Да намешала 4-х дневную норму отрубей (8/4 ст.л.- овёс/пшеница), плюс 4 ст.л муки льняных семян, 2 яйца, 1/2 cup яичных белков, 1ст л. пекарского порошка, 1 1/2 cup греческого йогурта, сах/зама по вкусу. В мульте пекла 50 минут, но забыла достать и ещё на подогрее почти 3 часа продержала...поэтому осел и консистенция слегка глинистая/ тяжёлая получилась
Делила на 3 коржа, можно было-бы и на 4, так как тортик в высоту где-то 5см получился.. Промазала греческим ванильным йогуртом, сверху залила греческим черничным йогуртом .
будет время поставлю фотку

так и грепфрукты тоже просто панацея от жира, а нам НЕЛЬзя
А я вчера, как порядочная, после работы пошла в зал....так душевно позанималась, неспеша, с удовольствием...пришла домой уже после 9 вечера...открываю дверь...дом полон чудеснейшего арбузного запаха- муж остарался арбуз нарезал....ну? как вот жить после этого

Вот такой тортик на 4 дня, ем по одному кусочку 2 раза вдень.
Это моя версия тортика Красный Вельвет. Нескольок капель краски добавила, а какао не стала поэтому розоватый по цвету получился

Кра-со-та!

Если честно. выглядит лучше чем на вкус , потому что забыла саз/зам положить Так теперь дополнительно подслащёным йогуртом поливаю когда ем, и чай/кофе сладкое со Стивией делаю. Обычно я чай/кофе пъю без всего....
Короче говоря будем работать над усовершенствованием, думаю если без краски/сах/зама и со специями/солью получится обычный ДЮ хлеб....


Наташ, про семена льна, покупаю в магазине, во многих они есть, сначало покупала в Хелф Фуд Стор, потом нашла и в других....потом уже сама в кофемолке размалываю в муку и добавляю в выпечку/шейки овощные или ягодные.... Они полезные, плюс в них клетчатки много, мне так они как лекарств просто, без них грузчики работать не хотят, можно думаю и без них печь... Нам их можно 1 ч.л. в день как добавка, но я злостный нарушитель...

Оля, ну ты даешь! Такую красоту печешь! Хоть и не сладкую, как ты говоришь
А я вот за все время дюканства, а это уже почти полгода, ни разу тортики не пекла. Иногда делала булочки с корицей и иногда блинчики с творогом. Да! Пару раз пекла пирог с тунцом и один раз с ревенем. Все!!! И это не потому, что я не умею или не люблю, а потому, что наверное, слишком люблю и кушать по 2 кусочка в день у меня не получится! Съем все сразу! Поэтому и не соблазняюсь. У меня и так похудение идет с трудом, а если бы я еще и такие вкусняшки ела, то совсем трудно было бы.

Ну наконецто вес чуточку сдвинулся, НО отвесов не считаю, пока не дойду до предотпускного веса....
Так что ещё целых 5 фунтов в переди....

Отвесу честно говоря удивлена, так как вчера за вечер съела половину огромного арбуза, решила что надо прочистить почки, а арбуз отличное мочегонное. Конечно арбуз вода, НО и сахара внём тоже полно... Нарушала сознательно, так что еслибы был привес даже и жаловаться бы не стала

А так в течении дня рацион был обычный, доела торт "красный вельвет" с кофе и греческим йогуртом, на обед половинку курогруди, на ужин пару косочков белой рыбы с ширатаки макаронами.
Муж провокатор весь вечер вином соблазнял, но просчитался, купил бутылку Мерло, а меня Мерлом не соблазнишь Терпеть его не могу... так что пил своё Мерло в одиночку

С понедельника начинаю новую жизнь, надоело дурью маяться, что-то затянулся мой летний загул аж почти на 2 месяца В понедельник должны доставить мою элиптикал машинку, так что уже отлынивать совесть не позволит....


А ещё мне наука на будущее, мой хлеб которого я напекла за ранее с расчётом на неделю через 3 дня покрылся плесеню. Вывод или надо хранить в холодильнике или не лениться и печь НЕ раз в неделю , а чаще...

Ещё открытие, если в мультиварку закинуть куриные фелешки ещё не до конца разморожеными, то в итоге получится супчик...

С новой жизнью!

А мой опыт показывает, что печь надо не более, чем на 4 дня (даже если хранить в холодильнике)

Дружеский совет: лучше такой супчик не варить Так как он на половину будет из того, чем филешки накачаны...

Саш, покупала филешки органические , написано что курочки с органической ыермы, бегали ногами до последнего и питались подножным кормом, без антибиотиков и гармонов, и большая такая печать ФДА стоит, тоесть печать администрации продуктов и лекарств..... Надеюсь что не врут... Получилось очень вкусно, но муж половину слопал ( вегитарианиц блин ) Как чуть что вкусное так сразу забывает про своё вегитарианство