закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 123 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 13  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Начинаю уверенный путь к 53кг!
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2011, 20:54 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 сен 2011, 14:13
Сообщений: 200
Откуда: Москва

Не в сети
Вот это мотивационная картинка! ммм, какой пресс у девушек! :girl_pinkglassesf:

А ты каким фитнесом занимаешься? Ну то есть в клубе чем именно занимаешься? я-то вот пока дома себя мучаю - но очень хочется собраться и на фитнес походить (как лишней денюшкой обзаведусь - так сразу!), но вот думаю брать личного тренера или просто карту в клуб (у нас там групповые занятия, бассейн и спорт-зал)? Ну в общем поделись как ты занимаешься?

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Начинаю уверенный путь к 53кг!
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2011, 21:47 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 окт 2011, 08:31
Сообщений: 121
Откуда: Москва

Не в сети
Red_Haired писал(а):
Вот это мотивационная картинка! ммм, какой пресс у девушек! :girl_pinkglassesf:

А ты каким фитнесом занимаешься? Ну то есть в клубе чем именно занимаешься? я-то вот пока дома себя мучаю - но очень хочется собраться и на фитнес походить (как лишней денюшкой обзаведусь - так сразу!), но вот думаю брать личного тренера или просто карту в клуб (у нас там групповые занятия, бассейн и спорт-зал)? Ну в общем поделись как ты занимаешься?


У меня карта в фитнес клуб на год. Там есть бассейн, 2 зала для групповых занятий, зал с тренажером кардио и силовыми.
Личного тренера можно взять только при условии - если есть деньги и ты потом по со ставленому им плану тренировок будешь заниматься. Тренер он нужен для того чтобы показал как правильно выполнять упражнения на тренажерах, пока ты будешь с ним заниматься научишься все правильно делать и в дальнейшем сможешь заниматься сама.
Но так как я не особо люблю силовые тренажеры. Я качаю только грудь с помощью двух и еще на уголке пресс качаю, больше ничем не пользуюсь, так что не вижу смысла в тренере для себя.
Так я хожу на груповые занятия если успеваю по времени.
Занималась:
Йогой - полтора часа
FLEX -это занятия для растяжки всех мышц, 1 час
PUMP - это занятие со штангой ( вес от 2 кг и более) качаются мышцы верхней части тела и ноги, тоже часовое занятие
Тай-Бо - это типо единоборства, там типо прыгаешь и бьешь руками
ФитБол - это занятие на большом надувном шаре, в основном пресс качают
Мне больше нравится Флекс и Памп, остальное я только для любопытства по пробывала :mosking:

А вообще стандартная тренировка у меня такая час на беговой дорожке, 15 минут разминки, хожу просто, разогреваю тело а то бегать не смогу, потом минут 30-40 бег, сейчас практикую интервальный бег, это когда 100м идешь, 100м бежишь трусцой, 200 бежишь быстро и так по кругу, пот льется рекой, говорят такой бег хорошо сжигает жиры :yes2:
После беговой делю по 3 подхода по 12 повторений на тренежеры для грудных мышц, потом пресс качаю на уголке 2-3 подхода по 15 раз и разтяжечка легкая в заключении и все :Yahoo!:

Раньше я занималась 6-5 дней в неделю, теперь езжу через день так тело успевает отдохнуть и я его не перегружаю. Не хочу доводить до фанатизма, а то это и надоесть может :pardon:

Но самый главный бонус это хамам :spruce_up: Это просто прекрасно после тренировочки хорошенько попариться ммм кайф просто :good:
Вот так все проходит, я очень рада что у меня есть абонимент, я очень долго на него копила и оно того стоило. Я думаю 50% диеты и 50% спорта составляет успешное похудение и заметные результаты :good3:

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Never never give up!

Всегда рада гостям >> viewtopic.php?f=18&t=2053


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Начинаю уверенный путь к 53кг!
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2011, 23:03 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 сен 2011, 14:13
Сообщений: 200
Откуда: Москва

Не в сети
ох, ты написала, мне прям захотелось бросить все и пойти карту купить! :mosking:

Я раньше у нас в районе в маленький клуб ходила - там было-то тренажеров 10. Зато на групповых занятиях народу было мало - вдвоём-втроём и тренер! Мне нравятся степ-аэробика, аэробика, и на пресс (abs), флекс тоже классно!... Пробовала латину и стрип-дэнс,эммм... не с моей пластикой и грацией туда! :laugh3:
Но теперь открыли шикарный 3-х этажный центр! А я с августа деньги выкроить не могу :cry: то одно нужно, то другое сломается...

30-40 минут интервального бега???!!! Ты мой герой! :take_example: Я круга 3-4 делала и выдыхалась! У ножек и филейной части форма наверно... :girl_in_love:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Начинаю уверенный путь к 53кг!
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2011, 23:17 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 сен 2011, 00:21
Сообщений: 806
Откуда: МО, Климовск

Не в сети
Аня, пролистала твой дневник... Такой оптимизм :Yahoo!: , заряд позитивной энергии... СУПЕР!!!! :good:
Не сомневайся, у тебя все получится! :Rose:

_________________
Стандартно держусь в весе 66-67 кг)))) Уже ГОД!!!
Мой дневник


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Начинаю уверенный путь к 53кг!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2011, 11:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 окт 2011, 08:31
Сообщений: 121
Откуда: Москва

Не в сети
Red_Haired писал(а):
ох, ты написала, мне прям захотелось бросить все и пойти карту купить! :mosking:

я года полтора собиралась её купить :mosking: вот мечта с начала сентября стала явью))

Red_Haired писал(а):
30-40 минут интервального бега???!!! Ты мой герой! :take_example: Я круга 3-4 делала и выдыхалась! У ножек и филейной части форма наверно... :girl_in_love:

Я стараюсь, все соки из себя выжимаю :yes2: Иногда прям через не могу делаю, я всегда вспоминаю слова Дженисс "Я верю в кровь, пот и слезы" ахахах
Ножки у меня ого какие, это проблемная моя зона, там все накопленное скапливается, икры у меня больший из за это не красиво смотрится :sorry:
Вот бегаю дабы подсушится :training1:

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Never never give up!

Всегда рада гостям >> viewtopic.php?f=18&t=2053


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Начинаю уверенный путь к 53кг!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2011, 11:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 окт 2011, 08:31
Сообщений: 121
Откуда: Москва

Не в сети
Ольчик писал(а):
Аня, пролистала твой дневник... Такой оптимизм :Yahoo!: , заряд позитивной энергии... СУПЕР!!!! :good:
Не сомневайся, у тебя все получится! :Rose:

Заходи почаще буду заряжать :dance4:
Спасибо за поддержку, она всегда приятна :Rose:


Так кстати, я же уже писала что сегодня буду весить меньше 60кг? :yes4:
И вот свершилось :party:
Взвесилась: 59,8
Я перебежала эту границу, и больше не буду её пересекать "тьфу, тьфу, тьфу" и "тук, тук, тук" по дереву :boast:

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Never never give up!

Всегда рада гостям >> viewtopic.php?f=18&t=2053


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Начинаю уверенный путь к 53кг!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2011, 13:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 сен 2011, 14:13
Сообщений: 200
Откуда: Москва

Не в сети
Поздравляю!!! Так, торжественно обещаем друг другу - никакого пути назад в 60+! :friends: У нас дорога только вперед, к победам! :girl_witch:

Ох, у меня ножки тоже все собирают и ничего не отдают! Я вот сейчас начала делать дома массаж ног вакуумными банками ("чудо-банки" :laugh3: ). Вот стала замечать, что кожа подтянулась,выровнилась, и немного объем с попы ушел! :dance2: Вот бы еще баньку или хамам подключить...

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Начинаю уверенный путь к 53кг!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2011, 21:17 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 окт 2011, 08:31
Сообщений: 121
Откуда: Москва

Не в сети
Клянусь клянусь клянусь :yes4:

Ой я тоже себе баночки купила, делала 2 раза пока, очень круто :Yahoo!: Еще скрабом из молотого кофе натираюсь, в общем пробую все что можно :training1: Потихонечку объемы уходят)

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Never never give up!

Всегда рада гостям >> viewtopic.php?f=18&t=2053


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Начинаю уверенный путь к 53кг!
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2011, 08:26 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 окт 2011, 08:31
Сообщений: 121
Откуда: Москва

Не в сети
Доброе утро, что-то мне не спиться, подскочила у же час назад :mosking:
Вчера вечер был полон соблазнов, друг вернулся из армии, конечно же была запланирована пьянка, но я мирно и тихо сидела со всеми и ничего не пила, хотя хотелось чуть-чуть :drinks:

И сегодня такой сюрприз: 58,9
Практически минус кг, но это не только из-за стальной выдержки, я вчера бегала по всему городу, съездила за покупками с мамой, потом на учебу, потом фитнес, потом с друзьями встретилась, домой приползла в 10, поужинала куриными котлетками и помидорками черри :popcorm1:

Сделал себе баночный массаж :tender: Так прикольно, буду продолжать.
НО, девочки у меня на "пятой точке" начали появлятся растяжки, даже признаки растяжек, что делать??? :this: Я же аккуратно худею, спортом занимаюсь, кожу увлажняю :cry: Что делать?

________________________________
Так сегодня у меня ЧБ


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Never never give up!

Всегда рада гостям >> viewtopic.php?f=18&t=2053


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Начинаю уверенный путь к 53кг!
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2011, 11:16 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 сен 2011, 14:13
Сообщений: 200
Откуда: Москва

Не в сети
Анютка! Ну как у тебя сегодня дела?

На счет расстяжек сама не знаю, на бедрах небольшие появились... Говорят хорошо помогает массаж с мумиё, и как раз эти самые банки! А, и скраб с кофе!
Но мы же и так все это делаем :scratch_one-s_head:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 123 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 13  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron