Принимайте в свои ряды!

Я Мама

ура! за 2 дня Атаки -2,4 кг. :Yahoo!:

понимаю что это вода уходит, но все равно так приятно :blush2:

Я Мама

мое меню на сегодня!
утром как проснулась " умыла желудок" стаканом чистой воды, потом завтрак- омлет с морепродуктами( 2 яйца, 3 ложки 0,5% молока и креветки), зеленый чай с молоком+2 таб. " милфорда", съела половину, больше не хотелось. ближе к обеду стакан кефира 1%, через час обед-куриная грудка маленькая маринованная( в кефире с соевым соусом и специями), готовила в мультиварке на пару в фольге, ооочень вкусно и нежно.
на ужин планирую, отруби 1,5 ст. ложки с кефирчиком и наверно курочку доем.
Девочки подкорректируйте пожалуйста что еще нужно.

Lemon Juice

Я Мама писал(а):

спасибо Таня. Сама поняла что лишнее ем

ты не могла бы примерно написать свое меню на день? Не могу соориентироваться по норме и количеству.

норм никаких нет. количество тоже у каждого индивидуальное. вообще-то у меня все давно написано, только читай :derisive:

http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=392567#p392567. это мой опыт. не обязательно он тебе подойдет в чистом виде. в какой-то степени придется нарабатывать свой.

Lemon Juice

Я Мама писал(а):

мое меню на сегодня!
утром как проснулась " умыла желудок" стаканом чистой воды, потом завтрак- омлет с морепродуктами( 2 яйца, 3 ложки 0,5% молока и креветки), зеленый чай с молоком+2 таб. " милфорда", съела половину, больше не хотелось. ближе к обеду стакан кефира 1%, через час обед-куриная грудка маленькая маринованная( в кефире с соевым соусом и специями), готовила в мультиварке на пару в фольге, ооочень вкусно и нежно.
на ужин планирую, отруби 1,5 ст. ложки с кефирчиком и наверно курочку доем.
Девочки подкорректируйте пожалуйста что еще нужно.

отруби лучше съедать на завтрак, а курица на ужин - это правильно.

Я Мама

Lemon Juice писал(а):

Я Мама писал(а):

спасибо Таня. Сама поняла что лишнее ем

ты не могла бы примерно написать свое меню на день? Не могу соориентироваться по норме и количеству.

норм никаких нет. количество тоже у каждого индивидуальное. вообще-то у меня все давно написано, только читай :derisive:

http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=392567#p392567. это мой опыт. не обязательно он тебе подойдет в чистом виде. в какой-то степени придется нарабатывать свой.

Таня твой дневник кладезь информации! :good:

Я много чего оттуда беру, СПАСИБО!

Я Мама

Lemon Juice писал(а):

Я Мама писал(а):

мое меню на сегодня!
утром как проснулась " умыла желудок" стаканом чистой воды, потом завтрак- омлет с морепродуктами( 2 яйца, 3 ложки 0,5% молока и креветки), зеленый чай с молоком+2 таб. " милфорда", съела половину, больше не хотелось. ближе к обеду стакан кефира 1%, через час обед-куриная грудка маленькая маринованная( в кефире с соевым соусом и специями), готовила в мультиварке на пару в фольге, ооочень вкусно и нежно.
на ужин планирую, отруби 1,5 ст. ложки с кефирчиком и наверно курочку доем.
Девочки подкорректируйте пожалуйста что еще нужно.

отруби лучше съедать на завтрак, а курица на ужин - это правильно.

Отруби с кефирчиком лучше или в каше? У меня очень губы сохнут :girl_sad:

и жажда постоянная. Так должно быть?

Я Мама

Девочки сегодня я была на день рождении, на столе было только все с майонезом и всякие колбасы и т.д. пришлось попробовать все, чтобы не обидеть хозяйку :girl_sad:

что теперь делать? сегодня у меня 4 день атаки?

Grominka

Привет Татьяна, рада знакомству!
так вообще отруби ещё советуют использовать в лепёшки или в хлебушек покласть.
Конечно до обеда их кушать. Молочку не привышай не больше 800гр.
А вот то что уже сорвалась, наверное сама должна знать. Хочешь ли ты похудеть или оставаться в толстушках????
Понимаю.....тяжело.... но худеют те, кто сильный. Поэтому для начала, сделай работу сама с собой, а потом вперёд. Удачи
И ещё, чтоб не хотеть кушать и чувство голода не иметь, надо немного в кухне постараться готовить для разнообразия. Поверь на этой диете никто ещё не голодный не сотался.
Ещё раз удачи и сил тебе Танюша!!

Я Мама

Привет Танюша! :Rose:

Смотрю тут много Тьятьян!
Да, я все понимаю, очень хотела не срываться и не ходить на ДР хотя бы пока Атака будет, ну вот никак нельзя было отказаться :to_take_umbrage:

Тем не менее сегодня у меня хороший отвес-500 грамм! :girl_dance:

Больше срываться не буду, обещаю! Может в другой раз так и не повезет :blush2:

Grominka

Умничка, хорошо что сама всё понимаешь. :friends:

С отвесиком тебя :Bravo:

Принимайте в свои ряды!

Кто сейчас на форуме