а что делать?! надо выходить на правильный уровень - дорога не быстрая, не хочется вначале запинаться))))

и снова вечер и отчет
сегодня минус 100 гр, 1ЧБ
завтрак
Дю каша, вареное яйцо, кофе с молоком
второй завтрак
два кусочка ветчины Империя вкуса (да, еще не доела))))
обед
окорочок гриль (он был большой!)
полдник
3 крабовых палочки, стакан кефира
ужин
салатик: кальмар, яйцо вар, заправленные йогуртом, чай с молоком
каждый прием пищи сопровождается большой (300 мл) чашкой зеленого чая или воды
вода - ОК;
ходьба - прошарилась в торговом центре мин. 40)))

Естественные потребности организма это: сердцебиение, переработка пищи, дыхание, работа мышц...
И да... шота да будет. Но это скорее не прибавка веса, а проблемы со здоровьем, ибо когда организму чего-то не хватает - он это всё равно получает. И жир на это он расходует в самую последнюю очередь (сначала белки из крови и мышц) Их легче! Жир надо растапливать, выводить, трудиться...

Ужин сегодня - снова не ужин
Я всё сказала. Удачи!

Ну Са-а-а-а-ашааааа!
в салате было 1 яйцо и две тушки кальмара))))) это мало??????
блина, чем же ужинать-то?!
не, у меня так-то в холодильнике еще есть скумбрия грамм на 350, которая с желатином, но она на завтрашний обед.... да и одиннадцатый час уже

а остальные приемы пищи?

***в тоске ушла топить жир. на степпере***

Я очень прошу прощения . Позволю себе поинтересоваться у гуру- что же тогда есть ужин? Мне кажется, ужин как раз и должен быть легким, но сытным. Зависит конечно от времени того самого ужина, и все таки? Приготовилась внимать и записывать

Ну кальмар и кальмарЫ - это две большие разницы (в данном случае). Уже лучше.

Я не гура.

Дюкан считает, что три приёма пищи должны быть примерно равноценные. Следовательно... норму белка делим на 3 части. Ибо перекусы можно и не считать (это не существенно)

У меня в каждый прием пищи примерно 30грамм белка.

А вы можете поступать так, как посчитаете нужным

ну гура-не гура, но явно лучше нас ориентируешься во всем этом сложном процессе.
ну сейчас пока по крайней мере
постараюсь не забывать указывать примерный объем съеденного - дисциплинирует все-таки.

voita,привет!Пока меня тут не было ты похудела хорошо уже,поздравляю.А где сын пропал?
Я делаю салат типа зимнего с крабовыми палочками,яйца,зелень,свежий огурец вкусный получается.

девочки, а вот кому-то гаджеты (сматрфоны/планшеты) помогают следить за своей фигурой/здоровьем?
или я одна такая больная...
это я к чему - именно сегодня я "устала" пить, но установленный мне телефоном лимит в 2300 мл жидкости выпила таки
у меня на смартфоне закачаны и я пользуюсь:
1. мой календарь - ну тут все понятно наверное - цикл, всякие заметочки, отмечает настроение, симптомы, заметки можно писать. пользуюсь программой второй год, очень довольна.
2. Дневник веса и Body log - ну это еще до Дюкана. записываешь свои параметры (вес/объемы и проч.), программки немного отличаются друг от друга (ну например возможность писать комментарии, или меню), но суть одна - типа дневник похудения - строят графики, списки и типа контроль за собой. сейчас не использую.
3. программы контроля выпитой воды - до вчерашнего это была Hydro, вчера на пробу поставила Water your body. они идентичны - выставляешь график приема воды (заполняешь предлагаемые параметры) и через определенный интервал получаешь напоминание. вторая программа учитывает при расчете нужного кол-ва воды еще и вес, тем и приглянулась.
4. ну и на волне Дю - купила Худелку))))) единственная платная программа у меня на телефоне. графики, рецепты, основные постулаты диеты, календарь, где можно выставить режим чередования, контроль прогулок, можно составлять список продуктов для покупки, фиксировать любимые рецепты, памятки разные и еще всякое.... ну ооооочень сырая программа..... напоминания без звука, например как-то по итогу не зацепило - только график там веду. ну там еще счетчик воды тоже есть, но за него еще заплатить нужно. это уж точно не мое)))))
это, конечно, далеко не все, только что касается себя, любимой)))
у вас есть что-нибудь интересное?

Привееееет!!!!
процесс идет, немного с переменным успехом, но идет)))) салатик я такого плана тоже делала, просто у меня сегодня/завтра ЧБ, с огурцами не пойдет.
Сын пропал, ага. слетел немного с катушек.
но скажу по секрету - ест мою еду (я так-то специально оставляю), пьет много воды, отруби смотрю немного уменьшаются..... надеюсь, таки вернется на правильный путь....