Всем доброго денька!
Вчера ела : утром борщ с дю бутером, кексик
Днём зелень с творогом и хлебцами ,кусочек лайт сыра,
Вечером два яйца в смятку и кексик
Кроме этого ещё мюсли батончик без сахара цельнозерновой.
Пишу, вроде мало, а ощущение что весь день жевала. Даже мяса вчера не хотелось.
Вечером бегала.
Сегодня утром не успела сделать себе хлеб, ела обычный, черный цельнозерновой
Читала в теме Эффи что она весь день хлебе, и ещё не могла понять как можно кусочком хлеба накушатся. Сегодня сьела половину куска и чувствую что сыта. Но борщик все таки похлебаю.
Затем по плану курица печёная и мясо на гриле
У меня электро гриль и я на нем себе часто жарю.
Зеркало сказало что дело сошло с мертвой точки, по весу завтра проверим. Но животик намного лучше.
И вот поди ж ты пойми, я так много ела в начале недели...Борщ вообще обычный ем, не по Дю. Правда не жирный, без навара, с говядиной.
И мороженное это было, и в ресторане наелась в субботу, с десертом, все как полагается.

привет . а ты взвешиваешься раз в неделю тока ?

Ага. И так мне хорошо....иногда и реже, но тут же марафон, так что приходится.

Сегодня радость у меня, после трёх недель топтания вокруг да около 61, наконец вес немного пошел вниз.
60, 400, живот подтянулся, по одежде уже ощущаю что похудела.
Вчера ела два куска мяса гриль, салат руколла, много люблю его острый вкус, тортик Дюкан Вафелька, черешню, хлеб Дю с сыром лайт, вечером в 11 почему то была очень голодной и сделала омлетики с зеленью,
А кубик шоколада был ещё.
От Дюкана короче я уползла далече....Ну ничего.
От фрукты отказыватьсч не буду, какие то витамины нужны.
Единственное что буду есть в первую половину дня их, ну и небольшие порции.
Также пью кофе- чай с соевым молоком, очень его полюбила.
Сегодня утром Дю бутерброды с сыром лайт5пр
Обед печёная курица. Ужин пока не знаю...
Сегодня по плану тренировка.

Поздравляю с отвесом!
То, что от Дюкана ушла, ничего страшного, главное, чтобы ты себе правильный режим питания подобрала, чтобы и не голодно, и вес снижался! Все-так нагрузки физические у тебя ничего себе!

если бы я стока ела то по кило бы в день набирала

Ира, не набирала бы, если бы тратила больше чем получаешь.
Я много набираю когда ем мало, и не того, чего надо бы...А вот на таком режиме низкоуглеводки как ни странно худею...А все почему? - Потому что мышцы автоматически жгут калории. Это раз. Во вторых обмен веществ нужно разгонять, тренировками и нормальным питанием. Мне так советовали когда пошла в зал, и да, работает.
Вика, мне и на таком режиме голодно Жрун я сейчас тот ещё. Мне кажется это все таки последствие тренировок.Железо есть железо, оно много энергии требует.

ага , фигушки
Я просто видать совсем угробила свой обмен веществ, жру совсем мало , чаще всего до 1000 ккал не дотягиваю даже
а трачу то раза в 2 больше
У меня наоборот страх начать есть больше , мне вон во всех больницах говорят что я редко и мало ем , полный желудок желудочного сока. Они меня спрашивают ем ли я вообще ?
А мне даже лишний стакан воды стремно порой выпить , он же рад стараться во мне и останется

Очень хорошо тебя понимаю. У меня тоже вся жизнь - борьба.
Универсального метода, подходящего абсолютно всем, не существует. Даже при каких-то общих правилах все равно нужен личностный подход с учетом всех нюансов - телосложения, возраста, образа жизни, энергетических затрат...
А раз так, значит - будем искать... (как говорится! ).