первые 3 месяца дюканства делала на каше Нордик - овсяная с трубями (причем по причине лености и жабы не просеивала, а клала как есть)

Потом, когда отруби у меня были практически регулярно: На 2 ложки пшеничных + 1 ложка каши + 7 ложек овсяных (всё-таки с кашей хлеб получается душистей и вкусней), ну и как всегда + итальянские травы + 1 яйцо + 0,5 ч.л. разрыхлителя + молоко (до густоты сметаны)
Хлеб из этого количества мы с мужем съедаем за день.
Знаю, что норма превышена, но ведь всё равно худели и с такой нормой.

Наташ, я и до привесов ела этот творог,причем в основном в виде запеканки, а там ещё крахмал кукурузный присутствует, и было всё нормально, даже отвесы были.
А творог очень выручает, когда часов в 7 есть захочется, то творожок съешь, а потом до утра комфортно.

Марин, я по-моему, тебе уже как-то говорила, что весь творог в пачках минимум 1,8%.

Но у меня проблема не в твороге (я всю диету его ем каждый день),
а по утрам раньше ела активию (она вообще 3,5%) или савушкин йогурт 2%.
А сейчас от йогуртов вообще отказалась (не хочу), ем только творог (причем безо всего)

Привет, Фламиш)
А я выходные без Интернета, комп сломался , вот сейчас на работе читаю, что тут народ понаписал.

За вчерашний день вес добавился на 500г ( блины не ела, только 2 дюблина разрешенных, а так обычная пища белково-овощного дня, правда ужинала вчера в 19 часов, но опять же разрешенную рыбу, а вечером степпер под КВН)
На прошлой неделе было 2 ЧБ дня: после ЧБ среды -900г, а после ЧБ пятницы +100 г, потом ещё + 100г и вчера + ещё 500г.
Ну вот ещё 2 недели экспериментов, а потом сажусь снова на круиз с 9 марта (как раз будет год моему дюканству)

Рит... я не могу сформулировать...но...чего-то мы не так делаем...
(т.е., думаю,
во-первых, "пиры" (так называемые. НЕ обжорственные, а чего-вдруг-сильно-хочется) устраивать надо. Иногда.
А во-вторых, думаю...надо и с ДЮ-едой поаккуратнее (У кого-то в дневнике прочитала простейшую мысль "Уменьшившемуся организму надо меньше еды". А мы попались на удочку "Ешь, сколько хочешь" - и догоняем этим "разрешенным" количеством запрещенное "качество".
Я, например, беззззззумно хотела хурмы - ну и съела я вместо обеденного творога с курицей хурму. Ну...штуки 3-4. И все! Угомонилась! И обед состоялся, и я довольна, и организма не капризничает - да и хурма - это не пирожное "Картошка" )

вот тоже сегодня за ужином об этом думала....

Во-первых, вот этот ужин не позже 6-ти.....я начала ужинать в 17.30...вроде как наелась, но с мыслью, что теперь есть только в 8 утра, нахомячилась больше нормы, никогда столько не ела за ужином - 2 куска мяса с грибами, салат овощной с уксусом, 1 кусочек дюхлеба, 1 пачка творога, чай с клюквенным хлебцом, 1 хурма....уфф....
Вроде бы ничего криминального, но ведь как много
А вообще у меня самый голод начинается в 16 часов - прибегаю домой и быстрей что-то съесть....поэтому проблема в выходные - ем уже в 16 часов и естественно до ночи продержаться уже трудно, приходится устраивать перекус позже.

Но в эту неделю постараюсь всё-таки держатся - не есть после 18-19 часов. Посмотрю, что из этого получится

Где-то читала...- совет для худеющих: "И никогда не бойтесь, что ваша еда без вас закончится"

Так вчера читала советы по поводу: не есть после 18 часов - как выдержать?
Понравилась идея - почистить зубы!
И ведь помогло
Как только пожрать в 20 часов захотелось, так зубы и почистила

На утро -500г

Рита

Но мои дочки этим пользуются, да

вроде бы всё просто...а работает
А на чем? Опять же на лени - неохота третий раз зубы чистить