Тута я девочки, тут!
Херман всталь, поцеловаль весы в одно место и пошёль белки сожранные на завтрак читать
Сегодня -100 гр.не много, но всё же есть и это после БО.
И вообще в этот раз меня очень порадовала, что после БО не произошло набора веса за, что я могу только поблагодарить за помощь!
Ещё раз говорю СПАСИБО! Одна бы я не справилась

с отвесиком, Анжик. 100 гр это супер

Ханешна супер, после сожраной кахлеты на ночь и йогурта. Ночь конечно громко сказано, это было в 22. нуль нуль.

Пишу меню. Буду поэтапно.
Завтрак
6 бутеров
хлеб 137 гр.( полная порция)(белок 11,1)
крем-сыр 37 гр.( белок 3,9)
сёмга слабосолёная 32 гр. ( белок 6,3)
икра красная 31 гр.( белок 9,7 )
куриная грудка и грудка индюшки 62 гр. ( белок 9,3 гр.)
большая кружка чая
кофе
Итого белка на завтрак 40,3 гр.

Я сеходня бухальтер
Произвожу расчёт белка на день и правильно ли я его распределяю.
Завтрак 37,8 гр.
Обед 56,7 гр.
Ужин 31,5 гр.
Вы знаете очень это помогает понять , сколько и чего нужно съедать! Всё гениальное просто! И жить легче с этим стало
Завтрак прошёл по плану, теперь рассчитываю обед.

Анжик, ты молодец! Рада за тебя очень

Спасибо!
Иришик, я сама за себя рада Что за ум взялась или за тело

С Лесли-то пойдешь? Прикольно!

Наконец-то! Ато фсьо уговариваем!!!

Иркин, на такой подвих я пока не готоваЯ