ну-c, начнем!

[pepsık]

Ольчик, ты такая красотка!!!

Чмоки-обнимашечки!!!

[black_fiancee]

Мышцы болят слабенько совсем. Тянут скорей даже, а не болят.
Режим питания каждый день одинаковый:
первые две недели:
утро - кофе с молоком 400мл
завтрак - 2-3 яйца, помидор
обед - греча, помидор/огурец
ужин - курогрудь/рыба, огурец

вторые две недели с утра к кофе добавила шоколада 25-40гр, остальное неизменно

Следующие две недели мне якобы можно все, вот я и задумалась о добавлении углеводов.

Тренировка у меня 30-60мин силовая, потом 60мин ходьба на дорожке с уклоном 8,5

[black_fiancee]

Ольчик, ты такая красотка!!!

Чмоки-обнимашечки!!!

Спасибо!

[Lexie]

Мышцы болят слабенько совсем. Тянут скорей даже, а не болят.
Режим питания каждый день одинаковый:
первые две недели:
утро - кофе с молоком 400мл
завтрак - 2-3 яйца, помидор
обед - греча, помидор/огурец
ужин - курогрудь/рыба, огурец

вторые две недели с утра к кофе добавила шоколада 25-40гр, остальное неизменно

Следующие две недели мне якобы можно все, вот я и задумалась о добавлении углеводов.

Тренировка у меня 30-60мин силовая, потом 60мин ходьба на дорожке с уклоном 8,5

Если при таком меню нет отвеса. То нужно подумать, и подсчитать БЖУ.. Достаточно ли еды? Протеина в особенности? И так же подумать об эффективности программы. Ты сколько раз ходишь в зал? и в эти дни хочешь все вместить? Можешь ли ты разделить программы на разные дни?

[Я с Урала]

Ольчик, привет
Фоточки понравились...и даже улыбки мне хватило
Но не хватило одежды в светлых тонах
Но эт я не люблю чёрный..тем более летом

Поздравляю с глазками,ключицей и попой

Оль, а меню не надоедает обнообразное?
А сладкого вообще не делаешь?? Не сладкоежка??


Lexie...наведаюсь- ка я к вам в гости...почитать и воодушивиться

[ПростоТаня]

Привет, Ольчик, и всем тоже приветы!
Девочки, помогите, обратиться больше не к кому а тут мне дочу обижают, мало наголосовали, нужно еще голосов 40:(
Проголосовать просто, перейти по ссылке и если под фото не будет кнопки проголосовать, а написано "С вашего аккаунта уже голосовали", значит нужно просто войти на сайт под любой майловской почтой. Это официальный сайт от майл.ру, не вредоносный и не рекламящий:) https://pw.mail.ru/community.php?item=260862
вобщем, помогите кто может, можно разместить в соцсетях у себя на страничках, голоса принимаются до 12-00 17.07
Заранее спасибки, завтра заскочу расскажу как я экспериментировала с голоданием, 12 дней продержалась на воде

[black_fiancee]

Если при таком меню нет отвеса. То нужно подумать, и подсчитать БЖУ.. Достаточно ли еды? Протеина в особенности? И так же подумать об эффективности программы. Ты сколько раз ходишь в зал? и в эти дни хочешь все вместить? Можешь ли ты разделить программы на разные дни?

При таком меню за месяц ушло 3 кила суммарно.
КБЖУ в районе 1000ккал иногда 1300. Белка 60гр и меньше, углеводов 100-130, жиров 40.
В зал хожу 3 раза в неделю.

Разделить программы не думала, довольно комфортный такой режим мне. Может быть попробовать один день только тренажеры, один день только дорожка, а один день смесовый? Сложновато разделить. 2 часа на тренажерах я не протяну, думаю. Тяжеловато. На дорожке, думаю, смогу

Ольчик, привет
Фоточки понравились...и даже улыбки мне хватило
Но не хватило одежды в светлых тонах
Но эт я не люблю чёрный..тем более летом

Привет, моя хорошая! Спасибо большое! Одежды в светлых тонах у меня особо и нет. Я всегда старалась себя запрятать, а то вдруг кто увидит, какое я чудище) Да и не очень-то я знаю, что может мне подойти. А с темным все просто - натянул и все, выглядит-то все одинаково)

Поздравляю с глазками,ключицей и попой

Спасибо!

Оль, а меню не надоедает обнообразное?
А сладкого вообще не делаешь?? Не сладкоежка??

Иногда с утра с кофе беру дольку шоколада. Не каждый день. Меню не надоедает. Если в гречу добавить соевый соус и приправу - получается очень вкусно! А если сделать томатный соус к ней из помидоры, соли и чеснока, то совсем другое блюдо! Вкусно! Да и не так уж долго я на одном меню. Да и очень упрощает это жизнь, на готовку страшно мало времени уходит)

Привет, Ольчик, и всем тоже приветы!

Танюш, это точно ты?

[black_fiancee]

С добрым утром, девоньки!

На весах несмотря на некий расслабон по еде в выходные - стабильность 70,2кг. Расслабон обусловлен тем, что некогда вовсе было ничего готовить. Что тоже хорошо.

В пятницу вечер был у меня домашний. Я приготовила черную гигантскую греческую фасоль (которую до сих пор не попробовала, сегодня будет на обед), замариновала мясо, чтобы пожарить в деревне в субботу. В субботу, собственно, с самого утра в деревне полола, потом сходили с сестрой за липой. Сегодня буду делать из нее сироп, чтобы потом на нем пиво дображивало. Мясо пожарили, баклажаны тоже. Посидели в семейном кругу.

В воскресение утром я подскочила, завезла сестру домой, сама сходила в зал, потом в магазин за водой для пива, потом поднимала все это богатство на 4 этаж, потом сварила пиво, успела даже передохнуть немного и вечером отправилась на встречу с... вот даже не знаю, как и написать. Никакого желания о бывшем муже вспоминать нет, но познакомил нас именно он. Бывшая коллега бывшего мужа, а ныне просто мне подруга. Она недавно вышла замуж и они с мужем ездили в Испанию. Кое-что рассказала, кое-что показала. Пообщались. У нее много знакомых, у которых драмы в личной жизни. Видимо, драмы в принципе у многих людей происходят регулярно. И не застрахован от этого никто. Будь ты трижды хорошим и безгрешным, все равно придется через это проходить. А жаль. Хорошим людям должно быть хорошо.

Погода была прекрасная. Разошлись мы вчера в 22, вместо того, чтобы ждать автобус прошлась я пару остановок пешком, подышала загазованным воздухом. Хорошо мне было, хоть и грустно немного. Пришла домой, добавила дрожжи в подостывшее сусло и в половине третьего утра проснулась от их громогласных залпов) Так интенсивно пиво не бурлило у меня уже давно) Пришлось двери закрывать))) А запах какой дома стоит! Хлебушек с карамелькой) Пиво бурлит темное, карбонизироваться будет клубничным сиропом, черносмородиновым сиропом, липовым сиропом и, может быть, кокосовым. Если смогу его сварганить.

Хорошего дня, девоньки! И настроения приятного!

А вот немного фоточек:

Вот так картоха хочет жить


А это молодые огурчики


Огородик наш


Помидорки


Малинка


А это картошечка цветет


Василек


Обалденное небо субботнее








Мой спаситель и успокоитель

[Соня]

Олечка привет какая красота!!!Сколько у вас добра.Мне больше всего на фундук потянуло.У вас растёт фундук? Мы у друзей посадили и она каждый год угощает нас .

[Metelica]

Привет!
Как все красивенько!
А у нас на даче заканчивается вода, думаем как её туда дрставить!
Машина проедет , но шланг не дотянется до ёмкости...поэтому пока думаем
А воды все меньше и меньше