закрыть X
1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26 ... 139
10 апр 2012, 08:30
Jirafa писал(а):я хдет читала, что белковые дни не должны превышать овощные на чередовании... это не так?
10 апр 2012, 09:50
EvaCold писал(а):Jirafa писал(а):я хдет читала, что белковые дни не должны превышать овощные на чередовании... это не так?
я просто кагбэ срыв компенсировать, а оно само так получается, потом на 1/1 обратно перейду или на 2/2
11 апр 2012, 07:07
11 апр 2012, 07:42
11 апр 2012, 07:59
ОlVina писал(а):Света, тебе осталось сбросить всего ничего!
А ужин не скудноват? Или кусочек трески нормальных размеров? Я бы загнулась от голода
11 апр 2012, 08:54
Lana Lana писал(а):ОlVina писал(а):Света, тебе осталось сбросить всего ничего!
А ужин не скудноват? Или кусочек трески нормальных размеров? Я бы загнулась от голода
ну, говоря "кусочек трески", я вообще-то себя не обижаю...кусочек приличный такой...нормальный...
11 апр 2012, 12:00
11 апр 2012, 12:03
EvaCold писал(а):меня до сих пор удивляет откуда отвесы при "без ограничений" и почти полном усвоении белка
хотя книжку прочитала, процессы вроде понимаю мозгом, но результаты в голове не укладываются.. ем много, переесть боюсь
11 апр 2012, 12:59
EvaCold писал(а):меня до сих пор удивляет откуда отвесы при "без ограничений" и почти полном усвоении белка
хотя книжку прочитала, процессы вроде понимаю мозгом, но результаты в голове не укладываются.. ем много, переесть боюсь
11 апр 2012, 15:33
про то как действует белок я знала еще до книжки и до того как бросить спорт из-за травмы спины и нарастить на диване лишние кило я и так старалась после тренировок есть по-больше белка. если его не доедать и просто мало есть вообще при этом как при большинстве других диет, то организм будет поедать белок из ваших мышц, визуально вы будете худеть, но потом пожалеете 
. так как питаться всю жизнь 1000-1500 ккал не легко и очень стрессово. всегда будет знобить - брррр и как горькая правда вы рискуете набрать вес быстро 
а белок запускает термосжигательный процесс жиров и чем больше у вас на теле мышц 
а не жиров, тем больше организм сожгет калорий и белков для его поддержания и даже НОЧЬЮ !!! вот почему я считаю, что заниматься спортом надо и делать хотя бы 15 мин силовых упражнений, это могут быть отжимания и пресидания даже а если походить пешком и начать двигаться все больше и больше, то через 45 мин ваш организм увеличит метоболизм и начнет уже вдвое сжигать калорий от спорта. Вот сравните тела спортсменов. Те кто бегают марафоны на длинные дистанции - они все очень худые , даже тощие. А те кто бегаю 100 метровки наоборот похожи на качков и ляжку у них кажутся очень тяжелыми и не понятно даже как им удается бегать ТАК быстро. Дело в том, что в первом варианте от чрезмерной нагрузки тело забрав на выработку энергии все жиры и углеводы, начинает поедать и весь белок и выжимает его из мышц а во втором варианте спорт похож на силовые упражнения, вы рывком выкладывает за короткий срок и потом даете себе отдых. и таким образом мышцы растут и крепнут. Думаю вы догадываетесь, что идеальным методом спортивных занятий было бы совмещать оба способа, то есть кардио и силовые . Я помню за тренировку бокса 1,5 часа или бег 15 км я могла терять по 1,5 кг за тренировку - конечно меня можно было выжимать 
вполне вероятно все давно все знают, пойду поучать моих поучат 
!!!!
1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26 ... 139
