Влюбилась в француза, зовут Дюкан, надеюсь поможет!!!

[Анжелик↑↓]

Всем здрасте! Скамейка штрафников ломится, смотрю! Привет, Пепс, привет, Алинк!
Анжел, а у тебя перекусов нет вообще? строго завтрак-обед-ужин? Без кексикоф, запеканок, десертов? ( ) и, девы, какой хоть йогурт с фруктами можно брать?... или, Анжелик, ты его тож сама мутила?
Саш, а углястый кефир в ночь пусть будет?

Миленчик, в том то и дело, что перекусов совсем нет! Я если буду перекусывать, то всё остальное просто в рот не полезет.
У нас йогурт продают 0% с фруктами, я его и беру.

[Анжелик↑↓]

Привет сестра! Сколько у тебя пользительной инфы.... Читала запоем.

Ольчик, привет! Рада тебя видеть и слышать! Я сама для себя столько полезностей узнала

[Анжелик↑↓]

Ну, теперь всем здрасьте! Отчитываюсь!
-1 кг. ровно слилась не по детски
Ученья не прошли даром! Попозже выложу мюню. Будем опять всем форумом обсуждать и разбирать Где бы только найти кол-во белков по продуктам.?

[elena12345↑↓]

Ох, фруктовые йогурты -это моя засада, только они и остались 0,3% жирности, остальной йогурт до 2% в глобусе пропал только от 3%. НО, я лучше возьму оптималь или активию 3% с фруктами, чем крахмалистый фрутис, альпина, эрмигут- там такой состав

[elena12345↑↓]

С отвалищем

[Анжелик↑↓]

Ленуль, ну и правильно делаешь, что крахмалистые не берёшь! Я вообще крахмал, как ДОП,очень редко ,когда использую.

[Анжелик↑↓]

С отвалищем

Спасибо, Лен! Сама не ожидала.

[akozlova↑↓]

Саш, а углястый кефир в ночь пусть будет?

Углястый пусть будет, ток без жирятины.
Многие ошибаются и наяривают 1% кефир...
Молочка (творог, кефир, йогурты) должна быть обезжиренной. Это молоко можно до 1,5 (и то... когда вес уходит хорошо)

[Анжелик↑↓]

Сань, а ты мой состав молока проверила, ничего криминального нет?
А чё энто за углестый кефир? Я со слепу прочитала глястовый, подумала, что девки у нас жгут ещё и с глястовым кефиром худеют

[akozlova↑↓]

По поводу крахмала... да и ваще ДОПов: по опыту многих, если сидеть на чередовании без ДОПов, на закрепе ой как тяжело будет. Организм в прямом смысле обалдеет от углеводов и вес будет стремительно идти вверх. Поэтому не нужно бояться допускаемых продуктов (но употреблять их строго в рекомендованном количестве).