нет, не надо. и никакой у тебя не большой вес, но обольщайся. большой - это 100+. никаких правил чередования не существует. чередуешь так, как тебе удобно готовить - на каждый день, на два дня, на три и т.д.
маша, ты очень мало ешь. как ни парадоксально, это тормозит снижение веса. попробуй почитать то, что я писала про питание на круизе: раз и два

да. спасибо большое. а если есть не хочется заставлять:)?

я вообще малоежка:)

а откуда тогда 93 кг?
не обязательно есть много по количеству. но надо есть часто маленькими порциями и как можно более белковую еду. в идеале - 3 раза в день основные приемы пищи - мясо, рыба, птица и 2-3 перекуса молочкой. во всяком случае в начале это хорошо работает для разгона метаболизма.

спасибо. бум стараться

вчера день бо

завтрак йогурт 0,1% фруктовый + отруби, 3 ломтика толстеньких запеченной говядины и перец с сыром 2% , кофе зеленый


обед бульен и остатки говядины и вторая половина перца


ужин (вот тут косяк наверно в промежутке. в 2 часа был обед, потом я уехала и поужинала только в 10 вечера) ужин треска на пару и пол огурчика свежего

весы сказали с утра 93,2. без отвеса, полчасика организм подумал и решил сходить 2й раз в туалет, весы сжалились и отвесили - 300 гр. итого 92,9. уже хорошо:))))

С отвесами тебя

организм у меня юморист - с утра подскачила - туалет -весы. 0 отвеса 92,9... это после БО. пока думала и гадала что не так, собирала детей в школу, организм передумал, сходил еще раз в туалет, и выдал отвес в 400гр. 92,5 на весах.

я рада.

ну вот опять. в 6 утра разбудили, после туалета привычный моцион - весы! на весах 92,9 +400 , я с растройства спать, встала в 10 , на весах 92,1

на весах все тот же 92 кг!
хотя с другой стороны - нет же плюса:)
Позитивнее надо, позитивнее

сегодня день белковый.
ела с утра творог 0%+ кефир 1% + отруби + с/з

в обед была у свекрови, мужественно отказалась от холодца, выпросила 2 яйца в смятку...


домой доехала , слопала кружку бульона с пшеничными отрубями и кусок бедра.


на ужин опять же КУРА:))))

надо достать рыбу на завтра и поглядываю на тыкву. завтра день БО, а... еще сасси, буду раз в неделю или 2 на БО днях пить. Осталось выкопать из под снега мяту:)

хочу острого сыра, гдеб взять то:( президент нашла 7%, но не решилась, поставила себе галочку разрешить как до 80 кг дойду.

и вообще мне надо волшебный пинок, даже 2:) в парикмахерскую, надо сменить имидж:) и к гинекологу, не была уже 6 лет, не хорошо.

91,6

день бо

кошусь на тыкву, надо решиться:)

Мария, привет!
Зашла познакомиться, молодец, хорошо идешь!
А на тычкву че коситься то, ее в дело надо