения делает? Поделитесь, что кому помогает. У меня проблемное место - талия, вернее ее полное отсутствие (или сильно большое присутствие ), я когда-то ходила в спортзал по 3 раза в неделю и сидела на белке+овощах. Мне тогда здорово помогло. Хочу сейчас дома без спортзала повторить и превзойти.
В обед съела 200 г иогурт со стевией 0%, 3 куриных голени, выпила стакан 200 мл колы лайт и кружку кофе но 0.5 % молоке. Сдуру положила 4 таблетки сахзама - не понравилось. Буду без него пить. Вечером около 7 380 г рыбы (ненавижу рыбу!!!), 340 г творога с иогуртом (если доем, что-то не лезет). Вечером еще заварю себе каркаде, но попозже.

Последний раз редактировалось milisenta 23 мар 2014, 10:58, всего редактировалось 1 раз.

[Lemon Juice]

Доброго всем утра! Оно сегодня и в самом деле доброе - с утра светит солнышко и тепло. Позавтракала сегодня в 9 ура омлетом из 3 яиц с 50 мл молока 0.5% и 3 крабовыми палочками, лепешками из 1.5 ст.ложек отрубей и большой (400 мл) чашкой кофе на молоке. Наелась. Вчера никаких специальных физ. упражнений не делала, т.к. весь день занималась уборкой после 3-х недельного отсутствия в доме - мыла окна, пол, стенки и потолок на лоджии. Думаю, для первого дня достаточно. Сейчас пробегусь по магазину с авоськами, потом буду гладить - тоже пока нагрузки хватит. С понедельника посмотрим. У меня по утрам гимнастика обычно по 15-20 минут, надо наверное еще прибавить ходьбу, но уже только вечером. Утром не успею. А кто какие физ. упражнения делает? Поделитесь, что кому помогает. У меня проблемное место - талия, вернее ее полное отсутствие (или сильно большое присутствие ), я когда-то ходила в спортзал по 3 раза в неделю и сидела на белке+овощах. Мне тогда здорово помогло. Хочу сейчас дома без спортзала повторить и превзойти.

вот, марина, приятно познакомиться! настрой замечательный. на ты можно? здесь все неформально общаются в общем-то. книгу дюкана прочла? там и упражнения описаны и многое другое. на атаке дюкан советует организм наш=грузками не перенапрягать. единственное, на чем он настаивает категорически, это ежедневная ходьба, полчаса в быстром темпе. ходьба у него - как назначение врача - отказаться нельзя.

[milisenta]

Спасибо, Таня. Можно конечно на ты, мне так проще. Книгу прочла, но видно не очень внимательно. Буду перечитывать. Скачала ее себе на электронную книжку, буду изучать первоисточник.

[Харькова]

Привет Марина. Очень рада с тобой познакомиться.Молодец , что с нами нас много и мы сила. Еще полтора месяца назад( боже как время летит) я была здесь тоже новичком, но девчонки быстро ввели меня в курс дела и я сразу стала чувствовать себя здесь как рыба вводе.Здесь здорово правда? А самое главное расслабиться не дают, еще и подгоняют, ну как их не любить?У меня почти такая же история как и у всех, но вот чудо только здесь рождаешься заново, да еще при этом и женщиной красивой и уверенной становишься.Честное слово не вру, я только сейчас себя любить стала, и все не без помощи сайта.Спрашивай если , что надо,заходи ко мне в дневничок,покалякаем.Насчет потопать скидываю ссылку,если нет времени выйти на улицу то топай 20 минут дома, я так и делаю :http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE#t=699, я скачала и топаю когда плохая погода.

[milisenta]

Попытаюсь вставить ссылки:

Дневничок Тани viewtopic.php?p=141601#p141601
Дневничок Наташи viewtopic.php?p=754017#p754017
Дневничок Саши viewtopic.php?p=385702#p385702
Шпаргалка для кухни viewtopic.php?p=738889#p738889
Уха для Атаки viewtopic.php?p=416901#p416901
Морской суп с фрикадельками для Атаки viewtopic.php?p=143416#p143416
Разнорыбица viewtopic.php?p=786886#p786886

[milisenta]

Сегодня утром есть не хотелось, обошлась кружкой кофе с молоком и лепешками. Омлет приготовила, пришлось взять его с собой. Итак, получилось завтрак, 8-00 - кофе, лепешки. Второй завтрак 10-30. Творог с иогуртом (300 г), обед 13-00 2 куриных голени, чай 200 мл, полдник 16-00 омлет (3 яйца, 2 крабовые палочки и чуть молока). На ужин еще не готовила, посмотрю что получится.

[ИРИНА А]

Привет,Марина! Молодец, что ты здесь, с поддержкой гораздо легче худеется. Только мне кажется весы надо тебе прикупить, как ты контролируешь процесс? Обычно на атаке очень много уходит и это здорово стимулирует и не дает расслабляться. Так что инвестируй покупку весов, прекрасная фигура будет замечательным итогом И еще. Мне кажется на первых порах нужно очень позаботиться о том, чтобы всегда было что-то приготовлено и в холодильнике был запас наших продуктов. Удачи тебе!

[Бабу4ка]

Привет, забежала в гости! Очень приятно! Заходи на огонек!