Цитата:
Еще не могу найти инфу, про то,как лучше употреблять белки и овощи в течен.дня, а ведь где-то читала про это....что вроде овощи нужно есть на обед и полдник, а на завтрак, доп.завтрак и ужин одни белки .Не подскажешь по этому вопросу?
УТРО
Официально эта информация нигде не собрана,тк ...на личном опыте все было познано

и в каждом из длинных дневников , она проходит...
У Тани Лемон Джус на 1 стр дневника много полезных ссылок для новичков, у меня в Хотельне есть ссылки на рассылки Дюкана и физ-упры,те будет время - зайди почитай.
Даю ссылку на один из полезнейшиз постов Тани
viewtopic.php?p=392567#p392567Про углеводы - за правило советую взять принцип - вся выпечка только ДО полдника,включительно...Вечером в БО - лишь белки и овощи(тушеные предпочтительнее) если уж совсем поздно есть захочтеся,то ...лишь белок,те кур. грудка/белая вареная рыба/творог (именно в нем больше белка чем в кефире,те его на утро лучше)
В БО овощи можно есть в любой прием пищи, но соблюдая и соотношение 60х40(те белки в приоритете).
ДОПы - не более 2х из СПИСКА. Утром - упор в наши разрешенные углеводы,чтобы и энергии на работу хватало.Обязательно подобрать себе витамины по потребностям и возрасту , при слабости/сонливости - группа В, пивные дрожжи. Не забывать про разрешенную дозу оливкового/подс масла , лучше конечно в салате.
И ...запастись терпением - худеем-хорошеем, но на весах не зацикливаемся
Есть вопросы - заходи в дневники к более опытным и спрашивай - профилактика ошибок - наше все
И , самое главное , писать рационы ,те и самоконтроль и кто-то из более опытных мимо пройдет и подкорректирует, если необходимо.
УСПЕХОВ
