закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 17956 ]  На страницу Пред.  1 ... 1086, 1087, 1088, 1089, 1090, 1091, 1092 ... 1796  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 14 июл 2017, 14:15 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2013, 23:02
Сообщений: 3644
Откуда: МО

Не в сети
Ольчик, ты такая красотка!!! :tender:

Чмоки-обнимашечки!!! :girl_in_love: :kiss2: :friends: :air_kiss:

_________________
Изображение


viewtopic.php?f=18&t=7007
Это мой домик, я Света;)
Фото на стр: 6;33; 44;65;92-93


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 14 июл 2017, 14:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2013, 13:25
Сообщений: 20320

Не в сети
Мышцы болят слабенько совсем. Тянут скорей даже, а не болят.
Режим питания каждый день одинаковый:
первые две недели:
утро - кофе с молоком 400мл
завтрак - 2-3 яйца, помидор
обед - греча, помидор/огурец
ужин - курогрудь/рыба, огурец

вторые две недели с утра к кофе добавила шоколада 25-40гр, остальное неизменно

Следующие две недели мне якобы можно все, вот я и задумалась о добавлении углеводов.

Тренировка у меня 30-60мин силовая, потом 60мин ходьба на дорожке с уклоном 8,5

_________________
Изображение
Олька с ручками


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 14 июл 2017, 14:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2013, 13:25
Сообщений: 20320

Не в сети
pepsık писал(а):
Ольчик, ты такая красотка!!! :tender:

Чмоки-обнимашечки!!! :girl_in_love: :kiss2: :friends: :air_kiss:

:friends: :friends: :friends: :friends:
Спасибо!

_________________
Изображение
Олька с ручками


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 15 июл 2017, 05:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 сен 2013, 06:16
Сообщений: 2287

Не в сети
black_fiancee писал(а):
Мышцы болят слабенько совсем. Тянут скорей даже, а не болят.
Режим питания каждый день одинаковый:
первые две недели:
утро - кофе с молоком 400мл
завтрак - 2-3 яйца, помидор
обед - греча, помидор/огурец
ужин - курогрудь/рыба, огурец

вторые две недели с утра к кофе добавила шоколада 25-40гр, остальное неизменно

Следующие две недели мне якобы можно все, вот я и задумалась о добавлении углеводов.

Тренировка у меня 30-60мин силовая, потом 60мин ходьба на дорожке с уклоном 8,5

Если при таком меню нет отвеса. То нужно подумать, и подсчитать БЖУ.. Достаточно ли еды? Протеина в особенности? И так же подумать об эффективности программы. Ты сколько раз ходишь в зал? и в эти дни хочешь все вместить? Можешь ли ты разделить программы на разные дни? :whistle2:

_________________
Изображение



Диета: Кето и Интервальное голодание 23/1ч - Fast 800
Мой дневник
Рост 164


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 15 июл 2017, 07:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2014, 22:01
Сообщений: 2032
Откуда: Россия, Урал

Не в сети
Ольчик, привет
Фоточки понравились...и даже улыбки мне хватило
Но не хватило одежды в светлых тонах
Но эт я не люблю чёрный..тем более летом

Поздравляю с глазками,ключицей и попой :Yahoo!:

Оль, а меню не надоедает обнообразное?
А сладкого вообще не делаешь?? Не сладкоежка??


Lexie...наведаюсь- ка я к вам в гости...почитать и воодушивиться :read:

_________________
МЕНЯ ЗОВУТ ЕЛЕНА, БУДЕМ ЗНАКОМЫИзображение
Я-Суровая Уральская Худышка


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 16 июл 2017, 14:45 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2014, 14:13
Сообщений: 4879

Не в сети
Привет, Ольчик, и всем тоже приветы!
Девочки, помогите, обратиться больше не к кому а тут мне дочу обижают, мало наголосовали, нужно еще голосов 40:(
Проголосовать просто, перейти по ссылке и если под фото не будет кнопки проголосовать, а написано "С вашего аккаунта уже голосовали", значит нужно просто войти на сайт под любой майловской почтой. Это официальный сайт от майл.ру, не вредоносный и не рекламящий:) https://pw.mail.ru/community.php?item=260862
вобщем, помогите кто может, можно разместить в соцсетях у себя на страничках, голоса принимаются до 12-00 17.07
Заранее спасибки, завтра заскочу расскажу как я экспериментировала с голоданием, 12 дней продержалась на воде

_________________
Изображение


Тык сюда в мою темку


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 17 июл 2017, 07:40 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2013, 13:25
Сообщений: 20320

Не в сети
Lexie писал(а):
Если при таком меню нет отвеса. То нужно подумать, и подсчитать БЖУ.. Достаточно ли еды? Протеина в особенности? И так же подумать об эффективности программы. Ты сколько раз ходишь в зал? и в эти дни хочешь все вместить? Можешь ли ты разделить программы на разные дни? :whistle2:


При таком меню за месяц ушло 3 кила суммарно.
КБЖУ в районе 1000ккал иногда 1300. Белка 60гр и меньше, углеводов 100-130, жиров 40.
В зал хожу 3 раза в неделю.

Разделить программы не думала, довольно комфортный такой режим мне. Может быть попробовать один день только тренажеры, один день только дорожка, а один день смесовый? Сложновато разделить. 2 часа на тренажерах я не протяну, думаю. Тяжеловато. На дорожке, думаю, смогу

Я с Урала писал(а):
Ольчик, привет
Фоточки понравились...и даже улыбки мне хватило
Но не хватило одежды в светлых тонах
Но эт я не люблю чёрный..тем более летом


Привет, моя хорошая! Спасибо большое! Одежды в светлых тонах у меня особо и нет. Я всегда старалась себя запрятать, а то вдруг кто увидит, какое я чудище) Да и не очень-то я знаю, что может мне подойти. А с темным все просто - натянул и все, выглядит-то все одинаково)

Я с Урала писал(а):
Поздравляю с глазками,ключицей и попой :Yahoo!:


Спасибо! :blush2:

Я с Урала писал(а):
Оль, а меню не надоедает обнообразное?
А сладкого вообще не делаешь?? Не сладкоежка??


Иногда с утра с кофе беру дольку шоколада. Не каждый день. Меню не надоедает. Если в гречу добавить соевый соус и приправу - получается очень вкусно! А если сделать томатный соус к ней из помидоры, соли и чеснока, то совсем другое блюдо! Вкусно! Да и не так уж долго я на одном меню. Да и очень упрощает это жизнь, на готовку страшно мало времени уходит)

ПростоТаня писал(а):
Привет, Ольчик, и всем тоже приветы!

Танюш, это точно ты?

_________________
Изображение
Олька с ручками


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 17 июл 2017, 07:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2013, 13:25
Сообщений: 20320

Не в сети
С добрым утром, девоньки!

На весах несмотря на некий расслабон по еде в выходные - стабильность 70,2кг. Расслабон обусловлен тем, что некогда вовсе было ничего готовить. Что тоже хорошо.

В пятницу вечер был у меня домашний. Я приготовила черную гигантскую греческую фасоль (которую до сих пор не попробовала, сегодня будет на обед), замариновала мясо, чтобы пожарить в деревне в субботу. В субботу, собственно, с самого утра в деревне полола, потом сходили с сестрой за липой. Сегодня буду делать из нее сироп, чтобы потом на нем пиво дображивало. Мясо пожарили, баклажаны тоже. Посидели в семейном кругу.

В воскресение утром я подскочила, завезла сестру домой, сама сходила в зал, потом в магазин за водой для пива, потом поднимала все это богатство на 4 этаж, потом сварила пиво, успела даже передохнуть немного и вечером отправилась на встречу с... вот даже не знаю, как и написать. Никакого желания о бывшем муже вспоминать нет, но познакомил нас именно он. Бывшая коллега бывшего мужа, а ныне просто мне подруга. Она недавно вышла замуж и они с мужем ездили в Испанию. Кое-что рассказала, кое-что показала. Пообщались. У нее много знакомых, у которых драмы в личной жизни. Видимо, драмы в принципе у многих людей происходят регулярно. И не застрахован от этого никто. Будь ты трижды хорошим и безгрешным, все равно придется через это проходить. А жаль. Хорошим людям должно быть хорошо.

Погода была прекрасная. Разошлись мы вчера в 22, вместо того, чтобы ждать автобус прошлась я пару остановок пешком, подышала загазованным воздухом. Хорошо мне было, хоть и грустно немного. Пришла домой, добавила дрожжи в подостывшее сусло и в половине третьего утра проснулась от их громогласных залпов) Так интенсивно пиво не бурлило у меня уже давно) Пришлось двери закрывать))) А запах какой дома стоит! Хлебушек с карамелькой) Пиво бурлит темное, карбонизироваться будет клубничным сиропом, черносмородиновым сиропом, липовым сиропом и, может быть, кокосовым. Если смогу его сварганить.

Хорошего дня, девоньки! И настроения приятного! :Rose:

А вот немного фоточек:

Вот так картоха хочет жить
Изображение

А это молодые огурчики
Изображение

Огородик наш
Изображение

Помидорки
Изображение

Малинка
Изображение

А это картошечка цветет
Изображение

Василек
Изображение

Обалденное небо субботнее
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Мой спаситель и успокоитель
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

_________________
Изображение
Олька с ручками


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 17 июл 2017, 08:07 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2013, 16:09
Сообщений: 1155

Не в сети
Олечка привет какая красота!!!Сколько у вас добра.Мне больше всего на фундук потянуло.У вас растёт фундук? Мы у друзей посадили и она каждый год угощает нас .

_________________
В бой до победногоИзображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 17 июл 2017, 08:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 июн 2012, 17:04
Сообщений: 11289

Не в сети
Привет!
Как все красивенько!
А у нас на даче заканчивается вода, думаем как её туда дрставить!
Машина проедет , но шланг не дотянется до ёмкости...поэтому пока думаем
А воды все меньше и меньше

_________________
Я решила, что у меня сегодня хороший день. А почему я так решила, я еще не решила
Мечты должны сбываться. У них работа такая
Моя записака
девачкОвый мараФФон
Изображение
У МЕНЯ НЕ РАБОТАЕТ ПОЧТА, с которой я регистрировалась на сайте. Пишем тут


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 17956 ]  На страницу Пред.  1 ... 1086, 1087, 1088, 1089, 1090, 1091, 1092 ... 1796  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Глейла, Majestic-12 [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: