Из тетки обратно в девочку!

Setik

Сквоша писал(а):

Setik писал(а):

ГЫ, я такие трени давала, когда в клубе работала... деуки супер-довольные были :thank_you:

главное не жрать потом углеводов :mosking:

*****
Да, это то, что у Цацы в дневнике :wink3:

Я вчера только стакан кефира выпила после тренировки. Ничего не хотелось....сегодня тоже цикл есть, но мне говорили, что нельзя ежедневно прорабатывать одну и ту же группу мышц. Надо давать им отдыхать. Так ведь? А занятие понравилось!!!

Если это совсем лёгкая нагрузка, то ничего страшного не случится.
При среднем тренинге мышцам нужно на восстановление от 36 до 48 часов (это узнаётся импирическим путём)
При тяжёлом уже от 48 до 72.
Но, я думаю, что в твоём случае это всё-таки средняя нагрузка, т.к. ты работаешь или с собственным весом или с гантелями/грифом до 10 кг...

Иннулетта

Привет, как ты точно про меня написала в первом посте....
Надеюсь избавимся от наших теток!!!
Я, честно говоря в шоке!!! неужели даже при таких тренировках бывает лишний вес?!!!

Сквоша

Иннулетта писал(а):

Привет, как ты точно про меня написала в первом посте....
Надеюсь избавимся от наших теток!!!
Я, честно говоря в шоке!!! неужели даже при таких тренировках бывает лишний вес?!!!

Инна, привет!!! Очень большую роль играет правильное питание. Нет, наверно если жить в зале, то вес будет уходить, даже если ешь все подряд....А я любила заточить пиццу, суши, чаек на ночь....

Lexie

Сквоша писал(а):

.и меня должен был быть ПАМП( чисто силовая), но расписание поменяли. Был Интервал. Это сочетание аэробной и силовой нагрузки. Ходили по степу, активная тренировка....и когда я вышла с нее, ноги болели, а мне домой на велике, так еще и почти всю дорогу в горку :help:

Ох, напыхтелась я вчера вечером, пока доехала!

Слушай, а ты протеин пьешь после таких тренировок или нет? мышцы болят потом?
У меня даже с протеином переодически болят то там, то сям, даже в местах о которых не знала :mosking:

. Вот после тренировки которая была в понедельник, мышцы вокруг ребер аж болят даже сегодня. :training1:

Цаца на Диване

Сквоша писал(а):

Цац, это у тебя в дневнике?

ага , в полписи правила и меню на сегодня, меню каждую срезу разное. Так то если будет когда то желание - можешь и поучаствовать :friends:

OksanaKomarevskaya

Сквоша писал(а):

Иннулетта писал(а):

Привет, как ты точно про меня написала в первом посте....
Надеюсь избавимся от наших теток!!!
Я, честно говоря в шоке!!! неужели даже при таких тренировках бывает лишний вес?!!!

Инна, привет!!! Очень большую роль играет правильное питание. Нет, наверно если жить в зале, то вес будет уходить, даже если ешь все подряд....А я любила заточить пиццу, суши, чаек на ночь....

Ничего подобного, если не соблюдать питание, то никакой спортзал не поможет. Я хожу в тренажорку 3 года и все это время не могла похудеть, а начала худеть только на ДД! Так что питание это 60-70% успеха! На втором месте - полноценный отдых, а уже на третьем - спорт.

OksanaKomarevskaya

Lexie писал(а):

У меня даже с протеином переодически болят то там, то сям, даже в местах о которых не знала :mosking:

. Вот после тренировки которая была в понедельник, мышцы вокруг ребер аж болят даже сегодня. :training1:

Протеин пьется не для того что бы мышцы не болели.
Протеин - это чистый белок. Используется для прироста мышц. Точнее даже
для того что бы после силовой тренировки когда израсходован гликоген накопленный в мышцах, не запускался процесс разрушения мышц. Как то так.

Setik

OksanaKomarevskaya писал(а):

Lexie писал(а):

У меня даже с протеином переодически болят то там, то сям, даже в местах о которых не знала :mosking:

. Вот после тренировки которая была в понедельник, мышцы вокруг ребер аж болят даже сегодня. :training1:

Протеин пьется не для того что бы мышцы не болели.
Протеин - это чистый белок. Используется для прироста мышц. Точнее даже
для того что бы после силовой тренировки когда израсходован гликоген накопленный в мышцах, не запускался процесс разрушения мышц. Как то так.

Lexie

OksanaKomarevskaya писал(а):

Протеин пьется не для того что бы мышцы не болели.
Протеин - это чистый белок. Используется для прироста мышц. Точнее даже
для того что бы после силовой тренировки когда израсходован гликоген накопленный в мышцах, не запускался процесс разрушения мышц. Как то так.

Да да, куда же без обязательного набора аминокислот, который помогает востанавливать мышцы. Все знаем..
Вопрос был в другом.

Сквоша

Lexie писал(а):

Слушай, а ты протеин пьешь после таких тренировок или нет? мышцы болят потом?
У меня даже с протеином переодически болят то там, то сям, даже в местах о которых не знала :mosking:

. Вот после тренировки которая была в понедельник, мышцы вокруг ребер аж болят даже сегодня. :training1:

Мышцы болят, на след.утро после тренировок. Но меня спасает то, что я чередую силовые и бег. День пострадаю после силовой, вечером побегаю и на след.утро уже хорошо))) неа, протеин не пью

Из тетки обратно в девочку!

Кто сейчас на форуме