Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

Megaera

alenkacan писал(а):

Ооо! Какая мертвая сексииИ :mosking:

хде бы гриф урвать :scratch_one-s_head:

сразу бы взялась за умервшление этой тяги :mosking:

а как приседать и выпадать правильно,а ? :wink3:

приседять, с ровной спиной, оттопырив попу, как бы сядясь на стульчик позади тебя, колени чтоб не выходили вперёд за линию носка, плечи ровно, грудь прямо
выпадать с похожей позиции, тело ровно вертикально полу, и чтоб нога которая впереди коленом не заходила за линию носка

так колени убережёшь.

по 3 сетя по 12-15 раз, желательно с утяжелением, не каждый день, если нету грифа то можно и с гантелями, или с книгами, или с мужем

alenkacan

Спасибо, Янчик ,за подробности :thank_you:

кланяюсь тебе с ровными коленями :mosking:

каждый день с мужем приседать, однако колени не уберечь :no:

лучче пусть он со мной приседает :girl_crazy:

Megaera

ну приседать с мужем на плечах, это вряд ли...
а вот потянуть на становой можно... тока к нему надо будет рукояточки привинтить чтоб удобно поднимать было :mosking:

Веточка

Ice_Maiden писал(а):

...вот ты прикалываешься а у нас тут живые такие трусы продаются в магазинах...правда без иголок...и когда их увидела... вот представила я себе ....трусы такие снял...волосы(пряди) отстегнул...косметику смыл...каблуки сбросил ...чо там ещё бывает:scratch_one-s_head: ... .... ..... ... .... ....

effi

...вот ты прикалываешься а у нас тут живые такие трусы продаются в магазинах...правда без иголок...и когда их увидела... вот представила я себе ....трусы такие снял...волосы(пряди) отстегнул...косметику смыл...каблуки сбросил ...чо там ещё бывает:scratch_one-s_head: ... .... ..... ... .... ....

Главное до всего этого "снятия" свет погасить..... а кавалеру в это время , тоже время не терять-при погашеном свете быстренько все протезы отстегнуть :censored:

..... или пристегнуть.... :mosking:

Веточка

.....я тебя обожаю.....ты как всегда усложнила задачу....... :mosking:

шайтанчик · ЗАКРЕПЛЕНИЕ 21.06-27.11 (-7 кг)

effi писал(а):

...вот ты прикалываешься а у нас тут живые такие трусы продаются в магазинах...правда без иголок...и когда их увидела... вот представила я себе ....трусы такие снял...волосы(пряди) отстегнул...косметику смыл...каблуки сбросил ...чо там ещё бывает:scratch_one-s_head: ... .... ..... ... .... ....

Главное до всего этого "снятия" свет погасить..... а кавалеру в это время , тоже время не терять-при погашеном свете быстренько все протезы отстегнуть :censored:

..... или пристегнуть.... :mosking:

хе....

"...и самовары у нас электрические....и сами мы довольно не искренние..." (с) так мине эта фраза Жванецкого нравится.... :yes4:

оть , Янчик, спасибооооо.... :tender:

про тягу то мне надо ефту становую то..... :yes4:

а то попец на нулевой отметке.... :blush2:

это ить не порядок однако.... прям не попец, а какие то провалы в памяти!!!! :parting:

vodolei4nk

шайтанчик писал(а):

а то попец на нулевой отметке.... :blush2:

это ить не порядок однако.... прям не попец, а какие то провалы в памяти!!!! :parting:

Иришка, за то у тебя фронтальная часть :good:

тут уж баланс нужОн... у кого фронты сдулись те тылами щеголяют и наоборот :laugh3:

шайтанчик · ЗАКРЕПЛЕНИЕ 21.06-27.11 (-7 кг)

vodolei4nk писал(а):

шайтанчик писал(а):

а то попец на нулевой отметке.... :blush2:

это ить не порядок однако.... прям не попец, а какие то провалы в памяти!!!! :parting:

Иришка, за то у тебя фронтальная часть :good:

тут уж баланс нужОн... у кого фронты сдулись те тылами щеголяют и наоборот :laugh3:

Светик.... ну никакой гармонии..... :girl_sigh:

Веточка

........у кого с коленками проблема?...пробежалась по упрам в гугле...
там столько девочек красивых которые показывают как попу поправить без особой нагрузки на суставы ....для себя даже подходящие нашла ....Ян ....это не твоему совету в пику,ни в коем случае, просто вприсядку у меня тоже не очень выходит ....хрустять... :scratch_one-s_head:

Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

Кто сейчас на форуме