Супер...

Прочла советы Лены Миро. У тебя она "разговаривает" по-иному. Какая-то интеллигентность появилась, не то, что раньше.
Самое главное- по сути она права. Сколько раз я в спортзале (и в бассейне) слышала, что после тренировки два часа не есть. А потом белок.
И когда выполняешь требования - радуешься результатам.

Ты на фотографии такая же подтянутая как и всегда. Отличное доказательство трудолюбия и себялюбия!
Ну, а на серьезность "мины лица" мы не обращаем внимания. Милая, только сурьезная девушка. А загар какой....мммм....
Видела бы ты меня после тренировки - неровные красные пятна по лицу, рот приоткрыт...

спасиП за отзывы - возвращаюсь в ФФФорму..., а то был ужОс... Подтянутость (вечная) моя одна видимость из-за вышины и относительной пропорциональности фигуры(плечи всегда развернуты,голова не висит и пузо втянуто - это вбито еще в школьные годы)
Лишний раз доказываю, что возможно быстро приводить себя в норму, но ...труднее и труднее,те лучше не нарушать.
Заметила. что первые недели 2 явного результата ни от строжайшей диеты. ни от упров с нею Ж ...НЕТ,но надо упорно продолжать и ... потом все пойдет и в отвес и упругость...
-------
Бэла, рожа у меня как раз тоже кРРРРаснейшая(свет в ванной не тот) +рот открыт - пышу и "опухла" от приливов крови-жара - поэтому в зал и не хожу... Но зато сейчас 7 вечера,те 4 часа после тренировки, а лицо все езе изнутри ...греется...

а занавесочка какая в ванной - супер
агрегат на чердаке классный.. у меня только велотренажер и дорожка.. от такого не отказалась бы...

в ванной у меня Мерилин, в ноуте на деск-топе модели из Виктория Сикрет... +часто наши тв-шоу с фигуристами(Лед и пламень и тд) смотрю - все это на подсознании релаьно ПОМОГАЕТ -давит и не дает лишнее есть... вот, удрала от всего это на Канары и ...пришел мне кАнец ...
Тренажер хороший,но надо составить грамотную программу работы на нем .. Пока мне хватало Трейси + кто-то из тренеров с гантелями. Суп там чего-то по паре минут бУУУхает ,я ж наверх только стиралку запустить залезаю ( на русс. манер чердак у нас 3м этажем) Раньше.когда жили в квартире ,то он стоял в одной из комнатух и глаза призывно мозолил, те чаще пользовались... Ничего, надеюсь,что еще придет его время

увидела и не смогла не скопировать... Алла в ее лучшие во всех смыслах годы...

привет! решила в гости зайти)))

Начала жить по часам :отсчетом стало решение есть угли до 16.00, даже крупы себе позволяю(темный рис-гречка) по паре ложек,те вот обратно и откручиваю по 2 часа...Зарядка должна закончиться 14-14.30, те начаться в 12-13 и соответственно завтрак ...в 11-11.30 Буду ставить будильник, тк еще надо встав, 2 разных "жидкости" выдуть ...
Вечером есть не хочется, но все же до 19.00 впихнула в себя пару ложек тушеных овощей, ВО ИЗБЕЖАНИЕ ночного аппетита...
Тело все ВНУТРИ такое ощутимое ,тренировки меняю, стараясь задействовать все мышцы и они все еще отзываются ...на движения.Кому что, а мне так приятно, что лежа на спине ноги научилась с пола прямые поднимать много раз и не особо ругаясь, отжимания,те руки меня держУт . Явно видно, как повышается выносливость .
Фото обеда. Рис-шпинат-"Метелка"+рыба вареная.

Давно забытые ощущения тонуса....Помню, когда ходила на тренировки, упражнения на заднюю поверхность мыщ рук были адски тяжелыми. Горела рука!

Эх, Надия, какая ты организованная!
Все по часам расписываешь.
Кстати, с восхищением читаю, что у тебя отжимания получаются. Невероятно! Для женщин это классная штука. И немногие могут похвастать тонусом в этом месте.

Бэла, я поняла, что если не вгоню себя в строгие временные рамки, то будет сотня отговорок почему я не сделала то или вовремя не сьела ЭТО...
Вот сегодня встала в 8 (была встреча в 9.30) , слопала с вечера испеченый брауни с чаем, сбегала -пообщалась за лишь черным кофе+по магазинам, норму выгуляла и к 12 обратно домой, яблочко слопав по дороге,тк ...есть захотела и вот перекус аж получился(!!!) Сейчас отфитнессую и буду обед ждать...
Зато хоть к вечеру стала уставать,те засыпать, и раньше ложиться ...
Пузо сдулось,тело подтянулось, хоть вес особо и не изменился...
Продолжаем-ссссссссссссссссс