с отвесиком!
и правильно главное тендеция - правельное направление!!!
медленно но уверенно!

Девочки я думаю инвизалайн сделать, кто то из вас вроде делал.
как долго ходить? и не мешают ли?

Яна, я иногда руки качаю на Total Gym, но больше конечно занимаюсь на Прикоре и на Прикоре я не бегаю, а хожу довольно таки медленно, но на подьёме и с максимальной резистанс. Я слежу чтобы именно мышцы бёдер и задницы были задействованы ( у меня загараются части тела на человечке на диспдлее в зависимости какая программа установлена, подъём, и резистанс...) В итоге я думаю что мышцы всё же напрягаются может не не совсем, но почти как при силовых, тех же приседаниях и т.д., так как бёдрышки мои после занятий болят, аж по лестнице подняться трудно бывает

Конечно надо больше на Total Gym заниматься, но и Прекор не просто кардио, мне кажется что мои программы ближе к слалалазанью После занятий мокрая как мышь и чувство что целый час в гору карабкалась как альпинист

Таня ( которая Soleya15) у нас по зубам спец, она на свои замечательные зубки много времени и денюх потратила... вроде и инвизалайн тож делала... подожди или тут ответит или напиши в её топике...

а ты воды в течении дня много пьёшь?

у меня привес если долго не занималась, и вдруг ку-ку я такая супер качок в джиме - после на лестницу ползком забираюсь... тогда от непривычки привесы в течении недели где то.

а если регулярная программа, то организм уже наученный что тут такая спортсменка комсомолка и не надо воду держать - потому как поють регулярно

Ну комсомолка из меня никакая.. я пока то через раз то через неделю занимаюсьььвсё никак в решим не войду

С вобой чёт тоже напряжётка у меня стала..Я летом воду могу пить галонами... а сейчас только что-то горячее мне пъётся, чай, кофе, компот... Надеюсь что замена воды растительным или зелёным чаем особой роли не играет... это же всё таже вода только подкрашеная так?

чай - зелёный или чёрный или белый - имеет кофеин и теин.
оба свойства имеют обезваживаюший еффект....
если например на кофе - на каждую чашку - желательно выпивать дополнительный стакан воды, то очень похожий принцып действует на чай.
хотя заставиь себя пить воду зимой - сложно. я думаю оптимальный вариант это ццветочные безкофеиновые чаи наверное... хотя я пью воду...

Ян я знаю точно Оля пьет все без кофеина!

Ну Анжелик у тебя и память... Да я пъю всякие ромашки там гибискасы и прочие травяные чаи или декаф..., а обычный зелёный или чёрный чай с кофеином, как и кофе только утром могу чашку выпить с молоком, а если выпью после обеда, то потом не усну до 5 утра...Совсем плохая стала в этом вопросе...

А ещё я "компот" люблю... В обычную воду добавляю сок алоэ, плюс яблочный уксус, плюс пару капель стивии....
По идее не чистая вода, но вроде всё полезное в этом "компоте"...

Крапиву ещё добавляй. Щас некогда, потом скажу зачем.

Сашок давай говори зачем, а то у меня лежит без дела.