Мое пушистое гнездо

[Тёма]

Поздравляю-Поздравляю!!!!

[пушистый бегемот]

Спасибо, Олеся! Сложно представить что бы было, если бы не ночной доЖор

А я Света , от вечерне-ночного Жоры, отказалась совсем. Решила ,что еда не убежит за ночь

Молодец какая!!! А я не могу вот...

Ноги, говоришь, подтянулись Это было бы неплохо, у меня внутренняя часть бедра желейная. А банки эти в аптеках продаются?

Банки в аптеке, но внутреннюю поверхность бедра ими нельзя делать.
Для тебя упражнения на сведение ног с эспандером или мячом обычным - садишься, кладешь сопротивление какое-нибудь между ног и с усилие начинаешь сводить колени.
Еще садишься на пол, разводя прямые ноги как можно шире и тянешься руками вперед, но это больше на растяжение этих мышц, им завершать надо.
А еще очень хорошее упражнение - ставишь ноги широко, ступнями наружу под 45*, приседаешь слегка и из такого положения прыжки вверх (только не высоко, слегка отрывая ступни от пола).

Поздравляю-Поздравляю!!!!

Спасибо, Светик!

[sneg]

Несмотря на поздний ужин и много чая на ночь, весы показали -300!

с отвесиком тебя

[gellochka]

Печально, что внутреннюю поверхность нельзя. Приседать я плохо могу, у меня колени трещат и болят, когда много приседаю.

[пушистый бегемот]

Юля - НЕГЛУБОКОЕ приседание и потом выпрыгиваешь вверх. А перед этим колени разомни - поставь ноги вместе, согни их, положи ладони на колени и выполняй вращения коленями раз 15-20.

[Rogneda]

Светик, с отвесами тебя!!!

[пушистый бегемот]

Машунь, спасибо!

[gellochka]

Спасибо тебе большое, сегодня в тренажерке попробую так попрыгать. У нас фитнес-зал маленький, силовый тренажеров всего 5, и нет ни одного для бедер. Велотренажером я, наверное, не подтяну внутреннюю поверхность.

[ElenaAks]

С отвесиком Дорогая

[Милена Эн]

Поздравляю с отвесами!!! Смотрела фотки, бегемота не нашла, ни лысого ни пушистого))))) вылепила ты себя отлично! Умница! Закрепляй уже красотищу!