Вот я и запуталась
Мышц особо больше он мне никогда и не показывал.

Достала распечатку с дорогого аппарата в аптеке:
вес 66кг
рост 164см
процент жира в организме 25,8%
общая жировая масса - 17кг
масса тела без жира 49кг
масса воды в теле 35,8кг

Может твой вес мышц - это мой вес тела без жира? Типа, органы ж тоже весят, а это не жир и не мышцы

Оль масса тела без жира , это сумма мышц и костей .
Мои кости очень легкие и тонкие ( это не очень хорошо , но что есть ) 2.2кг ,... ты помоложе и надеюсь кости у тебя немного потяжелее , ну где нибудь 2.5- 3кг .
Тогда так и получается что твоя масса тела без жира это примерно (на тот момент было) 46кг мышц + 3кг костной массы , или 46.5кг + 2.5кг , где то так, +17кг жировой массы , вот и 66кг в сумме выходит.

Сейчас ты похудела , и показатели явно совершенно другие стали , думаю лучше, кроме костей , они как правило быстро не меняются, но с возрастом становятся легче и хрупче.

Получается все кишочки в мышцы записаны? Может же быть так, что 20 кил мышц, 20 кил кишков?

Эль, веришь, я вот ведь даже и не задумывалась об этом до сегодняшнего дня!

Так , обещала про еду же написать , что я ем на этой неделе.

Можно почти 2 кг риса в сухом виде , но самого простого , самого дешевого риса белого, не басмати там , и не коричневого , в общем самого дешевого.
Но нормативы по продуктам для всех одинаковые и для дяди в 100кг и для тетеньки в 60, ведущий малоактивный образ жизни .
При желании и большом голоде рисом , хоть уешься! Но много его не съешь, это раз , да и аппетит на нем со временем тоже притупляется.
Но тут , как и на любой монатонной диете , если есть ОДИН продукт , то много ты его не съешь , голод утолишь , а дальше он уже не лезет ( пример "Курица" для тех кто на Дюкане )
Всего остального реально мало, как добака к рису.

Теперь про себя. Что я ела в течении этих дней .

День 1 - рисовая каша на воде , с солью и кьюмином из мультиварки режим "каша", 1 тарелка ( половина порции из рекомендованного плана , там сказали сварите "Конджи" 270г риса в 3-4.5х литрах воды и ешьте 3 дня на завтрак , я сварила .... гыыыыыы мне этого на всю неделю , 6 порций )
Потом я весь день не ела до ужина.
Ужин - рис 90г (все граммы в сухом виде, в отваренном больше) +40г красной чечевицы , отварнные вместе , сначала чечевица , потом с ней и рис.
Из этого я слепила типа "ёжики" и обжарила на рапсовом масле .
Масла можно 300мл на неделю , у меня меньше выйдет.

День 2 - я напекла себе лепёшек накануне из150г муки и воды , обжаривая на том же дозволенном масле .
Завтрак каша +1 лепешка.
Обед и перекус на работе "пару" лепешек, 3 штуки.
Ужин - рис (90г) с чечевицей(40г)

День 3 - у нас была сумашедшая жара 33 почти 34 градуса, на солнце еще больше , с влажностью , поэтому
Завтрак каша + 1 лепёшка
вода, вода, вода....и чай , вода , вода, вода...
Ужин 1 лепёшка.

День 4
Завтрак каша и лепёшка
Днем несколько лепешек штук 6 за день наверно , но они не большие.
Вечером после й0ги решила не ужинать.

День 5 - похолодало и кушать захотелось.
Завтрак каша и 1 лепёшка
Обед и перекус 4 лепёшки (доела все что напекла в субботу и в четверг , 300г муки и 17 лепёшек за 5 дней)
Ужин 90г риса + 1/3 консервной банки красной фасоли бобов , обжарила на чайной ложке рапсового масла.

День 6 - пока ничего , так как в 6 утра есть не хотела , а лепёшки кончались , вчера испечь не успела , а кто не успел , тот сидит водичку дует....
На ужин в планах индийские блины "Доса"

На День 7 , завтра
Кашу доем
На обед может ничего или турецкий горох с собой возьму на работу,
на ужин не знаю, у меня Эншам еще завтра вечером , годовое собрание членов клуба. С вином , у одной дамы свой огромный виноградник и свое коммерческое вино , но я не буду , воду буду пить.


Что у меня осалось из пайка

банка сардин ( это берегу!)

2/3 банки красной фасоли

85 г замоченого еще в субботу вечером турецкого гороха , а 1 часа , чтоб его отварить нет , но сегодня вечером обязательно сварю, а о пропадет , хоть я воду и меняю регулярно , он уже проростать начал,
и приготовлю или хумус, или фалафел .... или просто так съем , обжарив на масле.... или вообще просто отварной, еще не решила, идей много, времени мало.

45г сухой чечевицы

100г муки

150г фрукт бонус, но я буду без фрукта, может несколько малинок из сада сорву , если они поспеют завтра, или подождут уже до четверга или пятницы.

И Эффи ж будет не Эффи если не замутит себе какой экзотики! и не сварит каши из топора.
Замутила квашню на индийский народный блинчик Доса.

Рецепт прост , но долгоиграюсчЬ.

2 части риса + 1 часть специального дала гороха-чечевицы , который я заменила на оранжевую чечевицу.
Хорошо промыла рис 90г и чечевицу 45г , замочила в отдельных плошках с вечера субботы на вечер воскресенья.
В воскресенье промыла еще раз и смолола с водой в "муку" пасту , типа смузи такой , паста , как сметана , как на блины из гречневой муки.
И оставила ферментировать натуральным образом ( как на дрожжевые блины , только без дрожжей.)
Вчера не успела испечь , сегодня на ужин должны быть Индийские "дрожжевые" блины Доса. Я их ела на ёговском фестевале , у меня конечно будет по другому , но должно быть вкусно.

Мощно.
Сила воли у тебя ого-го

Да сила воли у меня хорошая , когда здоровье позволяет .

Доела свою 6-ю порцию кашки , что варила в прошлую среду . Хочу ещё вкусно Сварю ещё сегодня вечером
По стоимости мне эта кашка вышла 10 пенсов на всю неделю , меньше чем 2 «копейки» пенса завтрак , ладно 2 копейки порция там ещё несколько семян Кумина зиры было но их стоимость того количества 0.0001 копейки.

Всем хорошего дня красавицы мои и розочка

Вес 59.2
За неделю -3.3

Встряхнулась, встрепнулась, отринула лишнее и вновь полетела-запела птичка

Читаю про такое питание и хочется взять котомку и упиздовать в туман.
Подальше от холодильника.
Перед беженцами стыдно.
Печеньки в брюшке нервничают и прячутся в кишковых закоулках.

Героиня. Горжусь тобой. У меня б силы воли не хватило.

Голодная моя девочкааа На таком рационе не мудрено по 3 кило в неделю сбрасывать. Эльчик, а что дальше? Закончится этот эксперимент и что? Как будешь питаться? Но кое что для себя я из твоего эксперимента тоже взяла.Мы с тобой вчера про рис поговорили, я вспомнила как на нем худела, а вчера еще в нете на глаза попалась тема о продуктах от которых не поправляются. В том числе и коричневый рис был. Буду включать в рацион. Но без жиров и соли. Впрочем как я и люблю рис употреблять. Эль, хорошего и сытного тебе дня

Инн огромное спасибо. Для меня твои слова очень много значат.
У меня на такое только на себя тоже силы воли не хватает , а тут настолько сильный психологический стимул в душе открылся , ведь ради сбора денежной поддержки на это подписалась , и сама проспонсировала и у других попросила, 5 человек из 50+ откликнулись. Если честно я не думала , что кто то раскошелится на «каких то» беженцев , так как обычно у большинства к ним негативное отношение.
А я считаю , что все люди - люди , разные есть .
И все могут оказаться в непредсказуемой от них ситуации. И тогда любая помощь как манна небесная , даже если это просто рис и бутылка масла .
Ну и хорошо оказывать ПОСИЛЬНУЮ помощь, мне вот такая помощь оказалась по силам в этот момент , насобирала 153 фунта, это ЦЕЛЫЙ ГОДОВОЙ гуманитарный паёк по себестоимости.