Итак день третий начался!
Начался он с отвеса в 400 гр!! Ураааа!!!
Сегодня мне было очень холодно вылезать из-под одеяла, поэтому велезала я оттуда долго и нудно и готовить не успела
Поэтому сегодня питаюсь почти как вчера
завтрак - омлет из 2 яиц и форель несколько кусочков
часов в 11 съем запеканку как вчера (потому что я ее готовила как раз с рассчетом на 2 дня)
в обед пойду есть шашлык куда-нить, потому что мясо мне дома как-то совсем не готовится
Ужин надеюсь кефир-творог, ну может рыба.

Вчера я кстати ужин тоже заменила и съела рыбку отварныую и 5 крабовых палок.
Не особо чувствую что я на диете. Надеюсь дальше будет только легче

Начинается четвертый день! Полет нормальный
Весы радуют, сегодня -500
Чувства голода нет. Без сладостей не страдаю, а ведь этого я боялась больше всего...
Вчера купила жидкий сахарозаменитель, вечером делала пудинг из пакетика Откер, вкууусно, только с непривычки не совсем сладко получилось. Ну что поделать не сталкивалась я в своей в жизни до Дюкана с сахарозаменителями.
Подумываю над заказом с iherb. Сколько реально идет посылка?
Не могу найти молоко сухое и какао обезжиренное, купила пока обычные, буду использовать по минимуму.
Пойду готовить еду на сегодня, позже распишу что именно

Молодец! Хороший отвесик и хороший настрой. так держать!

По поводу сахаразаменителя. не заморачивайся. Я добавляю совсем чуть-чуть и только в десерты. Очень быстро организм перестраивается и начинает "ощущать" природную сладость. До диеты не замечала, что огурцы и помидоры такие сладкие

Если пудин понравился, попробуй приготовить похожий по структуре десерт: желейный творожок. Надо: 10г желатина и 1 мягкий творожок. На выходе имеем 2 приличные порции. Желатин замачиваем в 0.5 стакана воды. Когда набухнет (минут через 20-30), нагреваем на медленном огне до растворения. Немного остужаем и добавляем в творожок. Плюс сахарзам. по вкусу. Я мешаю миксером, что, собственно, не обязательно. Потом в половину массы добавляю 1ст л или меньше какао. И выкладываю в креманки половину белой смеси + половину шоколадной. В холодильник до утра. Мое любимое лакомство на данный момент.

Людмила, спасибо за рецепт, непременно попробую, вот только пудинг доем
Огурцы и помидоры пока не пробовала, в выходной начну, а то может тоже за десерт сойдут

Итак, утром сегодня съела пару кусочков форели с/с, попку от ветчины и чуть-чуть пудинга. И объелась прям.
С утра пробовала печь хлеб дюкановкий. Получился так себе, но думаю может из-за того что я отруби перемолоть не смогла. Я не знаю в чем их можно полоть, поробовала в блендере, особо не получилось
Ну ладно продукты все съедобные так что на обед у меня хлеб с ветчиной, получилось 3 маленьких бутербродика.
И творог еще на работу взяла, маленькую пачку.
Вечером надеюсь наконец проготовлю куриную грудку.
Вот только думаю как бы мне ее вкусненько приготовить...

Блиин, а пудинг на атаке нельзя чтоль??

Этот пудинг на Атаке нельзя, и еще, я бы рекомендовала отказаться от готовой мясной продукции - ветчины.

Натали спасибо, а я балда…
Только сейчас до меня дошло что кукурузный крахмал это ж был когда-то овощ…
А что теперь делать? Я вчера ела и сегодня тоже немного…

А ветчину первый раз купила, на работу не очень удобно что-то брать.
Ну тоже злоупотреблять не буду тогда, лучше курицу буду брать.

Продолжай, ничего страшного. Лучше готовь себе мясные рулеты и хранятся долго и вкуснее ветчины. В ветчину наверняка кладут крахмал и другие не нужные тебе добавки, и мясо не то может быть.

А можно рецепт рулетов?
Я поскольку мясо редко ем то и готовить проблематично мне… Не очень умею…

Утро...
На весах -400
Настроение прекрасное, голода нет!! Ура, ура!!!
Давно мечтала о такой диете!!!

Сегодня последний день Атаки.
Завтра как раз будет время приготовить что-то вкусненькое, а то не больно-то разнообразное меню у меня было за эти 5 дней...
Думаю даже Тирамису завтра приготовлю