отель "У голландной ESTHERички"

[Pearl]

Супер...

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[belka]

Прочла советы Лены Миро. У тебя она "разговаривает" по-иному. Какая-то интеллигентность появилась, не то, что раньше.
Самое главное- по сути она права. Сколько раз я в спортзале (и в бассейне) слышала, что после тренировки два часа не есть. А потом белок.
И когда выполняешь требования - радуешься результатам.

Ты на фотографии такая же подтянутая как и всегда. Отличное доказательство трудолюбия и себялюбия!
Ну, а на серьезность "мины лица" мы не обращаем внимания. Милая, только сурьезная девушка. А загар какой....мммм....
Видела бы ты меня после тренировки - неровные красные пятна по лицу, рот приоткрыт...

[ezther]

спасиП за отзывы - возвращаюсь в ФФФорму..., а то был ужОс... Подтянутость (вечная) моя одна видимость из-за вышины и относительной пропорциональности фигуры(плечи всегда развернуты,голова не висит и пузо втянуто - это вбито еще в школьные годы)
Лишний раз доказываю, что возможно быстро приводить себя в норму, но ...труднее и труднее,те лучше не нарушать.
Заметила. что первые недели 2 явного результата ни от строжайшей диеты. ни от упров с нею Ж ...НЕТ,но надо упорно продолжать и ... потом все пойдет и в отвес и упругость...
-------
Бэла, рожа у меня как раз тоже кРРРРаснейшая(свет в ванной не тот) +рот открыт - пышу и "опухла" от приливов крови-жара - поэтому в зал и не хожу... Но зато сейчас 7 вечера,те 4 часа после тренировки, а лицо все езе изнутри ...греется...

[Pearl]

я в процессе сбегала в анную лицо умыть

а занавесочка какая в ванной - супер
агрегат на чердаке классный.. у меня только велотренажер и дорожка.. от такого не отказалась бы...

[ezther]

в ванной у меня Мерилин, в ноуте на деск-топе модели из Виктория Сикрет... +часто наши тв-шоу с фигуристами(Лед и пламень и тд) смотрю - все это на подсознании релаьно ПОМОГАЕТ -давит и не дает лишнее есть... вот, удрала от всего это на Канары и ...пришел мне кАнец ...
Тренажер хороший,но надо составить грамотную программу работы на нем .. Пока мне хватало Трейси + кто-то из тренеров с гантелями. Суп там чего-то по паре минут бУУУхает ,я ж наверх только стиралку запустить залезаю ( на русс. манер чердак у нас 3м этажем) Раньше.когда жили в квартире ,то он стоял в одной из комнатух и глаза призывно мозолил, те чаще пользовались... Ничего, надеюсь,что еще придет его время

[ezther]

увидела и не смогла не скопировать... Алла в ее лучшие во всех смыслах годы...

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[sikorik]

привет! решила в гости зайти)))

[ezther]

Начала жить по часам :отсчетом стало решение есть угли до 16.00, даже крупы себе позволяю(темный рис-гречка) по паре ложек,те вот обратно и откручиваю по 2 часа...Зарядка должна закончиться 14-14.30, те начаться в 12-13 и соответственно завтрак ...в 11-11.30 Буду ставить будильник, тк еще надо встав, 2 разных "жидкости" выдуть ...
Вечером есть не хочется, но все же до 19.00 впихнула в себя пару ложек тушеных овощей, ВО ИЗБЕЖАНИЕ ночного аппетита...
Тело все ВНУТРИ такое ощутимое ,тренировки меняю, стараясь задействовать все мышцы и они все еще отзываются ...на движения.Кому что, а мне так приятно, что лежа на спине ноги научилась с пола прямые поднимать много раз и не особо ругаясь, отжимания,те руки меня держУт . Явно видно, как повышается выносливость .
Фото обеда. Рис-шпинат-"Метелка"+рыба вареная.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[belka]

Давно забытые ощущения тонуса....Помню, когда ходила на тренировки, упражнения на заднюю поверхность мыщ рук были адски тяжелыми. Горела рука!

Эх, Надия, какая ты организованная!
Все по часам расписываешь.
Кстати, с восхищением читаю, что у тебя отжимания получаются. Невероятно! Для женщин это классная штука. И немногие могут похвастать тонусом в этом месте.

[ezther]

Бэла, я поняла, что если не вгоню себя в строгие временные рамки, то будет сотня отговорок почему я не сделала то или вовремя не сьела ЭТО...
Вот сегодня встала в 8 (была встреча в 9.30) , слопала с вечера испеченый брауни с чаем, сбегала -пообщалась за лишь черным кофе+по магазинам, норму выгуляла и к 12 обратно домой, яблочко слопав по дороге,тк ...есть захотела и вот перекус аж получился(!!!) Сейчас отфитнессую и буду обед ждать...
Зато хоть к вечеру стала уставать,те засыпать, и раньше ложиться ...
Пузо сдулось,тело подтянулось, хоть вес особо и не изменился...
Продолжаем-ссссссссссссссссс