Вес 65,7 (-300)

Сделала тренировку утром, кажись мой организм привык и адаптировался, начал уставать только на 47ой минуте (из 60) и кроме как общей слабости характерной отсутствию регулярных тренировок ранее - никаких бобочных эффектов больше не было Наконец-то! Завтра бег значит, буду чередовать.

Оля, а я буду чередовать силовые+ кардио и йогу, ну а в зал если то на танцевальную только. Тоже не устаю совсем, но на йоге быстрее выдыхаюсь- статика тяжелее мне даётся

Ура!
Поздравляю с адаптацией!
Про детей на льду прям улыбнуло) жаль меня так не заставили в свое время)

Спасибо. Прям удивительно мне, как будто на обычной диете с углями. Сейчас энергия прет из пор прям. Всего то 3 месяца мучений надо было И опять появились силы для строгого кето, а то пару недель было похожи на LCHF, вместо чистого кето.

Сегодня еще тренировку провела - 30 мин на живот и кор, ослаблены мыщцы, но это мы востановим! По ощущениям никаких проблем. Даже с постом в 20-22 часа, ни головокружений, ни слабости, ни головной боли. Даже мышцы не так сильно болят как думала. Как будто я их углями подпитала

___________


Вес сегодня 65.5 (-200) Съела все калории за 2 часа, 1250 процент протеина увеличила до 30%, 65% жиры и как всегда 5% ( и менее 20 гр) углей.

Я тут начиталась, что повышение протеина не должно влиять на кетозиз, главное держать угли до 20 гр. Я решила попробовать тоже проэксперементировать. Сегодня утром палочки показали хороший уровень кетонов, буду следить и регулировать прием протеина.

Меню:
- Яичница из 4х яиц с кабачком (150 гр) и бастурмой (30гр) на масле оливковом (8 мл).
- Ролы из Говяжьей нарезки (110 гр) с сыром (60 гр).
- Шоколадка с кокосом ( без сахара) - 13 гр
- Орешки - миндаль (30гр) и бразильские (40гр) - кажись много орешков.. надо завтра не есть их.

Съела все калории за 2 часа, 1250 процент протеина увеличила до 30%, 65% жиры и как всегда 5% ( и менее 20 гр)

Шоколадка с кокосом

Ну в принципе, да, не должен белок мешать. На дюкане ж тоже все в кетозе с атаки

Как все вкусно у тебя) кто бы мне так готовил))))
Про лёд и катание на коньках, а ты тоже каталась? Хорошая тренировка, кстати) надо бы тоже с сыном сходить в ледовый) он у меня хорошо катается, но год не ходили на лёд

Да что там готовить то. 10 мин и все))
Я пойду на лед с ними в следующий раз.

Ну вот тоже кстати. Только угли и убивают кетоз))

Вес 65.7кг (+200) Овуляция, или мышцы опухли.. так что понятно
Тренировка - 1 час, ягодицы.

Меню похоже на вчерашнее
-кабачок, пастурма, куриный фарш, масло, 4 яйца = яичница если перевести по русски
- пицца из сыра моцарелла и чуть пастурмы
- кофе со сливками (50мл)
- шоколадка с кокосом

Съела все на завтрак.. пост с 11 утра.

Привет) а что за яичница по-русски?)
Ты, получается, в следующий раз есть будешь завтра утром?