Ура, атака закончилась
Я сегодня без минуса, но и без плюса, ну и ладно.
Итого за 5 дней атаки -2500
Начинаем круиз.
Сегодня буду пробовать рецептики воплощать в жизнь и есть овощи!!

Дюкан про 800 грамм МОЛОКА 0% говорил. Как же он может одновременно так ограничивать кислую молочку и рекомендовать соблюдать его диету только на обезжиренной кисломолочке тем, у кого денег на мясо не хватает?

"Правила второй фазы

3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя."

http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/

Я информацию брала отсюда плюс девочки на форуме постоянно об этом пишут. Может, в книге как-то по-другому написано?

Перелистала всю книжку. Нашла единственное упоминание об ограничении молочных продуктов.На этапе стабилизации и в белковый четверг.

"При длительном следовании программе наличие лактозы, как показывает опыт, не влияет на эффективность чистых белков, и к тому же обезжиренные молочные продукты являются единственным источником свежести, и их можно есть без ограничений или по крайней мере не превышая 700-800 г в сутки.
Однако, на заключительном этапе, когда четверг становится единственным днем, помогающим удерживать ваш вес, вы должны быть начеку и с особой осторожностью выбирать продукты в которых содержится лактоза"

Короче. Всю молочную продукцию под это правило подминать не стоит. Правило касается молока в первую очередь и во вторую уже йогурта, и кефира. Творога это вообще не касается.
Моему не авторитетному мнению можете не верить

Siotvia, спасибо за цитирование, рада что можно не ограничивать.
Я конечно много и не съедаю, но если захочу, то буду знать что можно

У меня вес медленно двигается.
Суббота и воскресенье были БО, в итоге было +500.
За вчера я их сбросила и еще новых 500гр.
Сегодня второй ЧБ день, завтра жду еще минуса

Я вернулась.
Бросила я в прошлый раз диету в середине сенбяря дохудев уже до 56,7
И наела опять за пару месяцев все ибо жрать надо меньше

МНого раз пыталась опять начать и все никак. Пару дней и срывалась

Вот решила что дальше откладывать нельзя, буду писать тут меню, чтоб совестней было.
Начинаю опять с 64 (хотя месяц назад было уже 67 ).

На сегодня
з- кефир с отрубями
о-шашлык из телятины
у-...

Ужин позже запишу пока сомневаюсь между курицей отварной и салатиком из тунца и яиц отварных.
Завтра хочу минус!!!!

книга французская и писалась давно... все поздние сведения пришли с коучингов,инфу с кот Дюканка и выложила. Молочку ВСЮ контролируем !!!! Девочки некоторые даже сами доходят во время диеты до понимания, что им и 800мл ...много,особо в творожном эквиваленте.
А про дороговизну... ну, я конечно все понимаю и сама , находясь в ПИтере В УЖАСЕ от цен на 0% творог,но ... без рельного белка на Дюкане никуда... Курица-рыба - основа... , а потом лишь молочка идет...
Успешного похудания -2 !

ezther, спасибо за совет!

У меня молочки и не выходит больше обычно. Творог в чистом виде мне с прошлого раза уже сидит кое-где И кефир, и все остальное

Но приходится что-то выбирать из того что еще могу есть

для себя напишу уточненное меню.

3-кефир с отрубями
о - шашлык из телятины 150гр, 10гр соус сацебели
п - 3 кусочка сыра легкого
у - тунец с яйцом, заправленно йогуртом

3 кусочка сыра легкого
--- до7% и 30гр ?
когда вижу доп.проДЮкт, то всегда переспрашиваю, ВО ИЗБЕЖАНИЕ