Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"

[akozlova]

ДОБРОЕ УТРО, СТРАНА ДЮКАНИЯ!

Отчёт о подвигах:
Вес: +100гр. (75,1кг)
Пешпоход: ОК
Обруч 20мин.: ОК.

Упры для опы: ОК.
Наклоны для талии: ОК.

Меню 2БО дня:
Завтрак-1: коктейль (чиа+льняное семя+творог+молоко+ стевия)+половина порции пирога с тыквой и лимоном+кофе;
Завтрак-2: вторая порция пирога+творог+кофе;
Обед:окрошка на огуречном смузи;
Полдник: печень куриная на пару (за 30мин.)+чай;
Ужин: творог.
На ночь: киселёк с псиллиумом.
Вода: ОК

Всем хорошего активного отдыха в воскресный день!

А тем, кто не доволен жизнью: смотреть это (особенно вслушаться в то, что он говорит)

[Оксик]

Приветик, Саша!!!

Гремело жутко. Дождя не было.

Ну я так не играю, значительно свежее на улице стало, посылаю тебе дождик, пусть вас тоже освежит и ягодки и грибочки и всякие расточки...

[Оксик]

А тем, кто не доволен жизнью: смотреть это (особенно вслушаться в то, что он говорит)

Саш, спасибо за фильм
Да мы и вправду сами ставим себе ограничения в жизни и не хотим верить, что сможем большего, какой он молодец я даже расплакалась

[Colorina]

Привет, Сашуль! Поздравляю с хорошими анализами) И с началом ягодного сезона))))

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[mamaptica]

Саша, здравствуй! В дневничке у Ocsal ты написала как-то, что снижение калорийности ниже 1200( или какая-то другая цифра была, не суть) может аукнуться потом. Поясни, пожалуйста, почему? Меня это заинтересовало)

[akozlova]

Привет, Сашуль! Поздравляю с хорошими анализами) И с началом ягодного сезона))))

Тваю мать... какие люди!
Спасибо! Тебя очнехватает!

[akozlova]

Саш, спасибо за фильм
Да мы и вправду сами ставим себе ограничения в жизни и не хотим верить, что сможем большего, какой он молодец я даже расплакалась

Да, Ксюш! Ограничения в нашей голове!
К тому же... многими ограничениями мы оправдываем своё бездействие и свою безинициативность. И кому от этого хуже? Только нам самим.

[akozlova]

Саша, здравствуй! В дневничке у Ocsal ты написала как-то, что снижение калорийности ниже 1200( или какая-то другая цифра была, не суть) может аукнуться потом. Поясни, пожалуйста, почему? Меня это заинтересовало)

Здравствуй!
Цифра была 1300ккал - это самый минимум.
У каждого человека цифра будет своя, НО меньше этой вряд ли
У меня это 1487ккал (viewtopic.php?p=821162#p821162)
Эта цифра - показатель основного обмена (энергии, необходимой для поддержания нормальной жизни и гомеостаза, а именно, энергия для дыхания, сердечной
активности, регуляции температуры тела и других функций).
Мы не можем приказать сердцу стучать медленнее или желудку приостановить работу.

НО, мы легко можем есть меньше! Только потом наш организм обязательно вернёт нам все свои мучения взад!

Если количество энергии, поступающей с пищей, ниже уровня ее затрат, то будет:
- обязательное понижение физической выносливости и работоспособности;
- массовое разрушение мышечных белков при нагрузках (истончаются и ослабевают мышцы)
- ослабевает иммунитет,
- психика становится лабильной и уязвимой к эмоциональным нагрузкам.
- возникают нарушения обмена веществ,
- обостряются хронические болезни;
- формируется состояние гипотрофии, которое уже требует врачебного вмешательства.

Недостаточное питание практически не оставляет шансов для сохранения здоровья.
Поэтому я совершенно не понимаю, когда некоторые на нашем форуме сидят на 800ккал (утверждая, чо это диета Дюкана), ага, худеют... при этом люди, имеющие большой опыт диет и разбирающиеся в закономерностях питания (и знающие о всех последствиях "такого сидения") кричат БРАВО!

И последнее...
Как показали результаты длительных научных наблюдений, люди, страдающие ожирением, наибольших успехов, как в снижении массы тела, так и в поддержании ее на целесообразном уровне достигают только в том случае, если им удается психологически изменить отношение к еде; добиться перестройки так называемого алиментарного (пищевого) поведения.

Последний раз редактировалось akozlova 08 июн 2014, 11:10, всего редактировалось 2 раз(а).

[Оксик]

К тому же... многими ограничениями мы оправдываем своё бездействие и свою безинициативность.

Вот это я и хотела отметить, ну смогла сформулировать

[Маруська 68-59]

Саш привет! С хорошими анализами тебя! Вот увидела у твоё смузи для окрошки и взяла себе на заметку, а я с утра как-раз смотрела передачу одну с Анной Семенович, готовили они там и одним из блюд было смузи из обезжиренного молока, клубники, киви и чуть ванильки Вот сейчас побегу в спорт зал, а потом замучу себе смузю Хорошего дня тебе!